a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13613
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Przemkurius pisze: Dzisiaj już jest lepiej. Ból niby jak zakwas, wyczuwalny przy napinaniu mięśnia i przy przychylaniu sie.
Tylko w jednej nodze. Nie rolowalem wczoraj.
Jutro powinno być okej, szczególnie, ze dzisiaj nie przewiduje żadnego zbędnego łażenia
OK. Prawdopodobnie lekkie przeciążenie zmęczeniowe.

Jutro 30s zmień na 45s z tempo duzo mniejsze. Nie szybciej jak 3kmT. Czyli duzo wolniej jak sprint.
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3526
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:
Przemkurius pisze: Dzisiaj już jest lepiej. Ból niby jak zakwas, wyczuwalny przy napinaniu mięśnia i przy przychylaniu sie.
Tylko w jednej nodze. Nie rolowalem wczoraj.
Jutro powinno być okej, szczególnie, ze dzisiaj nie przewiduje żadnego zbędnego łażenia
OK. Prawdopodobnie lekkie przeciążenie zmęczeniowe.

Jutro 30s zmień na 45s z tempo duzo mniejsze. Nie szybciej jak 3kmT. Czyli duzo wolniej jak sprint.
Czyli zakładane tempo na zawody?

Ew. Jeśli nie masz nic przeciwko, to jutro sam bym zdecydował czy w planie czy zmiana. Ponieważ jutro ide rano biegać (zona na 8do pracy a później wyjazd do teściów) i nie ukrywam, ze 30sek byłoby lepsze bo na drugą górkę mi nie po drodze.
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY

800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13613
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Taki trening na minusach powinno sie robić relatywnie lekko... czyli dobrze zareagowałeś i pobiegłeś tak jak miało być. Musissz uważać, bo ja nie zawsze jestem na najnowszych wiadomościach pogodowych w PL, i sam korygować tempo. Ze sie nie chcialo szybciej? ... ja wczoraj wyszedłem na podbiegi, przebiegłem 600m i wróciłem do domu. Zero motywacji przy +2°. ZERO!!!

Jeszcze raz do hamstringa. Jak beda otwarte siłownie to dołóż nordic lower. (chyba juz pisałem)
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3526
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:Taki trening na minusach powinno sie robić relatywnie lekko... czyli dobrze zareagowałeś i pobiegłeś tak jak miało być. Musissz uważać, bo ja nie zawsze jestem na najnowszych wiadomościach pogodowych w PL, i sam korygować tempo. Ze sie nie chcialo szybciej? ... ja wczoraj wyszedłem na podbiegi, przebiegłem 600m i wróciłem do domu. Zero motywacji przy +2°. ZERO!!!

Jeszcze raz do hamstringa. Jak beda otwarte siłownie to dołóż nordic lower. (chyba juz pisałem)
Co do pogody to ok, będę pamiętał.

Nie to, że się nie chciało szybciej. Bylo mi za zimno. Mniej więcej pod koniec ciągłego mi się ciepło zrobiło. Założyłem niby grubsze legginsy ale i krótkie spodenki (nie lubię w dresie sprintów biegać).
Więc zwyczajnie byłem ciut sztywny i niedogrzany.

A co do motywacji to niestety taki charakter: chce się czy się nie chce, robota musi być zrobiona.
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY

800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
MatiR
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1490
Rejestracja: 12 lip 2017, 22:48
Życiówka na 10k: -
Życiówka w maratonie: -

Nieprzeczytany post

Nie wiem czy śledzisz, ale 05.12 u Ciebie w hali też są zawody :)
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3526
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

MatiR pisze:Nie wiem czy śledzisz, ale 05.12 u Ciebie w hali też są zawody :)
Tak, tak, widziałem. Tylko tam są konkurencje "sprinterskie" :oczko:
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY

800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
MatiR
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1490
Rejestracja: 12 lip 2017, 22:48
Życiówka na 10k: -
Życiówka w maratonie: -

Nieprzeczytany post

1200m :hej: ????
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13613
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Trening z serii: nie wiem
Trening z serii: przebieżki w kolcach. Nie ma formy "za szybko" czy "za wolno".... Przebieżki.
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3526
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:
Trening z serii: nie wiem
Trening z serii: przebieżki w kolcach. Nie ma formy "za szybko" czy "za wolno".... Przebieżki.
Kumam. w takim razie zmieniam optykę na trening poszedł dobrze, aczkolwiek zawsze może być lepiej.

Łydki poczuły kolce i wykonana robotę
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY

800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13613
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Raz ciężko, raz lekko, trening jak trening.

Proszę nie biegaj na takiej powierzchni. Tracisz co najmniej 10s/km i szybko można sobie cos zwichnąć. Jak będą takie warunki, to na ulice i asfalt i tempo na wyczucie.
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3526
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:

Proszę nie biegaj na takiej powierzchni. Tracisz co najmniej 10s/km i szybko można sobie cos zwichnąć. Jak będą takie warunki, to na ulice i asfalt i tempo na wyczucie.
Dobrze. To generalnie mogę przyjąć, ze nak jest na minusie to biegam po ulicy. Bo kawałek mam na bieżnie, więc zwyczajnie zaoszczędzę czas.
A co jak w planie jest trening w kolcach?
A te 10s to faktycznie moze tak, bo ogromną trudność mi sprawiało trzymanie tempa, gdzie ostatnio na luzie domykalem z zapasem nawet
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY

800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Znajdź prosty i równy asfalt/chodnik i odmierz kółkiem. Ja u siebie na lotnisko mam 500m. prawilnego trzypłytowego chodnika w szpalerze drzew :) ok, nie jest idealnie płasko, ale blisko.
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3526
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

sochers pisze:Znajdź prosty i równy asfalt/chodnik i odmierz kółkiem. Ja u siebie na lotnisko mam 500m. prawilnego trzypłytowego chodnika w szpalerze drzew :) ok, nie jest idealnie płasko, ale blisko.
wiesz, bieganie "wokół komina" mnie nie przeraża bo stryd na prawdę fajnie mi się skalibrował. bardziej chodzi o to, że nie mam wokół siebie typowego stołu to raz, a dwa 500m odmierzone to musiałbym nawrotki robić a to nie o to chodzi :hej:
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY

800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13613
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Rolli, muszę Cię poprosić abyś zamiast określenia "luźno" narzucał np. poniżej tętna 150 :hej:
Napewno nie!!!
Luzno to luźno jak noga daje.

Najlepsze wyniki biegałem, jak sie nie zastanawiałem i 10km biegałem luźno bez zastanawiania sie w 4:00/km.
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3526
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:
Rolli, muszę Cię poprosić abyś zamiast określenia "luźno" narzucał np. poniżej tętna 150 :hej:
Napewno nie!!!
Luzno to luźno jak noga daje.

Najlepsze wyniki biegałem, jak sie nie zastanawiałem i 10km biegałem luźno bez zastanawiania sie w 4:00/km.
Eh, czyli pozostaje człapanie na starość :hejhej:
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY

800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
ODPOWIEDZ