Piotrek

Tydzień XII – Zakończenie

Waga – minus 6 kg (81 kg)

To już jest koniec……….wstępu do  mojej przygody z bieganiem.  Nie jestem już początkującym truchtaczem, a przynajmniej za takiego się już nie uważam.  W czasie trwania programu przebiegłem ponad 400 km, gubiąc przy okazji 6 kg. Wiem, że np.  dietą Kwaśniewskiego można tyle zgubić w ciągu czternastu dni, ale nie uważam takich wyczynów za rozsądne. Na początku owszem, nastawiony byłem na gubienie kilogramów, z czasem jednak priorytety zmieniły się.
Podczas pierwszego spotkania z organizatorami za cel biegowy postawiłem sobie start w jakichś zawodach na dystansie 10 km, a jako cel długofalowy start w półmaratonie jesienią. Trochę za namową Fredzia zweryfikowałem te plany, najpierw na maraton wiosną, a potem już samodzielnie na maraton jesienią. Po zakończeniu programu zacząłem realizować plan do maratonu dla średniozaawansowanych  z pięcioma treningami w tygodniu i czuję, że dam radę.  Aktualnie nie jestem jeszcze przygotowany na taki wysiłek, ale mam jeszcze 80 dni na poprawę kondycji.

Dziękuję redakcji za możliwość udziału w tym przedsięwzięciu, zaszczepienie we mnie duszy „biegacza”. Program uważam za udany tylko Naczelny się czepia i szuka dziury w całym.
Z niecierpliwością czekam na następną edycję.


Tydzień XI 23-29 czerwca

Tydzień X: 15-22.czerwca

Waga: 82 kg

Start na 15 km coraz bliżej, a ja w tym tygodniu zawaliłem dwa treningi. No, nie najlepiej to wygląda.
Początek tygodnia był naprawdę obiecujący. Wtorkowy i środowy trening zrealizowałem z wielkim entuzjazmem, na luzie, ale solidnie. Sporo satysfakcji dostarcza mi bieg w drugim zakresie dlatego środowy bieg był dla mnie samą przyjemnością.
Niestety kolejne dni nie były już takie różowe. Kumulacja kilku niesprzyjających treningowi czynników zrobiła swoje. Palące terminy w pracy, rozleniwiająca pogoda, stojąca w miejscu od dwóch tygodni waga i spotkanie rodzinne spowodowały, że czwartek i piątek były bez treningu, za to z grillem i piwem.
W sobotę nie mogłem sobie pozwolić na lenia i trochę na siłę wyszedłem na trening. Nie zrealizowałem jednak założeń planu, a po prostu wyszedłem z mieszkania i biegłem. Za przewodnika miałem stryja, który towarzyszył mi jadąc obok na rowerze.
Biegnąc i rozmawiając nie zauważyłem nawet, że pokonaliśmy 10 km w czasie poniżej jednej godziny.
Dziś tez nie mam zamiaru trzymać się planu. Potrzebuję trochę luzu, dlatego wieczorem wyjdę i pobiegnę spontanicznie, bez parcia na jakiś kilometraż i czas, po prostu dla siebie. W końcu bieganie to nie ma być dla mnie obowiązek, ale coś co sprawia mi radość.


Tydzień IX – 8-14 czerwca

Waga: 82 kg

To był najgorszy tydzień pod względem treningowym. Do zeszłego tygodnia przez cały okres mojego udziału w programie opuściłem jeden trening, a w zeszłym tygodniu dwa!!!!
Wszystko przez to Euro (tak przynajmniej próbuję to sobie tłumaczyć). Czwartkowy i sobotni trening nie odbył się, a na dodatek piwo w tych dniach było moim najlepszym przyjacielem.
Z szumnych zapowiedzi o dwóch posiłkach montigniackich dziennie też wyszły nici. Tragedia na całej linii.
Napiszę może o jakichś pozytywach. Pierwszy i najważniejszy to taki, że przy piwie nie podjadałem. Byłem twardy jak skała i dzięki temu nie przybyło mi na wadze. Drugi pozytyw też uważam za bardzo ważny – czuję się wypoczęty i głodny biegania. Mam nadzieję, że ten stan przełoży się na trening w nadchodzącym tygodniu.
O samym treningu nie można za wiele napisać. Muszę walczyć z monotonią tras i szukać nowych miejsc do biegania. W soboty i niedziele postanowiłem pakować rodzinę do samochodu i wyjeżdżać za miasto, by móc pobiegać w innej „scenerii”.
Warunki atmosferyczne też nie sprzyjają bieganiu, ale to moja mentalność Polaka tu ma największe znaczenie – zimno źle, ciepło jeszcze gorzej.
Pozostaje wiara, że nadchodzący tydzień będzie lepszy.

Ależ ci Holendrzy pięknie grają!!

Tydzień VIII – 1- 7 czerwca

Waga: 82 kg

Z przykrością muszę stwierdzić, że sezon biegowy w mojej okolicy już się skończył. Na moich trasach widuje oprócz mnie dwie osoby: Pana koło pięćdziesiątki, który ma już za sobą kilkanaście maratonów (aktualnie planuje start w maratonie w Warszawie) i Sylwka walczącego tak jak ja z nadwagą. Jeszcze miesiąc temu widywałem po kilka osób dziennie. Widocznie efekty były mniejsze niż się spodziewali i zrezygnowali. Ten problem dotyka większości początkujących biegaczy, na szczęście ja jestem w tej grupie, którzy biegają wytrwale i mają się dobrze.
Na początku tygodnia, chyba w związku ze zbliżającym się Euro 2008, naszła mnie ochota na grę w piłkę. We wtorek, zamiast pobiec tak jak zwykle swoją trasą, kręciłem się koło boiska i wypatrywałem możliwości zagrania. Udało mi się wkręcić do jednej z drużyn i rozegrać prawie godzinny mecz. Zawyżałem sporo średni wiek piłkarzy, ale i taka zabawa była przednia. Źle wspominam tylko 10 minut spędzone na bramce kiedy to jakieś muszki pogryzły mi nogi. Do dnia dzisiejszego mam zaczerwienienia w miejscach ukąszeń, a w środę i czwartek nogi miałem opuchnięte. Mimo to wychodziłem na trening. Środowy był dla mnie bardzo ciężki. Dwie 15-minutowe serie z średnim tętnem zbliżającym się do 160 uderzeń/minutę kompletnie mnie wyczerpały. Dodatkowo biegłem w większości po chodnikach i na drugi dzień odezwały się kolana. Na szczęście w czwartek było mniej biegania, a więcej sprawności, wieczorem natomiast polewałem kolana na zmianę zimną i ciepłą wodą. Teraz jest już lepiej, ale przy schodzeniu po schodach odczuwam jeszcze lekki ból.
Dziś czeka mnie poważne (jak dla mnie) wyzwanie – 105 minut biegu. Poproszę żonkę o towarzystwo – będzie wiozła napoje i dodatkowo mnie mobilizowała. Co jak co, ale przed żoną muszę wypaść dobrze.
Dieta
Do tej pory co jakiś czas eliminowałem z diety posiłki „mniej pożądane”. Teraz w zasadzie pozostało mi przestawić się na dietę montigniacką. Nie jestem jednak jeszcze do tego przygotowany, dlatego będę wprowadzał ją stopniowo. Plan na ten tydzień – dwa (z czterech) posiłki montigniackie dziennie.


Tydzień VII

Waga: 82,5 kg

Powoli zbliża się koniec drugiego miesiąca treningu. Mam już za sobą pierwsze w życiu zawody biegowe i znam swój oficjalny czas na 10 km.
Miniony tydzień minął bez żadnych przygód . Są powody do zadowolenia:
– ilość kilometrów jakie udało mi się przebiec (ponad 50 km/tydzień);
– spadek wagi – można powiedzieć, że nadprogramowo, bo 1 kg w ciągu tygodnia;
– ominęły mnie kontuzje.
Uczestnictwo w SMŚ-u i chęć poprawienia uzyskanego wyniku skłoniło mnie do przyspieszenia na treningach. Biegam teraz WB1 z średnim tętnem w granicach 145 uderzeń/min. (dotychczas poniżej 140). Przy dłuższym bieganiu ciągle mam problem z ramionami- nie bolą jakoś dotkliwie, ale czuję dyskomfort. Dodatkowe ćwiczenia i większa ilość pompek jeszcze nie przyniosły efektu, ale trudno się spodziewać cudu po jednym tygodniu.
Dieta
W dni robocze trzymanie rygoru z jedzeniem nie sprawia mi problemu. Gorzej z weekendem.
W sobotnie popołudnie do spółki z pozostałymi uczestnikami programu pozwoliłem sobie na „coś więcej”. Miało być montigniacko, a skończyło się na piwie i tiramisu.
Mam nadzieje, że był to tylko jednorazowy wybryk!!