halo halo, nie widziałem Cię dzisiaj na przełajach - biegasz coś?

tak biegam, ale nie było mnie na zawodach, wracałem ze Szklarskiej Poręby - tam biegałem i łaziłem po górach
niestety kwestia serducha jest na tapecie ponownie - mam zestaw badań do zrobienia.
i w tygodniu biegam dalej swoje ale bez progresów, dlatego nic nie piszę

Wydaje mi się że VDOT wyliczyłeś sobie z za długiego dystansu, co w przypadku słabej wytrzymałości fałszuje dobór odpowiednich temp. Spróbowałbym zrobić sobie test na 1,5-3km i z niego odczytać pewnie lepszy VDOT. Piszę o tym dlatego że interwały na tempie ponad 5 minut to żadne interwały. Przemyśl to na spokojnie

Pozdrawiam

Robiłem sobie vdot z biegu na 5km ale z zimy. Może masz i rację. Jutro robię test na 3 kilo - czy przy takim teście mam się na maksa wyżyłować w biegu ?

wypadałoby
ale niech sie ktos jeszcze wypowie w tym temacie, czy to na pewno słuszna koncepcja..

tylko wiesz - dla Ciebie to żaden interwał, dla mnie to nawet ok.
próbowałem na różnych prędkościach i np. tempo 4:48/km - nie ma szans żebym zrobił 3 takie sesje po 1 kilometrze - za mocne tempo
w dużej tablicy Danielsa - mam taki kalkulator co liczy wszystko - vdot wylicza na podstawie dystansu od 5km - 1500-3000m nie ma - więc chyba musiałbym polecieć 5tkę na maksa

mimik gdzieś wrzucał linka pod kombajn danielsowy, do wyliczy VDOT z każdego dystansu

interwały można biegać również 400 i 600metrowe

nie mogę znaleźć - znalazłem tylko taki który ma liczone od 5km, jak znajdziesz ten co liczy od mniejszych dystansów - podrzuć linka.
pobiegam ten tydzień na tym co mam - zobaczę jak na to zareaguje mój organizm.
w niedzielę lecę w Biegnij Warszawo - chciałbym życiówkę zrobić ale przy takiej ilości osób i starcie w mega grupie może być niemożliwe

słabo szukałeś
http://www.electricblues.com/archive/Da ... -00-00.xls

jak masz mieć za 5dni zawody to odpuść sobie ten test i ustaw się w 1. połowie stawki, gdzieś 10metrów od startu będzie ok

link urwany nie działa - ten sam znalazłem i nie zadziałał :):):)

bardzo proszę mesier

Mój Drogi Przyjacielu
Mam to samo dokładnie - i jak zerkniesz na dystans - to od 5km się zaczyna
Zerknę do książki Danielsa jeszcze raz - zobaczę tempa BS takie na których biega mi się najlepiej - sprawdzę korespondujące vdot, porównam czasy I,P,R i wtedy zadam sobie pytanie - czy dam radę
Chociaż wolę zacząć z niższego pułapu żeby się nie wywalić

Dzięki za pomoc !

siema... chyba o to Ci chodzi.. http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp

pozdro;)

wg. mnie najważniejsze na podstawie tych VDOT to robić akcenty, easy nie przekraczać zalecanego.. jak potrzebujesz wolniej to rób wolniej, choć od czasu do czasu przydałoby się zrobić te easy trochę dynamiczniej.. ale na siłę nie łączyłbym easy z VDOT-em..

jeśli chodzi o zakresy tętna, szczerze Daniels miał to chyba tak naprawdę w dupie..

no dzięęęęki !!!!