Mam już swoje. To ile minut mają odejmować z czasu na dychę? //trollPrzemkurius pisze:Idealne
Sent from my ASUS_I006D .
Moderator: infernal
Mam już swoje. To ile minut mają odejmować z czasu na dychę? //trollPrzemkurius pisze:Idealne
A nie wiem. Z piątki z poziomu 18:54 wskoczyłem na 17:46 na tej samej bieżnikkkrzysiek pisze: ↑09 wrz 2021, 11:41Mam już swoje. To ile minut mają odejmować z czasu na dychę? //trollPrzemkurius pisze:Idealne
Sent from my ASUS_I006D .
I teraz pytanie: w tygodniu z sześcioma dniami biegowymi siłka raz w tygodniu czy mniejsze ciężary?
1. Jak by mnie dalej męczył uraz to bym nie katował nóg, szczególnie dwugłowychsebastian899 pisze: ↑12 wrz 2021, 12:41 Ćwiczenia z obciążeniami zwłaszcza na nogi to można bawić się w okresie listopad- styczen , wtedy to ma sens ( w okresie budowania bazy ) , teraz może jedynie przynieść negatywny skutek ,zwłaszcza jak masz lekki uraz , robił bym tylko coś na podtrzymanie sprswnosci ogólnej ( pompki ,brzuchy , grzbiety ).
Bez planów startowych jestem.sebastian899 pisze: ↑12 wrz 2021, 12:51 W sumie zależy na kiedy się nastawiasz na jakieś starty , jak na grudzien- styczeń to ok , ale jak w najbliższym czasie szykujesz się.na jakieś zawody to zredukował bym to mocno .Nie wiem dlaczego ale odniosłem wrażenie że zareagowałes bardzo nerwowo
Zależy co robisz. Jeżeli SileMax to mniej ilości, jak wytrzymałość siłowa to mniej ciężarów.Przemkurius pisze: ↑12 wrz 2021, 12:45I teraz pytanie: w tygodniu z sześcioma dniami biegowymi siłka raz w tygodniu czy mniejsze ciężary?
Lub po prostu jedno ćwiczenie na daną partię, a nie nordic i zginanie nóg poprawione bieganiem
Raczej małe ciężary. Na przysiad 35kg 4x8 przykładowo.Rolli pisze: ↑12 wrz 2021, 12:56Zależy co robisz. Jeżeli SileMax to mniej ilości, jak wytrzymałość siłowa to mniej ciężarów.Przemkurius pisze: ↑12 wrz 2021, 12:45I teraz pytanie: w tygodniu z sześcioma dniami biegowymi siłka raz w tygodniu czy mniejsze ciężary?
Lub po prostu jedno ćwiczenie na daną partię, a nie nordic i zginanie nóg poprawione bieganiem
Jeżeli robisz nordic i berlinki, to mniej ilości, aż sie lepiej przyzwyczaisz. 3x w tygodniu jest OK, ale mniejsze obciążenie. Bedziesz to czul przy bieganiu, ale nie może przeszkadzać w utrzymywaniu tempa.
Aż musiałem się zastanowić, jakim cudem wyszło 63