Słaby tekst – Wpływ biegania na organizm cz.II

Odżywianie i przemiana materii

Niesłuszna jest opinia, ze trenowanie biegania istotnie zwiększa apetyt.
Natomiast udowodniono, ze dzięki niemu apetyt się normalizuje – staje się
adekwatny do zapotrzebowania organizmu na energię.

Bieganie powoduje, że spalamy więcej kalorii, ale również wpływa pozytywnie
na proces trawienia i przemianę materii w sensie jakościowym.

Wystarczy przyjrzeć się osobom zaangażowanym w bieganie na długie dystanse,
żeby przekonać się, że ten sport pomaga im utrzymać prawidłową wagę. Zbędny
tłuszcz odkładający się na udach, biodrach, brzuchu ramionach ma tendencję do
stopniowego topnienia i zamieniania się w masę mięśniową pod wpływem regularnych
i wystarczająco długotrwałych treninigów biegowych.

Spożytkowane kalorie w ciągu 1 godziny biegu z różną prędkością dla osoby
ważącej 70kg: