a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[kkkrzysiek]

Idealne

Mam już swoje. To ile minut mają odejmować z czasu na dychę? //troll

Sent from my ASUS_I006D .

[Przemkurius]

Idealne

Mam już swoje. To ile minut mają odejmować z czasu na dychę? //troll

Sent from my ASUS_I006D .

A nie wiem. Z piątki z poziomu 18:54 wskoczyłem na 17:46 na tej samej bieżni

[kkkrzysiek]

Pewnie wypróbuję w piątek i wrócą do szafy. Niech czekają na start.

Sent from my ASUS_I006D .

[Rolli]

Zredukuj sile!

[sebastian899]

Ćwiczenia z obciążeniami zwłaszcza na nogi to można bawić się w okresie listopad- styczen , wtedy to ma sens ( w okresie budowania bazy ) , teraz może jedynie przynieść negatywny skutek ,zwłaszcza jak masz lekki uraz , robił bym tylko coś na podtrzymanie sprswnosci ogólnej ( pompki ,brzuchy , grzbiety ).

[Przemkurius]

Zredukuj sile!

I teraz pytanie: w tygodniu z sześcioma dniami biegowymi siłka raz w tygodniu czy mniejsze ciężary?
Lub po prostu jedno ćwiczenie na daną partię, a nie nordic i zginanie nóg poprawione bieganiem

Ćwiczenia z obciążeniami zwłaszcza na nogi to można bawić się w okresie listopad- styczen , wtedy to ma sens ( w okresie budowania bazy ) , teraz może jedynie przynieść negatywny skutek ,zwłaszcza jak masz lekki uraz , robił bym tylko coś na podtrzymanie sprswnosci ogólnej ( pompki ,brzuchy , grzbiety ).

1. Jak by mnie dalej męczył uraz to bym nie katował nóg, szczególnie dwugłowych
2. Wybacz, ale jednak lepiej wiem kiedy i jak na mnie działa siłownia.

[sebastian899]

W sumie zależy na kiedy się nastawiasz na jakieś starty , jak na grudzien- styczeń to ok , ale jak w najbliższym czasie szykujesz się.na jakieś zawody to zredukował bym to mocno .Nie wiem dlaczego ale odniosłem wrażenie że zareagowałes bardzo nerwowo

[Przemkurius]

W sumie zależy na kiedy się nastawiasz na jakieś starty , jak na grudzien- styczeń to ok , ale jak w najbliższym czasie szykujesz się.na jakieś zawody to zredukował bym to mocno .Nie wiem dlaczego ale odniosłem wrażenie że zareagowałes bardzo nerwowo

Bez planów startowych jestem.
Nie, czemu nerwowo. Po prostu jestem w okresie spokojej adaptacji do ciężarów przy wykorzystaniu małego obciążenia więc dlatego są zakwasy. A w piątek jeszcze po południu biegałem więc się zwyczajnie skumulowało. Dzisiaj już jest okej.

[Rolli]

Zredukuj sile!

I teraz pytanie: w tygodniu z sześcioma dniami biegowymi siłka raz w tygodniu czy mniejsze ciężary?
Lub po prostu jedno ćwiczenie na daną partię, a nie nordic i zginanie nóg poprawione bieganiem

Zależy co robisz. Jeżeli SileMax to mniej ilości, jak wytrzymałość siłowa to mniej ciężarów.

Jeżeli robisz nordic i berlinki, to mniej ilości, aż sie lepiej przyzwyczaisz. 3x w tygodniu jest OK, ale mniejsze obciążenie. Bedziesz to czul przy bieganiu, ale nie może przeszkadzać w utrzymywaniu tempa.

[Przemkurius]

Zredukuj sile!

I teraz pytanie: w tygodniu z sześcioma dniami biegowymi siłka raz w tygodniu czy mniejsze ciężary?
Lub po prostu jedno ćwiczenie na daną partię, a nie nordic i zginanie nóg poprawione bieganiem

Zależy co robisz. Jeżeli SileMax to mniej ilości, jak wytrzymałość siłowa to mniej ciężarów.

Jeżeli robisz nordic i berlinki, to mniej ilości, aż sie lepiej przyzwyczaisz. 3x w tygodniu jest OK, ale mniejsze obciążenie. Bedziesz to czul przy bieganiu, ale nie może przeszkadzać w utrzymywaniu tempa.

Raczej małe ciężary. Na przysiad 35kg 4x8 przykładowo.

Nordici i berlinki 2x w tygodnie robię 4x4 na nogę.

[sebastian899]

Jak bez planow startowych jesiennych to ok , myślałem że wkrótce jakiś start ......

[Rolli]

Nie przesadzaj z tymi kilometrami. 63km to już kawal roboty.

[Przemkurius]

Nie przesadzaj z tymi kilometrami. 63km to już kawal roboty.

Aż musiałem się zastanowić, jakim cudem wyszło 63
Ale chociaż wiem, że czytasz

[Przemkurius]

Oto prawda, dlaczego nie biegnę w sobotę zawodów!



Do pakietu dają piwo zero! Circus i skandaloza!

Nie wytrzymie i ide po normalne piwo!

[sebastian899]

Kuźwa atestowana płaska 10 pod domem zazdroszczę , tylko korzystać , po nocach mi się taka sni ostatnio , taki jeden wiesniak ostatnio na PW wysłał mi link do fajnej 10 atestowanej pod Poznaniem , tylko też daleko ..........piwo słabo fakt , nie zapomnę jak przed pandemia u mnie za miastem zorganizowali zawody i za 1 miejsce które zdobyłem była cała skrzynka piwa nyskiego , oczywiście z procentami