New Balance 1080v12
 
17 października 2012 Redakcja Bieganie.pl Sport

Obóz Sylwestrowy z Grzegorzem Gajdusem 2012/2013


Obóz sylwestrowy z Grzegorzem Gajdusem w Kętach
(26.12.2012 – 01.01.2013)

Zapraszamy wszystkich miłośników biegania do spędzenia końcówki starego i powitania Nowego Roku na obozie Bieganie.pl. Kolejny raz będziemy gościć Was w Beskidzie Małym, gdzie piękne krajobrazy pozwalają delektować się przyjemnością biegania, a także w miłym towarzystwie przywitać Nowy Rok.

Zaplanowaliśmy dla Was treningi na nowych trasach w Beskidzie Śląskim! Zaplanowane są wycieczki biegowe na trasach Szyndzielnia, Klimczok, Wapienica, Błatnia!

 

ketydzien1_480.jpg

Miejsce: Kęty (Beskid Mały), zakwaterowanie Hotel „Relax” (www.relaxhotel.pl)

Kadra:     
Grzegorz Gajdus – trener główny, programy treningowe, wykłady
Krzysztof Janik – trener, trening techniczno-motoryczny, sprawnościowo-siłowy, wykłady
Adam Klein –  redaktor naczelny Bieganie.pl

 


Koszty udziału w obozie bez Zabawy Sylwestrowej:

 Uczestnik   1200 zł
 Osoba towarzysząca  850 zł
 Dzieci do 12 lat  650 zł
 Dzieci do 4 lat  300 zł

  Sylwester 2012/2013
 Dorośli  140 zł
 Dzieci  70 zł
 Dzieci do 4 lat  bezpłatnie


Informacje dodatkowe:

– Kwota nie obejmuje kosztów dojazdu na obóz
– Zakwaterowanie w pokojach dwu i trzyosobowych z łazienką o podwyższonym standardzie
– Dopłata do pokoju 1-osobowego 300 zł
– Wyżywienie: śniadanie w formie bufetu szwedzkiego, obiad, kolacja oraz zaopatrzenie w wodę
– Turnus rozpoczyna się od kolacji w dniu przyjazdu i kończy śniadaniem w dniu wyjazdu
– Treningi odbywać będą się  na trasach biegowych w Kętach, Beskidzie Małym oraz  na sali gimnastycznej (trening sprawnościowo-techniczny)
– Podczas obozu odbędą się wykłady na temat treningu biegowego, przygotowania do biegów na dystansach od 5 km do maratonu
– Codzienne korzystanie z  basenu i sauny 700 m od hotelu (www.osir.kety.pl)
– W odległości 18 km od Kęt znajduje się oświetlony stok narciarski na Górze Żar
– Koszt udziału w obozie bez noclegów i wyżywienia 500 zł
– Opieka nad dziećmi podczas treningu

Sylwester 2012/2013
Zabawa Sylwestrowa odbędzie się w sali restauracyjnej wraz z resztą gości. Obsługę i menu zapewnia hotel (MENU SYLWESTROWE)
Tak to wyglądało w zeszłym roku:

Sylwester 2011 2012
 

 

   ORIENTACYJNY PLAN OBOZU SYLWESTROWEGO
26.12     15:00  Przyjazd i obiad
 17:30
 Rozruch
 19:00  Kolacja
 20:00

 Spotkanie integracyjne

 27.12
 8:00
  Rozruch, analizy składu ciała
 8:30  Śniadanie
 9:30

 Wykład

( Sposoby monitorowania intensywności –

na każdym poziomie zaawansowania)

 11:00

  Wycieczka biegowa

( Beskid Śląski -Pętla w Wapiennicy)

 14:00  Obiad
 16:30

 Trening na sali

(Ćwiczenia ogólnorozwojowe i koordynacyjne)

 19:00  Kolacja
 20:30  Basen i sauna, rozmowy indywidualne z trenerami
 28.12   
 8:00   Rozruch, analizy składu ciała
 8:30  Śniadanie
 9:30

 Wykład

(Intensywności treningowe – podział i klasyfikacja)

 11:00

 Trening biegowy

(Trening interwałowy w terenie crossowym)

 14:00  Obiad
 16:30

 Trening na sali

(Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające

na poduszkach destabilizujących )

 19:00  Kolacja
 20:30  Basen i sauna, rozmowy indywidualne z trenerami
 29.12  
 8:00  Rozruch, analizy składu ciała
 8:30  Śniadanie
 9:30

 Wykład

(Technika biegu – analiza techniki uczestników)

11:00

 Wycieczka biegowa

(Beskid Śląski – Dębowiec – Szyndzielnia – Klimczok)

14:00
Obiad
16:30

Trening na sali

(Ćwiczenia Core Stability)

19:00 Kolacja
20:30
 Basen i sauna, rozmowy indywidualne z trenerami
30.12
8:00
 Rozruch, analizy składu ciała
8:30
Śniadanie
9:30

Wykład

(Środki treningowe –

rodzaje i ich wykorzystywanie w przygotowaniach)

11:00

Trening biegowy

(Rozbieganie + przebieżki)

14:00
Obiad
16:30

Trening na sali

(Trening z piłkami lekarskimi)

19:00
Kolacja
20:30
 Basen i sauna, rozmowy indywidualne z trenerami
31.12
8:00
 Rozruch, analizy składu ciała
8:30
Śniadanie
9:30

Wykład

(Budowanie własnego planu treningowego)

11:00

Trening biegowy

(Beskidzie Małym:

Porąbka – Trzonka – przełęcz Kocierska – Kocierz – Żar

14:00
Obiad
16:30

Trening na sali

(Trening na siłowni)

19:00
Kolacja
21:00
BAL SYLWESTROWY
01.01 10:00
Noworoczne zawody obozowe na 3 km 🙂
11:00
Śniadanie
12:00
Wymeldowanie i wyjazd

dzien2_480.jpg

 Dodatkowe pytania prosimy kierować na adres:
obozbiegowy@bieganie.pl
lub telefonicznie:
668 871 523  

Zaliczkę należy wpłacić do 20 listopada 2012 roku !

Po
tym terminie prosimy o kontakt w celu sprawdzenia dostępności miejsc.
Dopiero wpłata zaliczki w wysokości 50% ceny, gwarantuje rezerwację
miejsca na obozie.

Zaliczkę należy wpłacać na konto:
Bieganie.pl Sp Jawna:
Alior Bank – 18 2490 0005 0000 4520 6365 1968


Zgłoszenie w poniżej formie należy wysłać na adres obozbiegowy@bieganie.pl

 

OBÓZ SYLWESTROWY
 Imię i Nazwisko
 
 Liczba dorosłych osób towarzyszących
 
  Liczba dzieci (podaj wiek i liczbę)  
  e-mail 
 
  Telefon  
 
  Bal Sylwestrowy
 TAK/NIE
  Rozmiar Koszulki   

Ilość miejsc jest ograniczona !

UWAGA!
W przypadku rezygnacji z udziału w obozie po 20 listopada, zaliczka nie będzie zwracana.

UWAGA!
W przypadku zgłoszenia się niewystarczającej liczby uczestników
Bieganie.pl zastrzega sobie prawo do rezygnacji z organizacji obozu. W
takim przypadku wpłacona przez uczestnika zaliczka zostanie zwrócona w
całości.