new balance 880
 
1 września 2014 Redakcja Bieganie.pl Sport

Odpocznij po sezonie na jesiennym obozie bieganie.pl REGENERACJA


Zapraszamy na
REGENERACYJNY obóz bieganie.pl. To kolejny pomysł na obozy biegowe
portalu Bieganie.pl w sercu Pienin, w pięknej i malowniczej
miejscowości Krościenko nad Dunajcem. W nowoczesnym Pensjonacie
CROSNA SPA, położonym w zacisznym miejscu nad samą rzeką Dunajec.
Nasze obozy od 4 lat przyciągają setki biegaczy. Rekordziści
przyjeżdżają nawet po raz 5 z kolei. Świadczy to o
niepowtarzalnej atmosferze oraz trenerach, którzy dają z siebie
wszystko.

zima46.jpg

Obóz regeneracyjny
to połączenie przyjemnego z pożytecznym. Na obozie oprócz
biegania, uczestnicy w cenie będą mieli zapewnioną odnowę
biologiczną w Thermaleo&Uzdrowisko Szczawnica oraz saunę, jacuzzi
oraz basen w pensjonacie i każdego dnia dużą dawkę rozciągania i mnóstwo czasu na integracje.


Dlaczego taki obóz?

Coraz większa
liczba biegaczy amatorów boryka się z kontuzjami, stanami przemęczenia, a kliniki
rehabilitacyjne mają pełne ręce roboty. Fundamentalnym problemem,
z którym boryka się wielu z was to brak odpowiedniej wiedzy na temat regeneracji w
trakcie sezonu, jak i po nim. Wychodzimy naprzeciw tym, którzy
właśnie z takim problemem się mierzą lub chcieliby zapobiegać tego typu sprawom.


Tematyka obozu

– jak biegać w
trakcie roztrenowania;

– jak umiejętnie dozować odpoczynek w treningu;
– jak zrobić
roztrenowanie;
– żywienie
regeneracyjne;
– odnowa biologiczna
w trakcie roztrenowania;
– rozciąganie jako
element przeciwdziałania kontuzjom.

 

Dla kogo obóz?

 

DLA WSZYSTKICH,
KTÓRZY BIEGAJĄ MNIEJ LUB WIĘCEJ.

 

Odnowa biologiczna w
trakcie obozu

W cenie obozu
uczestnicy będą korzystali z odnowy biologicznej w
Thermaleo&Uzdrowisko Szczawnica. Będą to:

– kąpiele
Borowinowe,


– masaż podwodny,


– bicze szkockie


– inhalacje celkowe.


– za dodatkową opłatą uczestnicy będą mogli skorzystać z innych wybranych przez siebie zabiegów oraz masażu klasycznego w godzinach popołudniowych w ośrodku.

Żywienie

specjalnie
przygotowane posiłki również, z możliwością wyboru diety
roślinnej

Termin

8-15 listopada 2014

Miejsce:

Krościenko
nad Dunajcem Pensjonat Crosna SPA spełniający standard 3 gwiazdek.

01 02 03
04 05 06
Więcej zdjęć na stronie: http://crosna.pl/album.html


Opieka trenerska


Grzegorz Gajdus
– 
były rekordzista Polski w maratonie, jeden z najlepszych maratończyków w
historii polskich biegów. Dziś trener najlepszych maratończyków w
Polsce (więcej o Grzegorzu dowiesz się z wywiadu: Grzegorz GAJDUS)


Michał Jarosz

Były zawodnik i reprezentant Polski, medalista mistrzostw Polski. Absolwent AWF w Krakowie, trener. Propagator zdrowego trybu życia. Na obozie będzie odpowiedzialny za
trening techniczno-motoryczny, sprawnościowo-siłowy, wykłady na
temat żywienia i suplementacji dla biegaczy na dietach roślinnych.

Koszt udziału w
obozie

Uczestnik 1990zł*

Uczestnik bez zabiegów 1490zł

Osoba towarzysząca 1000 zł

Dziecko do 12 lat
(dostawka)

przy dwóch osobach
w pokoju 750 zł

Dziecko do 4 lat
(bez świadczeń)

przy dwóch osobach
w pokoju 200 zł

* Rabat – 100 zł
dla uczestników (cena uczestnika 1890 zł), którzy byli na naszych
obozach co najmniej 3 razy

– kwota nie obejmuje
kosztów dojazdu na obóz,

– zakwaterowanie w
pokojach dwuosobowych wyposażonych według standardu trzech
gwiazdek, z pełnym węzłem sanitarnym, telewizją kablową,
dostępem do internetu,

– basen oraz jacuzzi
do dyspozycji uczestników,

– dopłata do pokoju
1-osobowego – 350 zł,

– wyżywienie:
śniadanie, obiad, kolacja według specjalnie przygotowanego pod
uczestników jadłospisu,

– turnus rozpoczyna
się od obiadu w dniu przyjazdu i kończy śniadaniem w dniu
zakończenia,

– koszt udziału w
obozie bez noclegów i wyżywienia – 1300 zł

– osoba towarzysząca
nie bierze udziału w zajęciach,

– korzystanie z
sauny codziennie,

– podczas zajęć
zapewniamy bezpłatną opiekę nad dziećmi.

zima32.jpg

Informacje
organizacyjne

Treningi
biegowe będą odbywać się na trasach płaskich i górskich nie
tylko w Polsce, ale także na Słowacji. Na pasmach górskich w
Pieninach, Gorcach i Beskidzie Sądeckim.

Podczas obozu odbędą
się wykłady tematyczne


Orientacyjny plan
dnia

8:00 – śniadanie

9.00 – trening

11:00 – zabiegi

14:00 – obiad

15:00 – wykłady

16:30 – trening
rozciągający

18:30 – kolacja

19:30 – czas wolny/
rozmowy indywidualne z trenerami

Kontakt i zgłoszenia

Dodatkowe pytania
prosimy kierować na adres:

obozbiegowy@bieganie.pl lub
telefonicznie: 600 279 735 (Michał).

Zapisy przyjmowane
są do wyczerpania miejsc. Zgłoszenia należy dokonać poprzez
formularz, który dostępny jest po kliknięciu na poniższy banner.

formularz_zgloszeniowy.png

Zaliczkę na obóz w
wysokości 1000 zł należy wpłacić do 30 września, a resztę
kwoty do 10 października (po tym terminie zaliczkę należy wpłacić
od razu po potwierdzeniu wolnego miejsca na obozie). Wpłat prosimy
dokonywać na konto Fundacji Bieganie, z którą organizujemy ten
obóz (Fundacja Bieganie, ul. Zabłocińska 4/58, 01-697 Warszawa):

ING 25 1050 1012 1000 0090 3006 5289


zima39.jpg

UWAGA! Bieganie.pl
zastrzega sobie prawo do zmiany składu trenerskiego o czym
uczestnicy obozu zostaną powiadomieni.

UWAGA! W przypadku
rezygnacji z udziału w obozie, w okresie krótszym, niż miesiąc
przed jego rozpoczęciem zaliczka nie będzie zwracana.

UWAGA! W przypadku
zgłoszenia się niewystarczającej liczby uczestników Bieganie.pl
zastrzega sobie prawo do rezygnacji z organizacji obozu. W takim
przypadku wpłacona przez uczestnika zaliczka zostanie zwrócona w
całości.