Poznań

Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9955
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25

Nieprzeczytany post


Artykuły:
2020-10-03 Testy porównawcze butów Nike Alphafly vs Vaporfly
2020-05-21 Zielony Keniol – naturalna maszyna do biegania
2020-03-23 Chcesz poprawić ruch biegowy? Wykonuj ćwiczenia na mobilizację bioder.
2020-02-24 Sebastian Nowicki: Chciałbym zaznaczyć swoją obecność w biegowym świecie
2020-02-12 Jacek Ksiąszkiewicz w poszukiwaniu złotego Graala techniki biegu
2019-12-03 Technika biegu. Sprężyna, gdzie jej szukać i jak ją wzmacniać. Cz. 2
2019-11-14 Technika biegu. Sprężyna, gdzie jej szukać i jak ją wzmacniać.
2018-07-07 Trening sprężystości.
2018-03-11 14 Maniacka Dziesiątka (full race)
2018-02-14 Adidas GB7 - TUNING
2018-01-06 Poranek WTK (4)
2017-11-13 Ruda w Kenii 2017 - BLOG
2017-11-09 Trening funkcjonalny - część V - siła
2017-10-31 Trening funkcjonalny - część IV - dysfunkcje
2017-10-10 Sposób na jesień i zimę: z yacoolem do Kenii
2017-10-01 Trening funkcjonalny - część III - gradacja przeciążenia
2017-08-23 Trening funkcjonalny - część II - sprężystość
2017-07-28 Trening funkcjonalny - część I - wprowadzenie
2017-06-19 Sprężystość tkankowa - Robert Schleip
2017-05-07 O Kipchoge i biomechanice - wywiad
2017-03-29 Spotkanie z Karoliną Nadolską
2017-03-26 Poznań Półmaraton 2017 (full race)
2017-01-12 Poranek WTK (3)
2016-11-24 Ruda w Kenii 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11/12/13/14/15/16/17/18/19/20
2016-10-26 Motoryka - część VII - sprężystość i luz
2016-10-11 Motoryka - część VI - sprężystość
2016-09-22 Motoryka - część V - dynamiczna stabilizacja
2016-09-15 Motoryka - część IV - proksymalność i bezwładność
2016-08-08 Motoryka - część III - Rytm [English version]
2016-04-28 Poranek WTK (2)
2016-03-09 Poranek WTK (1)
2015-11-17 Ruda jedzie do Kenii (7)
2015-11-09 Ruda jedzie do Kenii (6)
2015-11-07 Ruda jedzie do Kenii (5)
2015-11-05 Ruda jedzie do Kenii (4)
2015-11-02 Ruda jedzie do Kenii (3)
2015-10-27 Motoryka - część II
2015-10-27 Ruda jedzie do Kenii (2)
2015-10-23 Ruda jedzie do Kenii (1)
2015-09-29 Motoryka - część I
2015-08-21 Technika biegu - praca rąk
2015-07-26 Dynamika biegu - część III
2015-07-10 Testy dopalaczy
2015-06-21 Ołomuniec - część II
2015-06-19 Ołomuniec - część I
2015-05-05 Dynamika biegu - część II
2015-05-01 Dynamika biegu - część I
2015.03.01 Test ZENków
2014.07.07 Alternatywna metoda treningu wysokościowego (cz. IV) - podsumowanie
2014.07.04 Rekord wiecznie żywy? 40 lat minęło...
2014.07.01 Alternatywna metoda treningu wysokościowego (cz. III) - eksperyment
2014.06.21 W jaki sposób Kipsang obniża swoje BMI przed startem?
2014.06.20 Czy Yacool poprawi motorykę rekordzisty świata w maratonie?
2014.06.03 Alternatywna metoda treningu wysokościowego (cz. II) - wstrzymanie oddechu
2014.05.29 Alternatywna metoda treningu wysokościowego (cz. I) - hipoksja
2013.10.10 Przerobiłem buty dla Haile Gebrselassie
2013.07.25 BiegamyBoLubimy
2013.02.27 Miednica - to ona decyduje o tym jak biegamy? [English version]
2013.01.06 Rytm biegu, czyli o tym czego nie ma w książkach [English version]
2012.07.24 Zmiana warty?
2012.04.30 Bieganie naturalne
2011.02.22 Antylopa Omega
2010.12.30 Bieganie boso cz. II - W poszukiwaniu doskonałej techniki i rytmu
2010.11.20 Bieganie boso cz. I
2010.02.10 Poturbiegani - co można wycisnąć z poczciwego RS200
2009.09.01 Czy bieganie może być konkurencją techniczną?
2008.06.10 Czy warto biegać w górach?

Skip A
Skip B
Skip C
Wieloskok

http://yacool.pl/oreganoproject.pdf]
Pętle treningowe:
Zieliniec - 1000m
Marcelin - 900m
Marcelin - 1500m
Marcelin - 3000m
Marcelin - 5120m City Trail on Tour
Browarna Mila
Zbiegi:
Cytadela - zbieg 200m 10% nachylenia
Niestachowska- zbieg 400m 3% nachylenia
Węgorka - zbieg 400m 1% nachylenia
Sanatoryjna- zbieg 1000m 2% nachylenia
Warmińska - zbieg 950m ~1,5% nachylenia
Browarna - zbieg 1000m 1% nachylenia

Tuning butów - Klinika Dr Zenona


kontakt:
yacool144@gmail.com

----------------------------------------------------------------------------------------------
Runderground:
2012.06.25 Test Żołądzia
2012.06.04 Oregon Project
2012.05.20 Minimum
2012.04.26 Intercity
2012.04.18 Ściana
2012.04.14 Natural running
2012.04.04 Próg mleczanowy
2012.04.01 miCoach
2012.03.29 Test Coopera
2012.03.13 Hornet Juice
2012.03.08 Trening mailowy
2012.03.06 RUNDERGROUND

#####################################################################################################################################
Obrazeks mObrazeks mObrazeks mObrazeks mObrazeks mObrazek167Obrazek176Obrazek180Obrazek187
#####################################################################################################################################

Coś tam wreszcie ruszyło się w Poznaniu. Bóle porodowe trwały już od trzech tygodni ale dziś wreszcie na świat przyszła śliczna piątka.
Informacja dla tej piątki oraz dla innych, chcących pobawić się bieganiem:
Za tydzień w sobotę spotykamy się również o 10:00 ale na stadionie na Olimpii.
Tymczasem poniżej zamieszczam pierwsze zadanie domowe do opanowania przed kolejnymi zajęciami:

Obrazek Obrazek Obrazek

Wskazówki pomocnicze dotyczące zadania:
irytacja oddala od wzorca ruchu, uśmiech na twarzy - przybliża...

Dla chcących, nieobowiązkowe zadanie dodatkowe:
1. Kim jest człowiek przedstawiony na animacji?
2. Jak szybko biegnie?
3. Gdzie i kiedy miało to miejsce?
Ostatnio zmieniony 10 gru 2020, 18:41 przez yacool, łącznie zmieniany 235 razy.
New Balance but biegowy
profaner
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 8
Rejestracja: 23 paź 2010, 11:45
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Pozdrowienia dla świetnych prowadzących o anielskiej cierpliwości i czarnym luzie ruchowym :hej: Do zobaczenia za tydzień!!!
Ps. Początki często bywają trudne, ale nie poddamy się tak łatwo:)

Magda i Michał
Awatar użytkownika
Jarecki-1977
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 36
Rejestracja: 25 cze 2009, 22:10
Życiówka na 10k: 44,30
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań/ Częstochowa
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Ja rownież jestem zadowolony i w przyszlym nas nie bedzie bo jest puchar Swiata w Berlinie ale za 2 tyg urodzi sie następna 3-5 wiec zrobi sie sympatyczna grupka :) Pozdrawiam i dziekuje Jarek.
Jarek
kazet
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 13
Rejestracja: 25 paź 2010, 08:48
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam, jesteśmy i my :-) trochę obolali ale następnym razem będzie na pewno lepiej ;-) Dziś powtórka z rozrywki - biegamy wokół Areny!
Pozdrawiamy Kasia i Zbyszko
Jedni patrzą jak się robi, drudzy robią jak się patrzy ;-)
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9955
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25

Nieprzeczytany post

Kasia, Zbyszko, Magda, Michał i inni - jednak ŚRÓDKA.
Za dużo instytucji zaangażowanych jest w ten imponująco rozrastający się projekt.
Podaję mój nr telefonu (609459408), żebyśmy mogli odnaleźć się w gąszczu fleszy i mikrofonów.

pozdrawiam serdecznie
Awatar użytkownika
Jarecki-1977
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 36
Rejestracja: 25 cze 2009, 22:10
Życiówka na 10k: 44,30
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań/ Częstochowa
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Pozdrawiam z Berlina:) Za tydzien dołączam ze znajomymi wiec nie spieszcie sie zbytnio zebym Was dogonił:)
Jarek
kazet
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 13
Rejestracja: 25 paź 2010, 08:48
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

cześć!

ostatnie spotkanie na Śródce przypomniało mi scenę z mojego ulubionego polskiego filmu, a mianowicie "Chłopaki nie płaczą". Jacek dużo mówiłeś o luzie jaki mają czarnoskórzy biegacze. Ponieważ rozpoczyna się weekend i nie chcę nam dawać drugiego zadania domowego to w ramach rozrywki polecam fragment:

http://www.youtube.com/watch?v=3K2StVcV1Yo

"przykumaj te kocie ruchy" i do biegu!

pozdrawiam
Zbyszko
Jedni patrzą jak się robi, drudzy robią jak się patrzy ;-)
profaner
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 8
Rejestracja: 23 paź 2010, 11:45
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Niestety nie zajrzeliśmy ostatnio na forum i czekaliśmy 40 minut na Olimpii:(((( wlasnie wrocilismy do domu i ze smutkiem przeczytalismy wpis na forum. Strasznie nam żal, że opuściliśmy spotkanie...Napiszcie jak było!!!

Pozdrowienia!!!
Magda i Michał
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9955
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25

Nieprzeczytany post

Obawiałem się, że tak się stanie. Szkoda. Przepraszam za to zamieszanie. Dzisiaj ominęła Was pustka na Śródce. Przez dłuższy czas nie było piłkarzy i warunki do zabawy były idealne. Jeżeli nie stanowi problemu, to mogę specjalnie dla Was zrobić powtórkę jutro. Też na 10 na przykład. Czekam więc na telefon.

Cieszę się z kolejnych trzech osób na spotkaniu. Jakoś zaczyna to się kleić. Pozdrawiam wszystkich i do zobaczenia.
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9955
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25

Nieprzeczytany post

Zbyszko, jak już zaczęliśmy się tak linczować to róbmy to z gracją dalej. Poniżej masz link nawiązujący do kwestii Pazury o czarnych, którzy dali się złapać handlarzom niewolników.
Tych czarnych nikt nie jest w stanie dogonić:
http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1375
Na samym dole artykułu jest wstawiony film. Polecam wszystkim zainteresowanym szczegółową analizę fragmentu od 49 do 57 sekundy, pierwszej minuty nagrania. To próbowałem dzisiaj u Was prowokować. Kluczem do rytmu jest płynność zmian, a nie amplituda ruchu.
Tymczasem wywołuję Kasię do tablicy, żeby odpowiedziała pisemnie na pytania z zadania domowego. Wieczorem wstawię następne zadanie domowe.
profaner
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 8
Rejestracja: 23 paź 2010, 11:45
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Dzieki za super propozycje ale nie damy rady przyjsc jutro.
Sprobujemy moze troche rytmicznie pobiegac sami :)
Czy w przyszlym tygodniu zajecia odbeda sie normalnie? (Chodzi mi o to ze zaczynaja sie biegi Poznan GP)
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9955
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25

Nieprzeczytany post

Za tydzień proponuję spotkać się na Olimpii i w ramach rozgrzewki przed startem w GP zrobić część zajęć. Pozostawiam to pod rozwagę. Mamy cały tydzień na zgranie się. Proszę zaglądać na forum, żeby być na bieżąco ze zmianami. Start biegu jest o 11:00. Sugeruję niektórym skorzystać z tej szansy. Zupełnie początkujący będą mieli za to okazję pooglądać zawody i jeżeli spodoba im się, to mogą wziąć udział w kolejnym biegu z cyklu GP już w grudniu.
http://www.gp-poznan.pl/regulamin.html

Zadanie domowe na następny tydzień:
http://www.youtube.com/watch?v=uzHxf1WY ... playnext=1
Jak nazywa się miejsce, w którym na początku 2 minuty nagrania, zaczyna biec bohater filmu?
Awatar użytkownika
Jarecki-1977
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 36
Rejestracja: 25 cze 2009, 22:10
Życiówka na 10k: 44,30
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań/ Częstochowa
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Yacol w sobotę moi ratownicy wraz ze mną biegną w polowce w Kościanie. To ma byc takie podsumowanie naszego wspólnego biegania. Rozmawiałem z nimi o Twoich zajeciach i wszyscy sa zainteresowani wiec jelsi nie skonczy sie na slowach powinienem przyprowadzic kilka sztuk, Gdyby grupa sie zdecydowala na niedziele to prosze daj znac chocizaby na forum.
Jarek
Awatar użytkownika
Jarecki-1977
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 36
Rejestracja: 25 cze 2009, 22:10
Życiówka na 10k: 44,30
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań/ Częstochowa
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Sprostowanie ;) polowka jest w niedziele wiec w sobote sie meldujemy :)
Jarek
Awatar użytkownika
Jarecki-1977
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 36
Rejestracja: 25 cze 2009, 22:10
Życiówka na 10k: 44,30
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań/ Częstochowa
Kontakt:

Nieprzeczytany post

To gdzie jest w koncu spotkanie na wspolne trennigi?
Jarek
ODPOWIEDZ