Redakcja Bieganie.pl
Najbliższy bieg: PKO DYCHA POD KROKWIĄ
Codzienny trening potrafi w pewnym momencie zatrzymać się w miejscu. Brakuje motywacji, świeżych bodźców i profesjonalnych wskazówek. Obozy biegowe to idealna odpowiedź na te wyzwania, łączą intensywną praktykę, ekspercką wiedzę i sportową atmosferę. Uczestnictwo w takim wydarzeniu to nie tylko forma aktywnego wypoczynku, ale przede wszystkim inwestycja w siebie, zdrowie i rozwój sportowy.
Bieganie.pl organizuje pierwszy w Polsce otwarty obóz biegowy prowadzony przez Tomasza Lewandowskiego, wybitnego trenera, który współpracował z najlepszymi polskimi zawodnikami, a obecnie z najlepszymi lekkoatletami na świecie. To wyjątkowa propozycja dla biegaczy amatorów, trenerów i wszystkich, którzy chcą zrozumieć bieganie w praktyce. Obóz odbędzie się w Centralnym Ośrodku Sportu w Zakopanem, miejscu gdzie od lat trenują polscy olimpijczycy.
Obóz biegowy to czas pełnego skupienia na treningu i regeneracji. Uczestnicy mogą skorzystać z wiedzy trenerów i zawodników, poznać nowe metody treningowe czy poprawić technikę biegu. W trakcie kilku dni można zrobić większy postęp niż w miesiącach samodzielnych treningów. To także doskonała okazja, by wymienić się doświadczeniami z innymi biegaczami i zyskać nową motywację.
Podczas obozu prowadzonego przez Tomasza Lewandowskiego uczestnicy wezmą udział w wykładach i zajęciach praktycznych obejmujących między innymi trening tempowy, progresywny, naukę prawidłowej rozgrzewki, pracę nad techniką oraz wycieczkę biegową na Morskie Oko. Nie zabraknie także indywidualnych konsultacji, które pomogą dopasować plan treningowy do własnych możliwości.
Kadra prowadząca to gwarancja najwyższego poziomu merytorycznego. Tomasz Lewandowski to jeden z najbardziej utytułowanych trenerów w Polsce, który pracował z Marcinem Lewandowskim, Angeliką Cichocką, Adamem Kszczotem i Patrycją Wyciszkiewicz-Zawadzką. Obecnie prowadzi europejskich rekordzistów i finalistów olimpijskich. Adam Kszczot, znany jako profesor biegania, przekaże wiedzę o budowaniu siły, ekonomii biegu i pracy nad ruchem. Joanna Jóźwik, pokaże jak łączyć technikę z efektywnością. Darek Korzeniowski – ekspert technologii i trener biegaczy amatorów udowodni że bieganie można połączyć z codziennym życiem i czerpać z niego przyjemność. Karolina Obstój – redaktorka Bieganie.pl, która na bieganiu w górach zna się jak mało kto! Pokaże Ci jak bezpiecznie biegać w górskim terenie. Agata Madaj Goldman fizjoterapeutka Columna Medica wesprze podczas obozu i wskaże aspekty, nad którymi warto popracować w poprawie Twojego biegania.
Internet pełen jest planów treningowych i porad, ale nic nie zastąpi kontaktu z trenerem, który potrafi spojrzeć na Twoją technikę, skorygować błędy i dobrać odpowiedni zakres intensywności. Na obozie biegowym w Zakopanem uczestnicy dowiedzą się, jak poprawić dynamikę, jak trenować mądrze, by uniknąć kontuzji i jak planować sezon, by forma rosła w odpowiednim momencie.
Każdy uczestnik otrzyma certyfikat ukończenia szkolenia sygnowany przez Tomasza Lewandowskiego, a także pakiet startowy i indywidualne konsultacje z prowadzącymi. To wydarzenie, które łączy profesjonalne szkolenie z wyjątkową atmosferą i bliskością natury.
Obóz odbędzie się w Centralnym Ośrodku Sportu, Ośrodku Przygotowań Olimpijskich w Zakopanem, który od lat jest miejscem treningów najlepszych sportowców. Uczestnicy mają do dyspozycji pełne zaplecze sportowe, bieżnię, hale treningowe i odnowę biologiczną. Tatrzańskie krajobrazy i świeże powietrze sprzyjają regeneracji i motywują do wysiłku. To idealne miejsce, by połączyć sport, edukację i odpoczynek.
Obóz biegowy Tomasza Lewandowskiego to propozycja dla każdego, kto chce biegać świadomie i efektywnie. Udział może wziąć każdy biegacz amator, niezależnie od poziomu zaawansowania. To również doskonała opcja dla trenerów, którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę. Uczestnicy konferencji PKO Biegowe 360 stopni mogą dodatkowo skorzystać z 10 procent zniżki i potraktować obóz jako praktyczne przedłużenie zdobytej wiedzy.
Cena obejmuje noclegi w COS Zakopane, pełne wyżywienie w formie bufetu, udział w wykładach i treningach z mistrzami, indywidualne konsultacje, pakiet startowy od partnerów, certyfikat ukończenia szkolenia oraz bezpłatny parking. Uczestnicy mogą wybrać zakwaterowanie w pokoju jedno- lub dwuosobowym, a także zabrać osoby towarzyszące.
Jesień to moment, w którym wielu biegaczy kończy sezon startowy i planuje kolejny rok. Obóz biegowy w Zakopanem to idealna okazja, by zrobić podsumowanie, zresetować głowę i wrócić do treningów z nową energią. To także czas na poznanie inspirujących ludzi, wymianę doświadczeń i budowanie społeczności, która motywuje do działania przez cały rok.
Udział w obozie biegowym Tomasza Lewandowskiego to nie tylko trening, ale też wiedza, motywacja i doświadczenie, które zostają na długo. Liczba miejsc jest ograniczona, dlatego warto zapisać się już teraz.
COS-OPO Zakopane to jeden z największych ośrodków sportowych w Polsce. To tutaj trenują sportowcy występujący na największych światowych arenach w wielu dyscyplinach. Do dyspozycji gości hotelowych są przestronne pokoje hotelowe, hale sportowe, bieżnia lekkoatletyczne, ale też zaplecze odnowy biologicznej i doskonałe widoki za oknem!
| 19-22.10.2025 | 20-22.10.2025 | |
|---|---|---|
| Pokój 2-osobowy | 2949 zł | 2699 zł |
| Pokój 1-osobowy | 3399 zł | 3149 zł |
| Osoby towarzyszące | 1500 zł | 1200 zł |
10% zniżki od powyższych cen dla uczestników konferencji biegowej „PKO Biegowe 360” Zakopane 17-19.10.2025 (www.biegowe360.pl)
Cena zawiera:
Cena nie zawiera:
Oferta zawiera nocleg i pełne wyżywienie zgodnie z harmonogramem obozu (wstępny harmonogram pod formularzem rejestracyjnym).
| Dzień 1. – 19.10.2025 (niedziela) |
|---|
| 17:00–18:00 – rozruch biegowy |
| 18:30 – kolacja |
| 20:00 – spotkanie zapoznawcze |
| Dzień 2. – 20.10.2025 (poniedziałek) |
|---|
| 7:30 – 9:00 – śniadanie |
| 9:00 – wycieczka na Morskie Oko |
| 13:00 – 14:00 – obiad |
| 15:00 – 16:00 – zakwaterowanie w pokojach dla osób przyjeżdżających w poniedziałek |
| 16:00 – 17:30 – prawidłowa rozgrzewka + trening biegowy + nagranie techniki biegu |
| 18:00 – 19:00 – kolacja |
| 19:30 – 21:00 – warsztat „Budowanie tygodniowego mikrocyklu dla zawodnika amatora” |
| Dzień 3. – 21.10.2025 (wtorek) |
|---|
| 07:00 – biegowy rozruch |
| 07:30 – 9:00 – śniadanie |
| 10:30 – 12:00 – ćwiczenia ogólnorozwojowe Tomasza Lewandowskiego + trening biegowy |
| 13:00 – 14:00 – obiad |
| 15:00 – 16:00 – omówienie filmów z techniką biegu wybranych zawodników |
| 16:00 – 17:30 – trening z elementami siły i techniki biegu |
| 18:00 – 19:00 – kolacja |
| 19:30 – 21:00 – wykład Tomasza Lewandowskiego „Trening Progresywny i Tempo” |
| Dzień 3. 22.10.2025 (środa) |
|---|
| 7:30 – 8:30 – trening siłowy w warunkach wysokogórskich i hipoksji |
| 8:30 – 9:30 – śniadanie |
| 10:30 – 12:00 – warsztat „Tworzenie długofalowego planu treningowego” |
| 13:00 – 14:00 – obiad |
| 14:00 – zakończenie obozu |
*godziny i kolejność mogą ulec zmianie
