Jacek Ksiąszkiewicz – czy istnieje ładne bieganie?

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
ODPOWIEDZ
mimi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 598
Rejestracja: 29 sie 2019, 11:36

yacool pisze: 18 mar 2025, 06:02 Te instytucje są samowystarczalne i niezależne od poziomu sportowego. Trzeba więc działać niezależnie i szukać dróg rozwoju poza tymi strukturami.
Taka koncepcja ma swoje plusy, bo nie jest wrażliwa na odcieńcie wsparcia z "góry".

Mnie natomiast interesuje, czy są osoby, które korzystają z "warsztatu", ale bazują tylko na wiedzy online (jaka to może być ilość osób?). Ale to tylka taka myśl, przelana na tekst.
Pamiętam podcast na bieganie.pl i tam padło takie pytanie w uproszczeniu oczywiści: czy na podstawie fiilmików można trenować "w tej metodzie". Szybsze efekty pewnie są przyjść na warszataty, ale to raczej nic odkrywczego.

Ja się bawie w eksperymnety już kilka miesięcy. Bilans wygląda tak, że na raze widzę więcej plusów, a za minusami na razie się jakoś specjalnie nie rozglądam. Choć może wspomnę o jednym, można w efekcie biegać szybciej rozbiegania. Czy za szybko? Tego niewiem, ale mi na razie nie szkodzi (choć słyszałem opinie, że można biegać za szybko na treningu).
Z plusów: wyższa świadomość ruchu, oddechu, potrafię lepiej czuć swój organizm, zauważam zmiany w parametrach "z zegarka", wynikowo na zawodach metoda też się broni. Albo np. jeszcze to, że zwykły spokojny bieg może być bardzo ciekawy i dawać okazje do zabawy z ruchem.

[edited]
pawo pisze: 18 mar 2025, 09:38 Robię kalkulator "wszystkiego" klikniesz i nie musisz trenować.
Mogę coś poklikać, gdy będzie potrzeba. A wyniki nawet zweryfikuje na zawodach, tylko co poźniej do poprawki?
Kalkulator czy zawodnik?
----------------------------------------------------------
1440miles
New Balance but biegowy
Drwal Biegacz
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1425
Rejestracja: 21 paź 2020, 20:15
Życiówka na 10k: 42:15
Życiówka w maratonie: 3:48:08
Lokalizacja: Wieś

mimi pisze: 18 mar 2025, 13:52 /.../
Mnie natomiast interesuje, czy są osoby, które korzystają z "warsztatu", ale bazują tylko na wiedzy online...
/.../
Przez kilka lat aż do września 2024 r korzystałem tylko z wiedzy online.
Wrzesień 2024 r. - jednodniowe spotkanie, jeden kilkugodzinny warsztat/trening i dalej online.

W tego rodzaju treningu, którego celem jest przebudowanie (większe lub mniejsze) schematu kroku biegowego trzeba być bardzo wytrwałym do tego skupionym, dokładnym, mieć lub wyrobić w sobie czucie organizmu i rzecz chyba najważniejsza PRZEKONANIE, ŻE DO DOBRY KIERUNEK WŁASNEGO ROZWOJU BIEGOWEGO.
Można jechać do twórcy koncepcji i się przekonać (lub nie)
Można przeanalizować dostępne publikacje na temat koncepcji i się przekonać tak jak ja (lub nie) i zacząć wdrażać...

Mozolna (chwilami nudna) robota, ale mnie wciągnęła i na swoim przykładzie znajduję potwierdzenie, że kierunek jest właściwy.

Z trenerem obok, w towarzystwie zawsze łatwiej, ciekawiej, a i tak dalej wymaga to wytrwałości i nie jest łatwe.
:spoczko:
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13250
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Jeszcze taka refleksja na temat korzystania z tych wszystkich modeli językowych, bo one ułatwiają i przyspieszają prace, ale jest też ryzyko błędu i konieczne są kompetencje weryfikacyjne podawanych treści. Tutaj macie taki jaskrawy przykład braku kompetencji, pójścia na skróty i bezmyślnego korzystania z konspektu przygotowanego przez czat gpt. 30 minuta nagrania i bełkot o rekordzie świata. Tak mieszać informacje potrafi właśnie model językowy.
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4362
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Białk, Gdańsk 1996, wiem bo byłem na tym biegu, a nie Kowol w latach 70tych. :ojnie:
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13250
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Mówił o Kowolu tylko że zdaje się z bieżni. Wszystko pomieszane, ale czat ma niespełna 3 lata, więc wciąż gaworzy.
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4362
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Skalować, czy olać?
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13250
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Za trudne.
Natomiast chciałbym mieć jakieś praktyczne narzędzie weryfikujące kiloniutony. Sam %FT to za mało choć na podstawie średnich spm i gct z zawodów jest ok. Prosty kalkulator zacząłem dłubać i gaworzymy sobie z czatem. Na razie pozostaję na bezwymiarowych wartościach lss. I tak jako ciekawostka, to wychodzi mi u Maliny z Wiązownej lss na poziomie 41, u Seby z maniackiej 39, gdzie punktem referencyjnym jest Kiplimo z Barcelony z lss 49. Amator z parkrana na sub 19 biegane w alfach lss34. Współczynnik korekcyjny wpływający na FT ma być maksymalnie uproszczony, ale też nie dopuszczający do sytuacji, gdzie po wpisaniu danych z dynamiki biegu kulawy pawo ma FT wyżej niż Kiplimo. Dlatego miarą skuteczności kalkulatora będzie taka korekta, która wyklucza pawo z rywalizacji. Żeby się zgadzało. Bo inaczej nie dojdziemy do ładu.

edit:
@ilczak podaj proszę jeśli masz spm, gct, vo i tempo z tego biegu na 37 minut.
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4362
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nie mogę być nigdzie wyrzucony, to czas lotu się wyrzucił. To nie to czego szukamy.
ilczak
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 27
Rejestracja: 17 paź 2022, 14:05
Życiówka na 10k: 37:31
Życiówka w maratonie: brak

Trenerze:

SPM średnie 169 spm
GCT średnie 205 ms
Średnie odchylenie pionowe 12.8 cm
Tempo 3:45 /km
Jajo
Wyga
Wyga
Posty: 86
Rejestracja: 21 paź 2020, 10:51
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

wow, dosc spore to odchylenie pionowe
ODPOWIEDZ