Aby cotygodniowej tradycji specjalnych zapowiedzi stało się zadość mamy przyjemność zaprosić wszystkich miejscowych i przyjezdnych na stadion w Lublinie, który mieści się na al. Józefa Piłsudskiego 22. Specjalny trening przygotowali dla Was trenerzy Bbl, a czego możecie się spodziewać, opowiada jedna z nich Karolina Waszak: – Sobotnie zajęcia będą poświęcone pracy nad garniturem… garniturem mięśniowym. Skupimy się nad kształtowaniem mięśni brzucha i grzbietu. Wykorzystamy w tym celu zarówno tradycyjne ćwiczenia jak i ćwiczenia stabilizujące, które zaangażują mięśnie głębokie. Ćwiczenia Core Stability, bo tak właśnie nazywany jest trening poprawiający napięcie mięśni głębokich to szalenie ważny element w treningu biegacza, ale nie tylko! Odpowiednio szybkie działanie mięśni posturalnych zapobiega nie tylko kontuzjom ale także wpływa na poprawę naszego codziennego funkcjonowania. Między innymi odpowiednie wyćwiczenie mięśni grzbietu obniża ryzyko występowania bólów pleców. Dodatkowo wszystkie ćwiczenia wpływają na Waszą sylwetkę i poprawiają technikę biegu. Cały trening zakończymy serią przebieżek, sesją ćwiczeń rozciągających i oddechowych. Atmosfera sobotniego spotkania towarzyszyć będzie Wam do końca weekendu! Zapraszamy!

A jak ożywiliśmy stadiony w zeszłym tygodniu przeczytacie poniżej.

Na naszych sobotnich spotkaniach padają kolejne rekordy frekwencji. – W tegorocznej edycji, nasza akcja przyciąga także zdecydowanie więcej nowych, zupełnie początkujących osób. To nas niezwykle cieszy – podkreśla Justyna Pękala, trenerka BiegamBoLubię Rzeszów.

Warto przypomnieć, że pierwsze, pilotażowe spotkania BiegamBoLubię odbyły się dokładnie cztery lata temu – we wrześniu 2010 roku. Zaczynaliśmy w czterech miastach – Bielsku-Białej, Krakowie, Poznaniu oraz Warszawie. Dziś jesteśmy w ponad sześćdziesięciu miejscowościach. Grono naszych trenerów liczy ponad 100 osób. Na stadionach gromadzimy co tydzień około 1000 osób. Liczba lokalizacji, gdzie systematycznie pojawia się w granicach 50 osób także rośnie. A biegaczy, którzy jeszcze nie uczestniczyli w zajęciach, na których była właśnie tak liczna grupa, możemy zapewnić, że wygląda to imponująco 🙂

Jednym z miast, gdzie frekwencja rośnie z tygodnia na tydzień jest Częstochowa. – Co ważne, na każdych zajęciach pojawiają się nowe osoby. Tym razem wśród „nowych” były dwie panie. Jedna z nich mówiła, że od bardzo dawna wybierała się na nasze zajęcia, ale zawsze coś innego w tym czasie jej wypadało. Opowiedziała, że truchta dla zdrowia dwa razy w tygodniu po 30 minut. Widziała nasz plakat przy wejściu do akademika. Druga z pań biega by, zrzucić kilka kilogramów, lecz jak już się dowiedziała trochę za mało czasu na to poświęca. Biega trzy razy w tygodniu po 15 minut – opowiada Mariola Sojda, trenerka BiegamBoLubię Częstochowa.

W Legnicy na BbL-owiczów czekała mała lekkoatletyczna "lekcja" 😉 – Po pobudzającej rozgrzewce przeprowadzonej przy muzyce, przeszliśmy do ćwiczeń płotkarskich. Z zastosowania podczas treningu płotków płyną same pozytywne korzyści, takie jak poprawa zwinności, gibkości ciała czy techniki biegu. Ale równie ważne jest, że płotki urozmaicają zajęcia i sprawiają wielką radość uczestnikom. Po serii ćwiczeń na nogi, przyszła kolej na prawdziwe bieganie przez płotki… Próbom nie było końca, a z każdą kolejną, cudownie było widzieć progres naszych ćwiczących – relacjonuje Weronika Machowska, trenerka BbL Legnica.

Jest jeszcze jeden element, o którym warto wspomnieć. BiegamBoLubię to zajęcia już nie tylko w Polsce. W sobotę odbyło się bowiem pierwsze spotkanie w Moskwie. Choć pogoda nieco pokrzyżowała plany, zajęcia oczywiście się odbyły. – Zapraszam Polaków i Rosjan, którzy biegają lub chcą zacząć biegać, aby w następną sobotę dołączyli się do nas na kolejnym treningu w ramach BbL. Biegowo  pozdrawiam wszystkich BbL-owiczów w Polsce! – mówi Grzegorz Teleśnicki, inicjator BiegamBoLubię Moskwa.

Do zobaczenia na stadionach!

B

BiegamBoLubię to cotygodniowe, bezpłatne zajęcia dla wszystkich amatorów biegania, lub tych, którzy myślą, że bieganie jest nie dla nich. Przyjdźcie na jeden z naszych stadionów, zobaczycie, że bieganie może być fajne, pomimo tego, że męczące.