Redakcja Bieganie.pl
BiegamBoLubię: czekamy na was na 60 stadionach w całej Polsce
Biegowym krokiem dotarliśmy do półmetka wakacji. Najbliższa sobota zapowiada się bardzo interesująco pod względem pogody jak i naszych treningowych spotkań. Stadionowe bieżnie mają być skąpane w słońcu i co ważniejsze zapełnione biegającymi ludźmi. W prawie 60 miejscowościach czekać na Was będą trenerzy i biegowa przygoda!
Trenerzy | Szymon Garycki (na górze), Iwona Różycka i Bartłomiej Kozłowski (koordynator)
Na naszych treningach nie tylko można pobiegać z grupą wspaniałych osób i pod okiem trenerów. Przede wszystkim można skorzystać z rad i wskazówek profesjonalistów np. dowiedzieć się o wielu aspektach około biegowych, takich jak odpowiedni ubiór podczas biegania, co zjeść przed bieganiem lub zawodami, a także w jaki sposób wykonywać ćwiczenia wzmacniające lub rozciągające, które podniosą możliwości siłowe, jednocześnie poprawiając waszą ekonomikę biegu.
Właśnie ten ostatni aspekt będzie motywem przewodnim sobotnich zajęć w Kielcach. – Trening siłowy jest bardzo ważnym elementem treningu biegacza, pod warunkiem, że wykonuje się go w odpowiedni sposób z dostosowaniem ćwiczeń do indywidualnych możliwości uczestnika – mówi Szymon Garycki trener BbL w Kielcach. – W najbliższy weekend postaramy się pokazać i zastosować trening wzmacniający zarówno górne partie ciała, odpowiedzialne za stabilizację tułowia i prace ramion, jak i dolne, "napędzające" nasze nogi. Grupa będzie podzielona na dwie części w zależności od poziomu zaawansowania. Zadaniem każdej z nich będzie pokonanie biegowej pętli o długości 1 km, na końcu której należy wykonać 4 ćwiczenia wzmacniające na daną grupę mięśniową. Po krótkim odpoczynku każda grupa przystąpi do pokonania kolejnej pętli. Przewidujemy cykl trzech okrążeń w całym treningu. Na pewno każdy z uczestników poradzi sobie z takim treningiem – dodaje.
Ważna informacja dla kielczan jest taka, że spotkanie przed zajęciami będzie jak zwykle o 9:30 na stadionie KKL Kielce, ale ze względu na to, że w ten weekend na stadionie odbywają się Światowe Igrzyska Polonijne to zajęcia przeprowadzone zostaną na tak zwanym "torze końskim". Serdecznie wszystkich zapraszamy!
A jak zajęcia wyglądały tydzień temu, dowiecie się z poniższej relacji.
Lato w pełni! Temperatury w ostatni weekend niemal w całej Polsce przekraczały 30 stopni. To jednak nie był powód, by zrezygnować ze spotkania w ramach naszych zajęć 🙂 Były nawet rekordy frekwencji! Brawo BbL-owicze!
BbL Bielsko-Biała
Sobota, 9:30, stadion w Zduńskiej Woli – 45-tysiecznym mieście w województwie łódzkim. Od razu „rzuca się w oczy” czerwona koszulka z napisem BbL Team na plecach. Trener nie jest sam. Grupa liczy kilkadziesiąt osób. – Uczestniczymy w akcji dopiero od kilku miesięcy, więc wydaje mi się, że to sukces – mówi Mariusz Mann, inicjator i trener BbL Zduńska Wola. – Nasze zajęcia po raz pierwszy odwiedził Darek, który po 6-miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją, wraca do biegania. Cieszymy się, że z nami!
O sukcesie BbL Częstochowa opowiada Cyprian Tomza – tamtejszy trener. – Na zajęciach pierwszy raz pojawił się Piotrek. To mój znajomy ze studiów. Siedząc całymi dniami przed komputerem postanowił zrobić coś z wolnym czasem i z nadmiarem kilogramów, które nosił na brzuchu. Od dłuższego czasu biega samotnie po leśnych ścieżkach i poboczem ulic, zapędzając się coraz dalej za Częstochowę. Wiele razy pytał mnie, czy zajęcia będą i czy też będę, ale nigdy nie przyszedł. W końcu się zdecydował.
BbL Police
Nie pierwszy raz z kolei stadion w Rzeszowie odwiedziła olimpijka Matylda Szlęzak, która tydzień temu zdobyła srebrny medal podczas mistrzostw Polski w Toruniu na dystansie 3000 metrów z przeszkodami. – Po rozgrzewce prowadzonej przez naszego gościa wykonywaliśmy zabawę biegową na odcinkach 250-metrowych. Część naszych uczestników starała się utrzymać tempo Matyldy, pozostali biegali swoim tempem. W przerwach Matylda pokazała, jak wykonuje się pomiar kwasu mlekowego i po co się go wykonuje. A po zajęciach odpowiadała na liczne pytania odnośnie treningu – relacjonuje Piotr Kowal, trener BbL Rzeszów.
Gościa specjalnego mieli także BbL-owicze z Torunia. – Odwiedziła nas złota medalistka mistrzostw Europy juniorów z Rieti, Małgorzata Curyło. Gosia startowała w sztafecie 4x400m, która zdobyła złoty medal! Mieliśmy okazję go zobaczyć 🙂 Gosia przeprowadziła dwudziestominutową rozgrzewkę z akcentem na ćwiczenia typowo sprinterskie – mówi Andżelika Dzięgiel, trenerka BbL Toruń.
BbL Radom
Przenosząc się ze stadionów do Wałcza, gdzie w niedzielę odbyły się drugie Mistrzostwa Polski BiegamBoLubię spieszymy poinformować, że to właśnie cytowana Andżelika została mistrzynią Polski BbL. Obok niej na podium stanęły: trenerka z Kurzętnika – Dorota Pawłowska oraz trenerka z Polic – Beata Pokrzywińska. Mistrzem Polski BiegamBoLubię 2013 został z kolei Rafał Wójcik – trener BbL Szczecin. Drugie miejsce zajął trener z Kędzierzyna-Koźla – Jacek Sobas, a trzecie trener z Torunia – Bartek Wiligalski. Więcej o biegu wkrótce przeczytacie na naszej stronie 🙂
A już dziś zapraszamy na stadiony! Spotykamy się zawsze w sobotę o 9:30.
BbL Rzeszów
* * *
B
| BiegamBoLubię to cotygodniowe, bezpłatne zajęcia dla wszystkich amatorów biegania, lub tych, którzy myślą, że bieganie jest nie dla nich. Przyjdźcie na jeden z naszych stadionów, zobaczycie, że bieganie może być fajne, pomimo tego, że męczące. |
 |
Biała Podlaska Stadion AWF, ul. Akademicka 2. Sobota 9:30
Białystok Zespół Obiektów Sportowych "Zwierzyniec", ul. 11 Listopada 28. Sobota 9:30
Bielsko-Biała Stadion Miejski, ul. Jaworzańska 120. Sobota 9:30
Bieruń Stadion przy SP nr 1, ul. Krakowska 28. Sobota 9:30
Bydgoszcz Stadion im. Zdzisława Krzyszkowiaka, ul. Gdańska 163. Sobota 9:30
Bytom Park Miejski im. Franciszka Kachla, przy wejściu na „Torkacik”, ul. Tarnogórska 1. Sobota 9:30
C
Częstochowa Miejski stadion lekkoatletyczny w Częstochowie, ul. Dąbrowskiego 58/64. Sobota 9:30
G
Gdańsk AWFiS im. Jędrzeja Śniadeckiego, ul. Kazimierza Górskiego 1. Sobota 9:30
Gdynia Gdynia, Bulwar Nadmorski. Poniedziałek 19:00
Giżycko Stadion MOSiR, ul. Moniuszki 5. Sobota 9:30
Gogolin Bieżnia przy Zespole Szkół w Gogolinie, ul. Szkolna 27. Sobota 9:30
Gołdap Ośrodek Sportu i Rekreacji w Gołdapi, ul. Stadionowa 5A. Sobota 9:30
Gorzów Wielkopolski Stadion LA ZWKF, ul. Mickiewicza 37 i Wyszyńskiego. Sobota 9:30
Grójec Stadion Miejski, ul. Laskowa 17. Sobota 9:30
Gubin Stadion Miejski, ul Sikorskiego 89. Sobota 9:30
I
Inowrocław Stadion Miejski im. Inowrocławskich Olimpijczyków, ul. Wierzbińskiego 2. Sobota 11:00
K
Kędzierzyn-Koźle Stadion sportowy "Kuźniczka", ul. Grunwaldzka 71. Sobota 9:30
Kętrzyn Stadion Miejski, ul. Bydgoska 20. Sobota 9:30
Kielce Kielecki Stadion Lekkoatletyczny, ul. Boczna 15. Sobota 9:30
Kowalewo Pomorskie, Centrum Rekreacji i Sportu, ul. Chopina 26. Sobota 9:30
Kraków Stadion MOS Śródmieście (koło Wawelu), Plac na Groblach 23. Sobota 9:30
Krasnystaw Centrum Sportowo-Rekreacyjne, ul. Piłsudskiego 48. Sobota 9:30
Kurzętnik Stadion sportowy, ul. Betoniarska 8a. Piątek 19:00
L
Legnica Stadion Miejski, al. Orła Białego 1. Sobota 9:30
Lidzbark Warmiński Stadion OSiR, ul. Bartoszycka 24. Sobota 9:30
Lubartów Bieżnia przy Szkole Podstawowej nr 3, ul. 1 Maja 66. Sobota 9:30
Lublin Stadion MKS "Start", al. Józefa Piłsudskiego 22. Sobota 9:30
Ł
Łódź Stadion AZS Łódź, ul. Lumumby 22/26. Sobota 9:30
M
Mikołów Stadion Lekkoatletyczny w Mikołowie, ul. Zawilców 8. Sobota 9:30
O
Olsztyn Stadion sportowy w Kortowie, ul. Prawocheńskiego 7. Sobota 9:30
Opole Miejski Stadion Lekkoatletyczny im. Opolskich Olimpijczyków, ul. Sosnkowskiego 12. Sobota 9:30
Ostrowiec Świętokrzyski: Stadion Międzyszkolny, ul. Żeromskiego, Sobota 9:30
P
Pasłęk Stadion Miejski w Pasłęku, ul. Kraszewskiego 2. Sobota 9:30
Piotrków Trybunalski, stadion Concordii przy ul. Żwirki 6. Sobota 9:30
Płock Stadion Miejski w Płocku, ul. Sportowa 3. Sobota 9:30
Police Stadion OSiR, ul. Piaskowa 97. Sobota 9:30
Poznań Stadion Olimpii, ul. Warmińska 1. Sobota 9:30
R
Radom Stadion MOSiR, ul. Narutowicza 9. Sobota 9:30
Racibórz Stadion OSiR, ul. Zamkowa 4. Sobota 9:30.
Rzeszów Rzeszów, ul. Wyspiańskiego 22. Sobota 9:30
S
Słupsk Stadion 650-lecia, Aleja Antoniego Madalińskiego 4, Słupsk. Sobota 9:30
Sopot Stadion Leśny, ul. Wybickiego 48. Sobota 9:30
Sosnowiec Międzyszkolny Ośrodek Sportowy, Aleja Mireckiego 4 . Sobota 9:30
Szczecin Miejski Stadion Lekkoatletyczny im. Wiesława Maniaka, ul. Litewska 20. Sobota 9:30
Szklarska Poręba Stadion lekkoatletyczny przy Placu Sportowym 5. Sobota 9:30
T
Toruń Miejski Stadion Lekkoatletyczny, ul. Bema 23/29. Sobota 9:30
Turek: Stadion przy LO, ul. Kościuszki 4, Sobota 9:30.
W
Wadowice ZSP nr 3, ul. Sienkiewicza 9. Sobota 15:00
Wałbrzych Wejście do hali lekkoatletycznej OSiR przy ul. Chopina 1. Sobota 9:30.
Wałcz Stadion Miejski, ul. Wojska Polskiego 25a. Sobota 9:30
Warszawa Stadion lekkoatletyczny "Skra", ul. Wawelska 5. Sobota 9:30
Warszawa Agrykola, ul. Myśliwiecka 9. Sobota 8:30
Włocławek Stadion Miejski "Zazamcze", ul. Wesoła. Sobota 9:30
Wrocław Stadion AWF Wrocław, al. Ignacego Jana Paderewskiego 35. Sobota 9:30
Wydminy Stadion Gminny, Wydminy. Sobota 9:30
Z
Zduńska Wola Gminny Obiekt Sportowy, ul. Dolna 41. Sobota 9:30.
Żagań Arena Żagań, ul. Kochanowskiego 6. Sobota 9:30.
