Plan treningowy na 5 kilometrów poniżej 18 minut

[bieganie.pl]

Bieg na 5 kilometrów jest dość dużym wyzwaniem treningowym, łączącym wiele elementów sztuki biegowej. Dzisiaj przedstawiamy 8-tygodniowy plan treningowy do startu na 5 kilometrów z celem na złamanie 18 minut. Autorem planu jest Błażej Brzeziński – aktualny Mistrz Polski w maratonie oraz trener biegaczy amatorów.
https://bieganie.pl/trening/plan-trenin ... -18-minut/

[weuek]

To nie czytam, bo nie dożyję takiej formy. Powodzenia!

[Rolli]

To nie czytam, bo nie dożyję takiej formy. Powodzenia!

A co to za podejscie do sportu?
The sky is the limit!

[weuek]

Normalne, racjonale, podparte doświadczeniem.

The sky is meant for the rookies.

[Rolli]

Normalne, racjonale, podparte doświadczeniem.

The sky is meant for the rookies.

Co to za doświadczenie. Looser?

[weuek]

Luźniejszy od czego/kogo?

Lepiej po naszemu pisz, bo ja akurat wyłącznie z tego obcego języka żyję, tom wrażliwy na babole.

[Mossar]

Jak zrobię INEMOSS 19:59 to tu wrócę! Wtedy zmienię nazwę bloga na INEMOSS 17:59.

[Rolli]

Jak zrobię INEMOSS 19:59 to tu wrócę! Wtedy zmienię nazwę bloga na INEMOSS 17:59.

No, przynajmniej jeden odwazny!

[Przemkurius]

Nie to, żebym się czepiał ale jak ktoś biega w okolicach po 4'00-4'10 w okolicach 70- 80% hr max jako bc2 to jest na wyższym poziomie (według mnie) niż sub18/5k.

To tak jak ja bym biegał na tętnie 140 -160 po 4'00 i z tego atakował sub18. No nie.

Generalnie bc1 w granicach 50-70 hr max? To jest przecież czysta regeneracja, więc jaką wartość treningową ma takie bieganie?

[weuek]

Wartość subiektywną. Znam sporo truchtających, którym po byle truchcie w tempie 6:30 w "danych" wychodzi, że przez godzinę byli w ostatniej strefie tętna. Tak jest latami. I co, powiesz im, żeby nie truchtali, bo bez sensu?

[RysK0]

A to nie są ci, co z drogich zegarków nie potrafią korzystać ?


W temacie planu, tu o dziwo spokojnie w komentarzach, na fejsie się ludzie rozkręcili.

[Przemkurius]

Wartość subiektywną. Znam sporo truchtających, którym po byle truchcie w tempie 6:30 w "danych" wychodzi, że przez godzinę byli w ostatniej strefie tętna. Tak jest latami. I co, powiesz im, żeby nie truchtali, bo bez sensu?

Nie, żeby zmienili ustawienia stref tętna w zegarku.
Chyba, że wstali z kanapy i ważą 150kg, to żeby schudli poprzez zmianę nawyków żywieniowych, przy okazji stopniowo włączać spacery a w późniejszym okresie marszobiegi.

[Łukasz Biega]

Ja również po złamaniu 20 minut będę chciał łamać 19, 18 ale jak patrzę na ten plan to mam wrażenie że z niego powinno się pobiec bliżej 17 minut.

[weuek]

A to nie są ci, co z drogich zegarków nie potrafią korzystać ?

Tak, to ci sami. To jest chyba ogłupienie automatami wszelakimi (jak światła, klimatyzacja czy wycieraczki w samochodach). Czyli jak coś nie zadziała automatycznie, to użytkownik tego sam nie tknie. No bo nie po to tyle zapłacił za urządzenie.

[Rolli]

Wartość subiektywną. Znam sporo truchtających, którym po byle truchcie w tempie 6:30 w "danych" wychodzi, że przez godzinę byli w ostatniej strefie tętna. Tak jest latami. I co, powiesz im, żeby nie truchtali, bo bez sensu?

Nie sa to ci sami, co uwazaja, ze sub18 nigdy nie dadza rady?