philips
 
5 marca 2007 Redakcja Bieganie.pl Trening

Czego potrzebujesz, czyli sprzęt do biegania


Czego potrzebujesz, czyli sprzęt do biegania

Skoro masz za sobą badania, chcesz zapewne przejść do konkretów. W
dzisiejszych czasach uprawianie sportu wiąże się z koniecznością (a dla
niektórych główną przyjemnością) posiadania pewnej ilości specjalnego sprzętu.
Do biegania nie potrzeba go wiele. Właściwie wystarczy się ubrać.

Oczywiście istnieje mnóstwo gadżetów
dla biegaczy, ale tak naprawdę potrzebne Ci są tylko dobre buty. I to nie
„całkiem dobre” adidasy, które leżą zakurzone w szafie, ale prawdziwe
Buty-Do-Biegania. Dobre buty nie tylko nie narobią Ci odcisków ale i pomogą
uniknąć nieprzyjemnych kontuzji kiedy będziesz biegać więcej. Nie kupuj ich
jednak od razu. Pobiegaj tydzień, dwa w tym co masz w domu (byle nie w
szpilkach) i dopiero udaj się do sklepu. Wybierając się na zakupy pamiętaj o
paru rzeczach:-

– Wybierz się do sklepu późnym popołudniem, kiedy Twoje stopy są największe
(fajne nie?)
– Do przymierzania załóż skarpety takiej grubości jak te, w których będziesz
biegać.
– Pamiętaj, że najważniejsze jest aby but pasował;
przymierzaj na obie nogi.
– Bardzo ważny jest rozmiar, z reguły o pół numeru większy niż zwykłych butów.
– Wybieraj buty wiarygodnej firmy, która robi modele przeznaczone specjalnie
dla biegaczy; wypróbuj modele o średniej cenie i nie kupuj tych dla zawodowców.
– Nie daj sobie wciskać kitu. Fachowy sprzedawca potrafi naprawdę pomóc,
jednak często obsługa próbuje nas omotać; jeśli ktoś zaczyna mówić o jakichś
turbo bajerach i żel systemach daruj sobie jego wywody.
– Zaufaj swoim odczuciom… nawet najlepszy fachowiec nie wie co czuje Twoja
stopa. Staraj się przymierzać jak najdłużej, przejdź się, a nawet przebiegnij po
sklepie.

Resztą sprzętu jest Twoje ubranie. Powinno być wygodne, nie za zimne i nie za
ciepłe. Większość biegaczy biega w tej samej bieliźnie, w której chodzi na co dzień (unika dodatkowego prania), używa syntetycznych skarpet i spodenek. Na
zimniejsze dni przydaje się dres (wygodniejszy jest cienki i lekki z
syntetycznej tkaniny, ale ja wolę tradycyjne) lub obcisłe spodenki (do pół uda
albo długie). Kiedy jest naprawdę zimno koniecznie zakładaj czapkę – przez głowę
ucieka 30% ciepła – i sportową kurtkę z oddychającego materiału. Przydać się też
może kamizelka i rękawiczki.

Generalnie, zwłaszcza w zimie, lepsze są tkaniny syntetyczne (bielizna,
polar, Gore-Tex) ponieważ lepiej odprowadzają wilgoć, a mokra skóra szybciej
marznie.



>> JAK? GDZIE? KIEDY?