Redakcja Bieganie.pl
Zapraszamy na konferencję dla biegaczy. 5-6 października.
Bieganie.pl objęło patronat medialny nad ciekawą konferencją "Biegiem Po Zdrowie". Konferencja odbędzie się w dniach 5-6 października w Centrum Olimpijskim PKOL (ul. Wybrzeże Gdyńskie 4, 01-531 Warszawa). Zachęcamy do zapoznania się z listem przewodniczącego Komisji Medycznej Polskiego Komitetu Olimpijskiego oraz programem konferencji.
Szanowni Państwo,
Zdolność do biegania to zdolność do przetrwania. Ta prosta biologiczna reguła, wywodząca się z medycyny darwinowskiej, jest wciąż prawdziwa dla współczesnego człowieka, chociaż ma trochę inne znaczenie. Bieganie jako forma aktywności fizycznej jest jednym z najsilniejszych nawyków korzystnie wpływających na stan zdrowia i długość życia człowieka.
Nasza konferencja ma charakter edukacyjny i promocyjny. Poruszymy tematy najczęściej dyskutowane przez biegaczy, między innymi:
- Dlaczego warto biegać?
- Jak zacząć, żeby bieganie stało się przyjemnym nawykiem?
- Czy biegacz wymaga kontroli medycznej?
- Jak ograniczyć ryzyko kontuzji?
- Dlaczego sposób odżywiania ma znaczenie?
- Jak ważne jest prawidłowe nawadnianie?
- Dla kogo suplementy diety?
- Czy warto odwiedzić pracownię badania wydolności?
- Jak korzystać z urządzeń monitorujących trening?
- Jak systematycznie poprawiać swoje wyniki sportowe?
- Czy ubranie ma znaczenie?
- W jakich butach biegać? A może boso?
Wiedza oparta na faktach to podstawowe kryterium naszej konferencji. Zapraszamy osoby biegające i planujące rozpocząć bieganie. Zapraszamy wszystkich aktywnych fizycznie i planujących być aktywnymi. Zapraszamy tych, którzy promują i programują aktywność fizyczną. Zapraszamy wszystkich podejmujących inicjatywę "Biegaj razem z nami".
Dr n. med. Hubert Krysztofiak
Przewodniczący Komisji Medycznej
Polskiego Komitetu Olimpijskiego
Program konferencji
Piątek, 5 października 2012
08.00
Rejestracja uczestników konferencji
09.00
Otwarcie konferencji
Hubert Krysztofiak, PKOl, COMS, IMDiK PAN,
09.20
Tomasz Hopfer i jego idea biegania dla zdrowia
Zofia Hopfer, Irena Szewińska, Janusz Kalinowski, Maciej Wierzyński,nJacek Fedorowicz
Sesja I
Medyczne aspekty aktywności fizycznej
10.00-11.30
Prowadzący: Krzysztof Klukowski
10.00-10.25
Aktywność fizyczna receptą na zdrowie
Hubert Krysztofiak, PKOl, COMS, IMDiK PAN
10.25-10.55
Kto powinien się zbadać przed rozpoczęciem biegania?
Punkt widzenia kardiologa – Andrzej Folga, WUM, COMS
Punkt widzenia kardiologa – Andrzej Folga, WUM, COMS
Punkt widzenia ortopedy – Robert Śmigielski, CMC
10.55-11.15
Dlaczego czujemy się dobrze biegając
Aleksandra Pogorzelska, Andrzej Nowak SWPS Warszawa
11.15-11.30
Inny wymiar biegania – bieganie charytatywne
Szymon Laskowski, Stowarzyszenie Slomisie
11.30-12.00
Przerwa
Sesja II
Rozpoczynamy bieganie
12.00-14.00
Prowadzący: Jakub Wiśniewski, Aneta Lemiesz
12.00-12.20
Biegam bo lubię czyli jak nie zniechęcić się do biegania?
Paweł Januszewski, Biegam bo lubię
12.20-12.40
Jak zorganizować trening?
Robert Leszczyński, OSM PZLA
12.40-13.00
Trening biegaczy amatorów- efektywne wykorzystanie profesjonalnych metod treningowych
Przemysław Walewski, Poland Running Academy
13.00-13.20
Tempo czy tętno? Czyli jak monitorować intensywność treningu.
Adam Klein, bieganie.pl
13.20-13.40
Jak bezpiecznie zacząć przygodę z bieganiem.
Punkt widzenia fizjoterapeuty – Tomasz Wiliński, CRS
Punkt widzenia fizjoterapeuty – Tomasz Wiliński, CRS
Dyskusja
14.00-15.00
Przerwa
Sesja III
Dieta i suplementacja dla biegaczy
15.00-17.00
Prowadzący: Agnieszka Zembroń- Łacny, Hubert Krysztofiak
15.00-15.20
Co jest najlepszym ródłem energii dla biegacza?
Andrzej Ziemba IMDiK PAN
15.20-15.40
Prawidłowa dieta biegacza
Barbara Frączek, AWF Kraków
15.40-16.00
Dlaczego nawadnianie jest takie ważne?
Zbigniew Szyguła, AWF Kraków
16.00-16.20
Suplementy diety- faakty i mity
Jarosław Krzywański, PKOl, COMS, PZLA
16.20-16.40
Czy potrzebujemy suplementacji witaminami?
Joanna Misiorowska, COMS, CDS Portamedica
16.40-16.50
Suplementacja witaminami w praktyce lekarza sportowego
Maciej Nowak, Dynasplint Poznań, ZPRP
Dyskusja
16.50-17.00
Przerwa
Sesja IV
W co się ubrać do biegania
17.00-18.30
Prowadzący: Przemysław Walewski, Paweł Januszewski
17.00-17.15
Skarpety kompresyjne – moda czy korzyści dla biegaczy?
Agnieszka Bronisz, PZZLA
17.15-17.30
Pronacja czy supinacja? Fakty i mity
Maciej Nowak, Dynasplint Poznań, ZPRP
17.30-17.45
Buty do biegania – punkt widzenia zawodnika i trenera
Jakub Wiśniewski, Biegnij Warszawo 2012
17.45-18.00
Buty do biegania – punkt widzenia lekarza
Urszula Zdanowicz, CMC
18.00-18.20
W butach czy na boso?
Dariusz Straszewski, CMC, Łukasz Bartachowski, Rehasport Clinic
Dyskusja
Sobota, 6 października 2012
08.30-10.00
Warsztaty dla biegaczy – Ocena funkcjonalna (FMS) (kliknij po szczegóły)
Prowadzą: Tomasz Wiliński, Agnieszka Bronisz, Marcin Łepski, Romuald Giegiel
Ocena chodu systemem Medilogic (kliknij po szczegóły)
Prowadzi: Jacek Pałkański, Bauerfeind
Sesja V
Fizjologia biegania
10.00-11.30
Prowadzący: Zbigniew Szyguła, Andrzej Ziemba
10.00-10.20
Czy można sprintem przebiec maraton?
Agnieszka Zembroń- Łacny, AWF Gorzów Wielkopolski
10.20-10.40
Dla kogo są badania wydolnościowe?
Ewa Ziemann, AWF Gdańsk
10.40-11.00
Trening wysokościowy
Tomasz Mikulski, PZLA, IMDiK
11.00-11.20
Monitoring medyczny biegacza
Robert Pietruszyński, PZKol
Dyskusja
11.30-12.00
Przerwa
Sesja VI
Kontuzje u biegaczy
12.00-13.30
Prowadzący: Robert Śmigielski, Maciej Nowak
12.00-12.20
Zmiany przeciążeniowe u biegaczy
Robert Śmigielski, CMC
12.20-12.35
Ból stawu skokowego u biegacza
Urszula Zdanowicz, CMC
12.35-12.50
Ból kolana u biegacza
Michał Drwięga, CMC
12.50-13.05
Bóle pachwiny i biodra u biegaczy
Łukasz Bartachowski, Rehasport Clinic
13.05-13.20
Kobiety i mężczyni: różna budowa – różne kontuzje
Urszula Zdanowicz, CMC
Dyskusja
13.30-14.15
Przerwa
Sesja VII
Fizjoterapia dla biegaczy
14.15-16.00
Prowadzący: Witold Dudziński, Tomasz Wiliński
14.15-14.30
Co to jest propriocepcja?
Witold Dudziński, Rehasport Clinic
14.30-14.45
Fizjoterapeutyczna ocena biegacza
Michał Gala, CRS
15.00-15.15
warm-up i cool-down czyli niezbędne elementy prawidłowej rozgrzewki i zakończenia treningu
Marcin Łepski, Rehasport Clinic
15.15-15.30
Trening funkcjonalny biegacza
Kamil Goleń, CRS
15.30-15.45
Co zrobić kiedy boli Achilles?
Rafał Hejna, Rehasport Clinic
15.45-16.00
Terapia enzymatyczna – Wobenzyme
Jarosław Krzywański, COMS, PZLAA, PKOL
16.00-16.15
Przerwa
Sesja VIII
Jak trenują najlepsi?
16.15-18.00
Prowadzi: Jakub Wiśniewski
16.15-16.45
Trening siły w biegach średnich na przykładzie czołówki polskich zawodników
Zbigniew Król, PZLA
16.45-17.05
Dlaczego amatorzy tak ciężko trenują, a mają takie słabe wyniki?
Tomasz Mikulski, PZLA, IMDiK PAN
17.05-18.00
Dyskusja, okrągły stół:
Zbigniew Król, Tomasz Lewandowski, Bogdan Mamiński, Bartosz Nowicki, Ryszard Ostrowski, Robert Leszczyński
Prowadzi: Jakub Wiśniewski
Rejestracja
Organizatorzy konferencji w zależności od potrzeb jej uczestników wprowadzili dwa rodzaje opłąt:
Pełna – 250 złotych: udział w konferencji, materiały konferencyjne, przerwy kawowe, obiady, oryginalna koszulka olimpijska (Londyn 2012),
Light – 50 złotych: udział w konferencji, materiały konferencyjne.
Rejestracji można dokonać wypełniając formularz na stronie: www.biegiempozdrowie.pl.
