11 listopada 2015 Redakcja Bieganie.pl Sport

Zimowy obóz biegowy w Międzyzdrojach


Mamy przyjemność zaprosić Państwa na obóz biegowy przygotowujący do wiosennych startów. Termin jaki wybraliśmy jest nieprzypadkowy, koniec lutego to okres który przez zaawansowanych biegaczy jest szczególnie ważny pod względem treningowym w perspektywie startów w wiosennym półmaratonie lub maratonie. Jest to tak zwany okres przedstartowy lub BPS czyli bezpośredniego przygotowania startowego. Właśnie na tym obozie pokażemy Wam jak powinien przebiegać ten kluczowy okres w przygotowaniach do najważniejszego startu. Będziecie mogli wykonać kluczowe jednostki treningowe pod nadzorem najlepszych trenerów w Polsce. Podpowiemy Wam jak podejść do treningu, odżywiania na kilka tygodni przed startem. W jaki sposób podnieść swoje możliwości w ostatnim tygodniu przed startem. Jak nie zaprzepaścić wypracowanej formy w dniu startu. Jaką przyjąć strategię biegu oraz odżywiania w trakcie rywalizacji. Wszystko to i wiele więcej dowiecie się w trakcie naszego zgrupowania w Międzyzdrojach. Po treningach będziecie mogli odpocząć i zregenerować się w komfortowym czterogwiazdkowym hotelu.

Adam Klein, Bieganie.pl: "Być może nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego jakie konsekwencje niesie ze sobą trenowanie w Międzyzdrojach zimą. Otóż jest tam typowy dla nadmorskich miejscowości łagodny, morski klimat. Czyli w lutym, kiedy wszyscy są zimą już zmęczeni, Międzyzdroje zazwyczaj dają możliwość trenowania na suchej, ziemnej nawierzchni, bo śnieg leży tam niezwykle rzadko. Drugą ogromną zaletą, jest Woliński Park Narodowy, czyli wielokilometrowe piękne trasy, z których chociaż namiastkę możecie zobaczyć w poniższym filmie. Trzecia zaleta, to sportowy duch Międzyzdrojów, za sprawą tego, że tutaj "Żyje i króluje" 😉 Bogusław Mamiński, czyli wielka postać polskich biegów długich. Czwarta zaleta to oczywiście morze, a piąta znakomity, niedawno otwarty czterogwiazdkowy Hotel Międzyzdroje. Gorąco polecam."


Miejsce: Międzyzdroje, Hotel Międzyzdroje **** (www.hotelmiedzyzdroje.eu)
Termin: 20-27 lutego 2016 r.

Kadra trenerska*:     
Grzegorz Gajdus – były Rekordzista Polski w maratonie
Tomasz Kozłowski – niegdyś jeden z czołowych polskich biegaczy długodystansowych

* Liczba trenerów na turnusie oraz skład osobowy może ulec zmianie w zależności od liczby uczestników i możliwości udziału w danym okresie konkretnego szkoleniowca. Bez względu na skład osobowy zapewniamy szkolenia na najwyższym poziomie. 

Koszty udziału w obozie :


 Uczestnik   1550 zł
 Osoba towarzysząca  1150 zł
 Dzieci do 12 lat  850 zł
 Dzieci do 4 lat  450 zł


* Rabat -100 zł dla uczestników (cena uczestnika 1450 zł), którzy byli na naszych obozach co najmniej 2 razy.


Informacje dodatkowe:
  • Kwota nie obejmuje kosztów dojazdu na obóz
  • Zakwaterowanie w pokojach dwuosobowych
  • Dopłata do pokoju 1-osobowego 500 zł (ilość pokoi ograniczona)
  • Wyżywienie: śniadanie, obiad, kolacja
  • Turnus rozpoczyna się od kolacji w dniu przyjazdu i kończy śniadaniem w dniu wyjazdu
  • Treningi odbywać będą się  na trasach biegowych w Międzyzdrojach, stadionie i na sali 
  • oboz bukowina opiekanaddziecmi
  • Podczas obozu odbędą się wykłady na temat treningu biegowego, przygotowania do biegów na dystansach od 5 km do maratonu
  • Koszt udziału w obozie bez noclegów i wyżywienia 800 zł
  • Opieka nad dziećmi podczas treningu (opieka nad dziećmi od 3 roku życia)
  • Podczas pobytu będzie można skorzystać z masaży (opcja dodatkowo płatna)


   Orientacyjny plan obozu 20-27.02.2016**
calendar.png20.02 
 16:00  Przyjazd 
 17:30 
 Rozruch
 19:00  Kolacja
 20:00

  Spotkanie integracyjne

calendar.png 21.02
 8:00
  Rozruch
 8:30  Śniadanie
 9:30 

Odprawa przed treningiem

 11:00

Długie rozbieganie

 14:00  Obiad
 16:30

 Trening rozciągający na sali

 19:00  Kolacja
 20:30  Rozmowy indywidualne z trenerami
calendar.png22.02    
 8:00   Rozruch
 8:30  Śniadanie
 9:30

Wykład

 11:00

Rozbieganie + przebieżki

 14:00  Obiad
 16:30

Trening na sali

 19:00  Kolacja
 20:30  Rozmowy indywidualne z trenerami
calendar.png 23.02 
 8:00  Rozruch
 8:30  Śniadanie
 9:30

 Wykład

11:00

Bieg ciągły w zadanym tempie

14:00
Obiad
16:30

Trening na sali

19:00 Kolacja
20:30
 Rozmowy indywidualne z trenerami
calendar.png24.02 8:00
 Rozruch
8:30
Śniadanie
9:30

Wykład

11:00

Rozbieganie + ćwiczenia siły biegowej

14:00
Obiad
16:30

Trening na sali

18:00
Kolacja
21:00
Rozmowy indywidualne z trenerami
calendar.png25.02 8:00
Rozruchu 
9:00
Śniadanie
10:00

Wykład

12:00

Trening interwałowy mieszany


Obiad
16:30

Trening na sali

19:00
Kolacja
20:30
Rozmowy indywidualne z trenerami
calendar.png26.02 8:00
Rozruch
9:00
Śniadanie
9:30

Wykład

11:00

Trening biegowy + przebieżki 

14:00
Obiad
16:30

Trening na sal

19:00
Kolacja
20:30
 Rozmowy indywidualne z trenerami
calendar.png27.02 09:00
Zawody na 3km z handicupem
10:00
Śniadanie
11:00
Wymeldowanie i wyjazd


Dodatkowe pytania prosimy kierować na adres: 
obozbiegowy@bieganie.pl
lub telefonicznie:
Krzysiek – 668 871 523  

Zaliczkę 800 zł należy wpłacić do 20 grudnia 2015 roku!
Resztę kwoty do 15 stycznia 2016 roku!

Po tym terminie prosimy o kontakt w celu sprawdzenia dostępności miejsc.
Dopiero wpłata zaliczki w wysokości 800 zł, gwarantuje rezerwację miejsca na obozie.

Zaliczkę należy wpłacać na konto:

Fundacja Bieganie, ul. Zabłocińska 4/58, 01-697 Warszawa
 

ING 26 1050 1012 1000 0090 3006 5271


 Zgłoszeń proszę dokonywać za pośrednictwem formularza:


formularz_zgloszeniowy.png

Liczba miejsc jest ograniczona! Liczy się kolejność wpłaconych zaliczek!


UWAGA! W przypadku rezygnacji z udziału w obozie po 15 stycznia zaliczka nie będzie zwracana. Rezygnacja z obozu w okresie krótszym niż 3 tygodnie przed jego rozpoczęciem, wniesione opłaty nie będą zwracana.

UWAGA! W przypadku zgłoszenia się niewystarczającej liczby uczestników Bieganie.pl zastrzega sobie prawo do rezygnacji z organizacji obozu. W takim przypadku wpłacona przez uczestnika zaliczka zostanie zwrócona w całości.