Obóz wysokogórski w Maroku i aklimatyzacja w centrum hipoksyjnym

[bieganie.pl]

Bartek Falkowski rusza z przygotowaniami do maratonu. Tym razem będą one zupełnie inne od poprzednich, ponieważ uwzględnią obóz wysokogórski w marokańskiej miejscowości Ifran. Bezpośrednio przed wylotem Bartek przeprowadził pierwszą adaptację przed wyjazdem w AirZone Zamienie - centrum wysokościowym. Jak wyglądały jego treningi, jakie pierwsze spostrzeżenia z pobytu w hipoksji oraz podróży do Maroka?
https://bieganie.pl/trening/oboz-wysoko ... poksyjnym/

[Przemkurius]

@Pączek Bartek co tydzień będziesz wrzucał taki raport?

[Pączek]

O ile się to nie znudzi czytelnikom to tak

[artur_kozlowski]

O ile się to nie znudzi czytelnikom to tak

Do jakiego maratonu się przygotowujesz? Jak długo będą trwały przygotowania?

[Przemkurius]

O ile się to nie znudzi czytelnikom to tak

Masz we mnie stałego czytelnika, bo insta czy fb to nie to samo co uczciwa relacja

[Mossar]

A ja tam śledzę na insta, widzę jak Bartek biega, jak mu osły przychodzą pod mieszkanie i jak się robi marokańską herbatę

[Siedlak1975]

Będę śledził. Zapowiada się ciekawie

[Pączek]

Osiołki były super, ale lepsza opcja to małpy, które żyją tuż obok. Dziś rano na rozbieganiu znowu spotkałem stadko

Racja, skupiłem się bardziej na technicznych aspektach AirZone i wyboru miejsca na obóz ze nie dodałem ważnych spraw do materiału.

- Maraton w Berlinie
- Tak oficjalnie już ukierunkowany trening pod to zaczął się na początku lipca.
- W Ifran spędzę 4 tygodnie, zjadę na cztery tygodnie przed startem.

[zygenda]

Bartek, a podzielisz sie tez kosztami z wyjazdu (podsumowanie) czy sa to dane ktorych wolalbys nie udostepniac?
Bedac w styczniu w Portugalii wyjazd wyszedl mnie taniej/podobnie do pobytu w Polsce

[paweu92]

Bartek, a podzielisz sie tez kosztami z wyjazdu (podsumowanie) czy sa to dane ktorych wolalbys nie udostepniac?
Bedac w styczniu w Portugalii wyjazd wyszedl mnie taniej/podobnie do pobytu w Polsce

Przecież jest w artykule: "Za loty dla dwóch osób i dwuosobowe mieszkanie na 27 dni wyszło niecałe 11 tysięcy złotych co w porównaniu z kosztami obozu w Szwajcarii, czy Hiszpanii jest zdecydowanie tańsze."

[Przemkurius]

Bartek, a podzielisz sie tez kosztami z wyjazdu (podsumowanie) czy sa to dane ktorych wolalbys nie udostepniac?
Bedac w styczniu w Portugalii wyjazd wyszedl mnie taniej/podobnie do pobytu w Polsce

Przecież jest w artykule: "Za loty dla dwóch osób i dwuosobowe mieszkanie na 27 dni wyszło niecałe 11 tysięcy złotych co w porównaniu z kosztami obozu w Szwajcarii, czy Hiszpanii jest zdecydowanie tańsze."

Ale nie masz uwzględnionych kosztów życia, typu zakupy, wycieczki, nieprzewidziane wydatki itp.

[paweu92]

No a reszta zależy kto jaki ma standard życia, czy będzie gotował codziennie czy może knajpy :D

Mi wystarczyło, że Bartek napisał, że jest taniej niż w Polsce, to chyba mniej więcej pomoże określić rząd wydatków na miejscu. A dodatkowo można się wspomóc: https://www.numbeo.com/cost-of-living/i ... rrency=PLN
https://costoflive.com/cost-of-living/in/ifrane-ifran

[Pączek]

Co do życia już tu na miejscu.

- wypożyczenie roweru od znajomego właściciela mieszkania to 400 zł na 17 dni i to jeszcze przywiezie mi pan z innego miasta. (żona musi mi przecież podawać picie na longach ) chociaż zdaję sobie sprawę, że jakbym chciał się targować to pewnie i do 300 bym zjechał.

- owoce i warzywa na targu są przepyszne i tanie. Siatka fig, pomarańcze, nektarynki, pomidory, etc wychodzi za jakieś 25 zł i to wystaracza na dwa dni spokojnie (a jemu dużo) panowie na targu coś tam ważą, pokazują na kalkulatorze, ale nawet jak dopłacamy bonus za bycie z Europy to i tak tanio.

- puszka coli 1,8 zł
- tutejszy chleb (w zależności od wielkości to jakieś 80 groszy do 1,70) a jest świetny. Ten za 1,70 to dla dwóch osób.
- granola Sante (tak, ta z Polski) wychodzi drożej, bo jakieś 10 zł
- zgrzewka wody około 13 zł
- odświeżacz do konta airwick 13 zł
- pęk świeżej mięty 2 zł
- naprawdę dobra, marokańska kawa mielona 250 g za 17 zł
- litr mleka jakieś 3 zł
- na targu dwie kawy americano (bardzo dobre) + dwa ciastka (mega dobre) 8 zł
- żelki ( takie francuskie Fin coś tam, 3 zł)
- krem lotus 19 zł
- dwie kawy plus dwa donuty w elo elo miejscówce 28 zl
- dwa tutejsze naleśniki kupione na ulicy (genialne, ale tluste jak jasny gwint) plus dwa kawałki jakiegoś placka z kaszy 8 zl. W sensie za cały zestaw. A nie daliśmy rady zjeść tego we dwójkę
- wegetariański tajin plus picie w knajpie dla lokalnych to 19 zł
- sałatka, kawa, świeżo wyciskany sok w knajpie dla turystów (i mocnych biegaczy, bo El Aaraby tu przychodzi) to 28 zl
- dziś będę testował pizzę (wyglada jak prawdziwa neapolitańska) margharita kosztuje 17 zł.

Poza niektórymi wyjątkami jest dużo taniej niż w Polsce. Droższe są niektóre importowane rzeczy (ale już cola czy snickersy) są tańsze.

Raz dziennie coś sobie zjemy na mieście konkretnego. Reszta w domu, bo wole sprawdzone rzeczy jak trzeba biegać dwa razy dziennie.

[Radość z biegania]

W porównaniu z Warszawą to rzeczywiście taniocha

[bieganie.pl]

Kolejna część obozu wysokogórskiego minęła. W tygodniu łącznie 206 kilometrów i 2162 metrów w pionie. Czego można nauczyć się od marokańskich biegaczy?
https://bieganie.pl/trening/oboz-wysoko ... esc-druga/