Magda M

---

Natchnieniem do stworzenia tego Planu był serial Magda M w którym scenarzyści postanowili że główni bohaterowie będą biegać. Jako że seriale kształtują gusta, a bieganie.pl stara się być w głównym nurcie, przedstawiamy tutaj oficjalny Plan wg zasad prezentowanych w serialu, aby nawet widzowie Magdy M (na przykład Ci, którzy nie widzieli tych biegowych odcinków), znaleźli u nas coś dla siebie..

Cel

Pokazanie,
że tak też można biegać oraz wprowadzenie do rozciągania.

Warunki wstępne

Kup
ładne sportowe ubrania, mniejsza o to czy praktyczne.

Kup
lekkie ciężarki fitnes.

Możesz
kupić także iPoda – to znacznie podniesie efekt treningu.

Znajdź
jakieś ładne, modne uczęszczane miejsce w mieście, ewentualnie elegancki park.

Jeśli
ktoś chciałby realizować program Magda M w wersji Pro to powinien dodatkowo kupić
monitor pracy serca z najwyższej półki (Polar, Suunto, Garmin, Timex)

Intensywność

Nie
monitorujemy intensywności. W wersji Pro wskazane jest spoglądanie na monitor
ale nie powinniśmy sugerować się jego wskazaniami (jeśli go w ogóle
włączyliśmy).

Opis treningu

W
dniu treningu podjedź samochodem na z góry wybrane miejsce.

Załóż
ciężarki na ręce, jeśli masz iPoda zawieś na szyi.

Spróbuj
przebiec chociaż 400 metrów.

Następnie
zatrzymaj się i długo rozciągaj.

Dodatkowym
atutem może być zorganizowanie sobie butelki z napojem izotonicznym w miejscu w
którym skończysz bieg. W trakcie rozciągania możesz rozmawiać przez telefon, a jest
to nawet wskazane.