Zobacz jak trenują nasze dzieciaki!

Osiągnięcia 2008 roku:
I miejsce – Mistrzostwa Województwa Małopolskiego Młodzików na 1000m (bieżnia)
II miejsce – Międzywojewódzkie Mistrzostwa Młodzików 1000m (bieżnia)
XIV miejsce – Mały Memoriał Janusza Kusocińskiego (bieżnia)
II miejsce – Gimnazjada Wojewódzka w biegach przełajowych na 1000m

Osiągnięcia 2009 roku:
VII miejsce Halowe Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych

Rekordy życiowe:
600m – 1’44”
1000m – 3’06”
1500m – 5’06”
2000m (H) 7’04”

Osiągnięcia 2008 roku:
I miejsce – Mistrzostwa Województwa Małopolskiego Juniorów młodszych na 3km

Rekordy życiowe:
600m – 1’48”
800m – 2’34”
1000m – 3’15”
3000m – 11’42”

Osiągnięcia w 2008:
VI miejsce – Mistrzostwa Województwa Małopolskiego Młodzików w przełajach na 1000m
VI miejsce – Mistrzostwa Województwa Małopolskiego Młodzików na 600m

Rekordy życiowe:
400m – 67”
600m – 1’48”
800m – 2’36”

1

40′-50′ + ćwiczenia sprawnościowe na płotkach

2

Rozgrzewka + 20′ + Podbiegi 6-10x100m p. trucht lub marsz z
powrotem + ćwiczenia ogólnorozwojowe na hali

3

wolne

4

Rozgrzewka + szybkim tempem 1,1,2,3,2,1,1 p.
2′-3′ w zależności od samopoczucia

5

R + 20′ Przebieżki na stadionie wzdłuż stadionu przebieżka,
a na w szerz trucht lub marsz + ćwiczenia siły biegowej

6

R + 30′ + szybkość 6×40-50m max/ ok. 2′ trucht + ćwiczenia
ogólnorozwojowe na hali

7

wolne

1

60′ + ćwiczenia sprawnościowe na płotkach

2

R + 30′ + Podbiegi 8-12×30”/p. Trucht z powrotem

3

R + 40′ + ćwiczenia ogólno-siłowe

4

R + w szybszym tempie 1,2,2,3,3,2,2,1 p. Jak odcinek lub
15′-20′ biegu w szybkim tempie

5

R + 30′ Przebieżki na stadionie wzdłuż stadionu przebieżka,
a na w szerz trucht lub marsz + ćwiczenia siły biegowej +
ćwiczenia siły biegowej

6

20′-30′ + ćwiczenia ogólno-siłowe

7

40′ + SZ 6×60-80 max ok. 1′-2′ trucht lub marsz