Formularz American College of Sports Medicine

Uprzedzając zapoznanie się z formularzem. Jeśli uważasz, że jesteś zdrowy i chcesz zacząć biegać a nie jesteś mężczyzną starszym niż 45 lat lub kobietą starszą niż 55 lat to nie powinieneś się niczym przejmować. Chyba, że są jakieś symptomy, które Cię niepokoją. Wtedy idź do lekarza, najlepiej sportowego kardiologa. Musisz jednak pamiętać, że część lekarzy mimo, że wie, że aktywność fizyczna jest najlepszym remedium na większość chorób cywilizacyjnych, może zabronić Ci biegania. Dlatego idź do takiego, który zajmuje się sportowcami. Ale najpierw przeczytaj formularz.

Jeśli do tej pory nie uprawiałeś żadnej aktywności fizycznej lub była ona niewielka, a teraz chcesz zacząć biegać i masz wątpliwości, czy należy skonsultować się z lekarzem przeczytaj uważnie poniższy formularz, odpowiedz uczciwie na pytania i zastosuj się do zaleceń.

Kwestionariusz American College of Sports Medicine

Czy kiedykolwiek miałeś:

– zawał serca
– operacje serca
– koronografię
– poszerzane tętnice
– wstawiany rozrusznik serca
– zaburzenia rytmu serca
– niewydolność serca
– niewydolność zastawek
– transplantację serca
– wrodzoną wadą serca

Symptomy:

– Czy odczuwasz ból w klatce piersiowej przy wykonywaniu wysiłku fizycznego?
– Czy zdarza Ci się odczuwać nieuzasadnione duszności?
– Czy miewasz zawroty głowy, omdlenia lub utraty świadomości?
– Czy używasz środków medycznych mających poprawić czynność serca?

Inne aspekty zdrowotne:

– Masz cukrzycę
– Masz astmę lub inne choroby płuc
– Wrażenie palenia lub drętwienia kończyn dolnych w trakcie spacerów na krótkich dystansach
– Masz problemy mięśniowoszkieletowe limitujące Twoją sprawność
– Masz obawy dotyczące bezpieczeństwa wykonywania ćwiczeń, aktywności fizycznej
– Stale zażywasz lekarstwa
– Jesteś w ciąży

Jeśli na którekolwiek z powyższych pytań odpowiedziałeś twierdząco skonsultuj się z lekarzem zanim przystąpisz do zwiększenia aktywności fizycznej.

Sercowonaczyniowe czynniki ryzyka

– Jesteś mężczyzną starszym niż 45 lat
– Jesteś kobietą starszą niż 55 lat lub po histerektomii lub po menopauzie
– Palisz lub rzuciłeś palenie w ciągu ostatnich 6-ciu miesięcy
– Twoje ciśnienie krwi (skurczowe/rozkurczowe) jest wyższe niż 140/90
– Nie znasz swojego ciśnienia krwi
– Używasz lekarstw na ciśnienie krwi
– Poziom cholesterolu we krwi masz powyżej 200 mg/dl
– Nie znasz swojego poziomu cholesterolu
– Masz bliskiego krewnego, który miał zawał serca lub operacje serca w wieku poniżej 55 lat (ojciec lub brat) lub poniżej 65 lat (matka lub siostra)
– Jesteś fizycznie nieaktywny (to znaczy na aktywność fizyczną poświęcasz mniej czasu niż 30 minut przynajmniej 3 razy w tygodniu)
– Masz 10 kg nadwagi

Jeśli na przynajmniej dwa z powyższych pytań odpowiedziałeś twierdząco skonsultuj się z lekarzem zanim przystąpisz do zwiększenia aktywności fizycznej.

Jeśli z formularza wynika, że nie masz się czego obawiać – ruszaj do biegu.