Obóz regeneracyjny z planowaniem przygotowań do sezonu biegowego 17-20 listopada 2022

Wykłady z mistrzem świata Adamem Kszczotem – Zrozumieć trening i regenerację w treningu
Wykład na temat planowania treningu: periodyzacja i budowanie formy przez poszczególne etapy przygotowań i układania planu treningowego
Treningi specjalistyczne – Artur Kozłowski & Adam Kszczot – podstawy rozciągania, rolowania, mobilizacji i techniki biegu
Wykład na temat prawidłowej regeneracji prowadzony przez fizjoterapeutę Columna Medica
Każdy z uczestników otrzyma:
- pakiet startowy
- indywidualne konsultacje z trenerem
- indywidualne zalecenia dotyczące techniki biegu
- plan przygotowań do wiosennych startów

Obóz prowadzą

Adam Kszczot

Mistrz Świata w biegu na 800m

Przez lata zdobywania doświadczenia doprowadził swoje umiejętności oraz wiedzę do “profesorskiego” poziomu. Dowiedz się jak zrozumieć ruch biegowy i prawidłowo budować siłę, aby osiągać szczyty. Bieganie może, a nawet powinno cieszyć zarówno umysł jak i ciało. Adam podzieli się swoimi najważniejszymi odkryciami i podzieli unikalną wiedzą.

Artur Kozłowski

Mistrz Polski w maratonie

Praca, rozsądek i spokój w działaniu. Jak mało kto wie, jak kluczowa jest systematyczna praca, która przynosi efekty. Ponad 20 lat biegania i 100.000 kilometrów w nogach. Olimpijczyk z Rio de Janeiro i jedyny Polak, który zwyciężył w ORLEN Warsaw Marathon.

Miejsce obozu

Columna Medica to nowoczesna klinika rehabilitacji połączona z czterogwiazdkowym hotelem oraz strefą Medical SPA & Wellness, położona w otoczeniu 100-letniego lasu, w pobliżu Łodzi. Zapewniamy regenerację kompletną: od rehabilitacji i konsultacji lekarskich po odchudzanie, relaks, kosmetologię i medycynę estetyczną. Specjalizujemy się w bezinwazyjnym leczeniu kręgosłupa, ortopedycznej terapii manualnej oraz rehabilitacji neurologicznej. Jesteśmy oficjalnym Partnerem Medycznym Polskiego Komitetu Olimpijskiego oraz Ośrodkiem Leczenia Urazów Sportowych PKOL.

Cena dla uczestników obozu 2 449zł. Cena zawiera:

Nocleg w pokoju 2 osobowym
Pełne wyżywienie w formie bufetu – śniadanie, obiad, kolacja
Pobyt w hotelu medical spa w standardzie 4 gwiazdek z pełnym dostępem do strefy Spa & Wellness
Dostęp do wiedzy najlepszych biegaczy: treningi z Adamem Kszczotem i Arturem Kozłowskim
Wykład na temat regeneracji prowadzony przez fizjoteraputę Columna Medica
Warsztaty Adam Kszczot: Zrozumieć trening i regenerację w treningu
Wykład Artur Kozłowski: Przygotowanie do sezonu, jak zaplanować kolejne etapy treningu i zbudować formę docelową
Bezpłatny parking
Rabat 10% na zabiegi kosmetyczne

Możliwe do dokupienia:

pakiet obozowej regeneracji (+499zł): wywiad z fizjoterapeutą oraz trening funkcjonalny 1 na 1, masaż leczniczy, terapia manualna,
pakiet noclegowy z ofertą SPA dla osoby towarzyszącej
Badanie ‘DIERS Formetric 4D’ (opis badania)

Oferta zawiera nocleg i pełne wyżywienie zgodnie z harmonogramem obozu (harmonogram pod formularzem rejestracyjnym).

Formularz rejestracyjny

Nie zwlekaj, tylko 10 miejsc, liczy się kolejność zgłoszeń!

Plan obozu*

Dzień 1. – 17.11.2022
15:00 – 16:00 – zakwaterowanie w pokojach
16:30 – trening wprowadzający
18:00 – Regeneracja – prowadzony przez fizjoterapeutę Columna Medica
19:00 – kolacja
20:00 – basen, sauna

Dzień 2. – 18.11.2022
08:00 – śniadanie
10:30 – trening 1
14:00 – obiad
16:30 – trening 2
18:00 – Zrozumieć trening i regenerację w treningu – Adam Kszczot
19:00 – kolacja
20:00 – basen, sauna

Dzień 3. – 19.11.2022
08:00 – śniadanie
10:30 – trening 1
14:00 – obiad
16:30 – trening 2
19:00 – kolacja
20:00 – Przygotowanie do sezonu, jak zaplanować kolejne przygotowania i korzystać z super kompensacji – Artur Kozłowski

Dzień 4. – 20.11.2022
08:00 – śniadanie
19:30 – trening 1
12:00 – obiad i wymeldowanie

*godziny i kolejność mogą ulec zmianie

Obóz biegowy Columna Medica listopad 2022