sdbNB RC czerwiec 104
18 września 2023 Jakub Jelonek Trening

Przygotowania z NBRC do 45. Nationale Nederlanden Maratonu Warszawskiego – tydzień startowy


New Balance Run Club i bieganie.pl przez ostatnie dwa miesiące pomagali Wam przygotować się do 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego. Wielki Bieg odbędzie się już 24 września 2023 r. w samym sercu stolicy, a więc pozostało Wam już tylko kilka dni do maratonu lub biegów towarzyszących. Na łamach naszego portalu publikowaliśmy plan przygotowań do maratonu opracowany przez rekordzistę Polski w maratonie – Henryka Szosta, a niektóre z treningów mogliście wykonać w ramach stacjonarnych zajęć New Balance Run Club.

Plan na ostatni tydzień do startu (od 18.09 do 24.09.2023) pozwoli Wam na końcowe przygotowania do 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego. Mamy nadzieję, że udało Wam się zrealizować wcześniejsze założenia treningowe zaplanowane w minionych tygodniach.

sdbNB RC czerwiec 107

Za program treningowy odpowiada rekordzista Polski w maratonie – Henryk Szost. Plan możecie realizować samodzielnie, na własnych ścieżkach biegowych, ale wraz z New Balance Run Club dajemy Wam możliwość wykonywania niektórych treningów wspólnie. Treningi NBRC odbywają się od poniedziałku do czwartku w różnych miejscach Warszawy: w okolicach Stadionu Narodowego, na Kępie Potockiej, Stadionie Agrykoli czy na Żoliborzu (SP 65). Oczywiście możecie przesunąć kolejne dni z poniższego planu, by dopasować je do zajęć stacjonarnych w Warszawie.

Plan na ostatni tydzień do startu w 45. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim:

DataDzień tygodniaTrening
18.09Pn
19.09WtBC1 12 km
20.09ŚrBC1 4–6 km + 10×200 m przerwa 100–200 m trucht + BC1 2 km
21.09CzwBC1 10 km
22.09Pt
23.09SoBC1 6 km + 10×100 m rytm
24.09NdSTART 45. Nationale Nederlanden Maraton Warszawski

Zawodnicy trenujący do maratonu powinni dopasowywać prędkości biegowe i liczbę przebiegniętych kilometrów do własnych możliwości.

Życzymy Wam powodzenia w 45. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim lub Nice To Fit You Warszawskiej Dysze czy Bridgestone Sztafecie Maratońskiej! To będzie Wasz dzień!

Bądź na bieżąco
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
Jakub Jelonek
Jakub Jelonek

Ciągle aktywny chodziarz, który dalej walczy o kolejne cele (wielokrotny reprezentant Polski i dwukrotny olimpijczyk – z Pekinu i Rio). Współautor książek: „Trening Mistrzów” (2018), „Henryk Szost – Rekordzista” (2019), „Marcin Lewandowski – Mój Bieg” (2020), „Adam Kszczot – W pogoni za mistrzostwem” (2022). Doktor nauk medycznych i nauk o zdrowiu. Pracownik Uniwersytetu Jana Długosza w Częstochowie, a także trener lekkoatletycznych klas sportowych w IV liceum w Częstochowie. Działa też jako sędzia i organizator imprez, nie tylko sportowych.