Monitorowanie poziomu cukru podczas biegania

Monitorowanie poziomu cukru podczas uprawiania aktywności fizycznej jest bardzo istotne, szczególnie dla osób chorych na cukrzycę. Dzięki temu będą oni mogli utrzymać kontrolę nad swoim zdrowiem i osiągnąć optymalne wyniki treningowe.

Dla osób z cukrzycą, utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi jest kluczowe dla zdrowia i bezpieczeństwa. Intensywne ćwiczenia, takie jak bieganie, mogą wpływać na poziom cukru we krwi, zarówno zwiększając go (przez uwalnianie glukozy z zapasów), jak i obniżając (przez zwiększone wykorzystanie glukozy przez mięśnie). Monitorowanie poziomu cukru umożliwia reagowanie na te zmiany, zapobiegając przypadkom hiperglikemii (zbyt wysoki poziom cukru) lub hipoglikemii (zbyt niski poziom cukru).

Dlaczego warto monitorować poziom cukru?

Utrzymanie odpowiedniego poziomu cukru we krwi podczas biegania może poprawić wyniki treningowe. Gdy poziom cukru jest zbyt niski, organizm może mieć trudności z dostarczeniem wystarczającej ilości energii do mięśni, co prowadzi do zmęczenia i spadku wydajności. Z kolei zbyt wysoki poziom cukru może prowadzić do uczucia ciężkości w żołądku lub spadku wydajności. Monitorowanie poziomu cukru pomaga dostosować obciążenia treningowe, dietę i dawkę insuliny przed, w trakcie i po bieganiu, aby uzyskać optymalne wyniki treningowe. Z tego powodu widzieliśmy choćby Eliuda Kipchoge trenującego z sensorem glukozy.

Nagły spadek poziomu cukru podczas biegania może prowadzić do utraty przytomności lub innych poważnych problemów zdrowotnych. Regularne monitorowanie poziomu cukru umożliwia szybką reakcję na ewentualne problemy, takie jak hipoglikemia, co może zapobiec poważnym incydentom zdrowotnym.

Regularne monitorowanie poziomu cukru podczas biegania pozwala osobom z cukrzycą dostosowywać swój plan leczenia, takie jak dawki insuliny lub spożycie węglowodanów, aby zminimalizować skoki poziomu cukru i zapewnić optymalne wyniki zarówno treningowe, jak i zdrowotne.

Jak monitorować poziom cukru w organizmie podczas biegania?

Monitorowanie poziomu cukru podczas biegania może być wyzwaniem, ale istnieją różne sposoby, aby to zrobić. Oto kilka metod:

1. Ciągły monitor glukozy (CGM): CGM to urządzenie, które stale monitoruje poziom glukozy we krwi i przekazuje dane na zewnętrzny odbiornik, smartfon lub zegarek. Dzięki CGM możesz śledzić swoje poziomy glukozy w czasie rzeczywistym podczas biegania. Niektóre systemy CGM mają również alarmy, które ostrzegają, gdy poziom glukozy osiąga zbyt niski lub zbyt wysoki poziom. Przykładem takiego urządzenia może być system Dexcom CGM (istnieją również urządzenia łączące się z systemami podawania insuliny).
2. Przenośny glukometr: Możesz również nosić przenośny glukometr ze sobą podczas biegania. Choć nie zapewnia on ciągłego monitorowania jak CGM, umożliwia szybkie i dokładne mierzenie poziomu cukru we krwi za pomocą kropli krwi pobranej z palca. Warto w takim przypadku mieć ze sobą niezbędne akcesoria do pomiaru glukozy podczas biegania.

Niezależnie od wybranej metody, ważne jest, aby dostosować swoje nawyki monitorowania do własnych potrzeb i upewnić się, że masz plan działania w przypadku wystąpienia zmian poziomu cukru podczas biegania.

kieRUNek Barcelona

Dla wielu osób cukrzyca nie jest przeszkodą w osiąganiu znakomitych wyników sportowych. Jedną z takich osób jest Maja Makowska, znana jako Sugar Woman – zawodniczka znana w środowisku z propagowania sportowego stylu życia mimo zmagania się z cukrzycą. Biegaczka, triathlonistka i edukatorka, która inspiruje wiele osób do przełamywania własnych barier.

Zachęcamy do przeczytania wywiadu z Mają (Z cukrzycą da się trenować) oraz wysłuchania podcastu, a także do śledzenia jej przygotowań do maratonu w Barcelonie, który odbędzie się 10 marca 2024 roku. Maja jako ambasadorka marki On wystąpi jako główna bohaterka naszego projektu kieRUNek Barcelona.