Okres letnich kilometrów biegowych, które zazwyczaj były parne, gorące i duszne, które będą kojarzyć się nam głównie z przegrzaniem, odwodnieniem, szukaniem choćby skrawka cienia i nadmiernym poceniem – już za nami! Teraz znaczna część biegaczy powita jesień z otwartymi ramionami. Ten czas, kiedy poranny trening wita nas lekkim rześkim powietrzem, kiedy temperatura nie jest ani za wysoka, ani za niska właśnie nastał. Jesień to czas, w którym bezproblemowo można pobiegać o dowolnej porze dnia, bez strachu o nasze zdrowie i bezpieczeństwo, ze świadomością, że przed nami jeszcze kilka pięknych tygodni, zanim zrobi się ciemno i zbyt zimno na przyjemne bieganie.
Nie ma w tym nic dziwnego, że większość biegaczy twierdzi, że to właśnie jesień jest ich ulubioną porą roku do biegania. Nasze treningi mogą stać się bardziej wydajne, ponieważ można wykonywać treningi w optymalnych warunkach atmosferycznych, stosując jeszcze lekką i nieobciążającą nas odzież biegową, dostosowaną do pory roku. Warto też nadmienić, że jesień, to intensywny czas startowy, kiedy my biegacze walczymy o nasze nowe rekordy życiowe!
Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym biegaczem, czy może dopiero zaczynasz „raczkować”, jesień to złoty czas dla biegaczy, który objawia się nie tylko kolorem na liściach. Jeśli jednak nie jesteś przekonany, to poniżej znajdziesz 10 powodów, dla których jesień to najlepszy czas na bieganie – jeśli masz odpowiedni strój!
Letni upał, kiedy podczas każdego treningu, bez względu na porę dnia, ryzykujemy odwodnieniem, przegrzaniem i przemęczeniem już za nami. Chłód zimy, kiedy śnieg i lód uniemożliwia wyjście na zewnątrz bez ryzyka upadku lub poślizgu, a temperatura zmusza nas do zakładania kilku warstw odzieży, dopiero przed nami. Te obie skrajności, jakie niosą ze sobą te pory roku, sprawiają, że bieganie stanie się niezbyt przyjazną zabawą. Jednak na szczęście pomiędzy nimi występuje okres jesiennego biegania.
Na bieganie jesienią nie jest ani za gorąco, ani za zimno. Według statystyk najlepsza do biegania jest temperatura oscylująca między 5 a 15 stopni Celsjusza, a w przypadku biegania długich dystansów (np. maratonu) wynosi ona około 7 stopni Celsjusza. Dla przykładu średnia obszarowa temperatura powietrza w październiku w Polsce (w 2022 roku) wyniosła 11,2°C, a w listopadzie 5°C. Dzięki tej komfortowej temperaturze i odpowiednim ubiorze bieg można zaczynać bez nieprzyjemnego uczucia marznięcia na początku treningu i gorąca w trakcie oraz po biegu. Jesienią nadal można wyjść pobiegać w T-shircie, a gdy zrobi się nieco chłodniej, założyć tylko dodatkową, nieobciążającą warstwę z długim rękawem lub lekką kurtkę, którą w razie co można łatwo schować do biegowego plecaka lub przewiązać w pasie.
Jesienią w całym kraju odbywa się mnóstwo biegów na różnych dystansach. Nie ma problemu ze znalezieniem startu w pobliżu miejsca zamieszkania, bez względu na to, w jakiej części kraju się mieszka. W samych tylko miesiącach jesiennych (wrzesień-listopad) w Polsce odbywa się około 700 różnych imprez biegowych na dystansach od 1 km do ultra.
To właśnie jesienią odbywają się również największe imprezy biegowe w Polsce i na świecie m.in TCS New York City Marathon, Bank of America Chicago Marathon, BMW Berlin Marathon, Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski, czy Poznań Maraton. Dzieje się tak, ponieważ jesienią panują statystycznie najlepsze warunki biegowe.
Kiedy temperatura zaczyna spadać, nasz strój biegowy nie ogranicza się już tylko do najkrótszych spodenek biegowych i koszulek bez rękawków. Jesień to czas, kiedy biegacze mogą pobawić się swoim sportowym strojem i dobrze wyglądać podczas treningów lub startów, wyrażając tak swoją osobowość. W tym okresie zakładamy na siebie więcej odzieży sportowej, która jednak ze względu na panujące warunki (optymalna temperatura) nie ciąży na nas, a ilość warstw nie ogranicza ruchów i nie wpływa na komfort biegu.
Podczas jesiennych dni nie trzeba nosić wielu warstw, które ochronią nas przed przenikającym mrozem, więc nasz strój będzie lekki, a jednocześnie będzie zatrzymywał ciepło i stanowił odpowiednią izolację. To czas, kiedy mamy większą swobodę łączenia i dopasowywania naszych wyborów modowych. Bieganie jesienią oznacza, że możesz mieszać, bawić się i eksperymentować z większą liczbą warstw, kolorów i różnych stylów ubioru. Znakomicie sprawdzi się tu jesienna kolekcja od marki Decathlon, która odpowie na wszelkie jesienne wyzwania biegaczy.
Jesień to przede wszystkim długie rękawy i spodnie biegowe. Innymi słowy, możesz skompletować i założyć zupełnie nowy strój. A kto z biegaczy, nie lubi uzupełniania swojej garderoby? To czas, kiedy możemy biegać w stylowych koszulkach z długim rękawem, wyróżniać się kurtką biegową, po raz pierwszy założyć opaskę na głowę lub cieplejsze skarpetki- to wszystko dzieje się jesienią, kiedy bieganie może zapewnić dodatkową radość dzięki wyborom modowym.
Jesień to okres, kiedy panuje statystycznie idealna temperatura do biegania. To również czas, kiedy kondycja biegaczy osiąga szczyt po wcześniej przepracowanych miesiącach. Łącząc te dwie wypadkowe w jedną całość, tworzymy przepis na rekord życiowy na dowolnym dystansie. Panujące warunki atmosferyczne pomagają osiągać najlepsze wyniki biegowe, co wpłynie tylko pozytywnie na poziom naszej motywacji i chęć dalszej pracy (nawet kiedy nie masz zbytniej ochoty na trening).
W trakcie jesiennych startów mamy zmniejszone ryzyko przegrzania i odwodnienia, a jednocześnie (dzięki panującym warunkom) zwiększoną wytrzymałość, która jest niezbędna w przypadku dłuższych i szybszych biegów. Również marka Decathlon przygotowała znakomite stroje startowe na jesienne rywalizacje i szybkie wyzwania.
Lato wiąże się przeważnie ze szczytem aktywności turystycznej w różnych zakątkach kraju. Dlatego większość atrakcyjnych tras, czy to w górach, nad jeziorem, czy nad morzem, jest pełna turystów i spacerowiczów. To sprawia, że poruszanie się biegiem po takich szlakach jest męczące i chaotyczne, a manewrowanie pomiędzy pieszymi, rowerzystami oraz rodzinami z wózkami dziecięcymi bywa po prostu trudne i męczące.
Jesień pozwala odpocząć od tych gorączkowych sytuacji. Za nami już senon urlopowy, dzieci wróciły do szkoły, a co za tym idzie, nawet w pobliskich parkach i lasach oraz na miejskich chodnikach jest znacznie mniejszy ruch. Dzięki czemu można skupić się na treningu o dowolnej porze dnia, niekonieczne wstając specjalnie o 5 rano, żeby znaleźć wolną ścieżkę biegową.
Nie bez powodu jesień jest najbardziej fotogeniczną porą roku. To właśnie w tym okresie drzewa i krzewy przybierają różne odcienie czerwieni, pomarańczy i żółci. Wybierając leśne ścieżki na biegowy trening, zapewnimy sobie ogrom doznań wzrokowych, które wraz z aktywnością fizyczną wywindują nasz poziom endorfin na wysoki poziom. Bieganie jesienią to wspaniały sposób na poznanie otaczającej nas natury w całej okazałości, a to prawdopodobnie sprawi, że nawet ciężki trening minie szybko.
Jesień to czas, kiedy naprawdę możemy skupić się na bieganiu. Jak pewnie zauważyłeś, letnie dni, a szczególnie weekendy mijają zaskakująco szybko i dużo się dzieje. Sezon imprez plenerowych, sąsiedzkich grilli, koncertów oraz spontanicznych nocnych wypadów- dobiegł końca. Sezon urlopowy się zakończył, dzieci wróciły do szkoły – każdy wraca do swoich regularnych zajęć, co znacznie ułatwia dopasowanie treningu do dnia codziennego. Ma się po prostu więcej czasu, aby wyjść i pobiegać, czemu sprzyjają również warunki atmosferyczne.
Jesień to okres, kiedy biegacze wracają do swojej wypracowanej rutyny. Na treningach jest chłodno i rześko, a na wyścigach możemy cieszyć się znowu towarzystwem innych biegaczy. To czas, kiedy kalendarz towarzyski każdego człowieka ma tendencję do wyciszania się, a to sprzyja spokojnemu bieganiu.
Regularnie biegając jesienią, można uniknąć spadku nastroju i pojawieniem się chandry, która często pojawia się wraz ze zmianą pory roku. Bieganie, tak jak i inne aktywności fizyczne, powoduje zwiększone wydzielanie hormonów szczęścia, jednocześnie redukując poziom stresu, dzięki czemu po treningu czujemy się spokojniejsi i bardziej zrelaksowani.
Jesień to czas, kiedy robi się chłodniej, a co za tym idzie, więcej czasu spędzamy w domu przed telewizorem. Dodatkowo coraz krótsze dni i mniej słońca nie wpływa dobrze na nasze samopoczucie. Wiele osób uważa, że bieganie jesienią jest dobre, ponieważ pozwala wyrwać się z „czterech ścian”, gdzie właśnie w tym okresie spędzamy za dużo czasu. Trening na świeżym powietrzu pozwala podnieść nam poziom energii, pozytywnego myślenia i zaangażowania, zmniejszyć stres i napięcie oraz podnieść naszą kreatywność. Dodatkowo podczas treningu, możemy spotkać grupę osób równie pozytywnie nakręconych na bieganie, co tylko jeszcze lepiej wpłynie na nasze samopoczucie.
Sam gorący prysznic nie brzmi jakoś ekscytująco, ale gorący prysznic lub ciepła kąpiel po chłodnym jesiennym biegu brzmi już nie tylko ekscytująco i zachęcająco, ale także jak idealna nagroda po ciężkiej pracy, która pozwoli rozluźnić mięśnie i zwiększyć przepływ krwi. Można do tego dodać gorącą herbatę lub kakao, które wypijemy, siedząc w fotelu przed kominkiem lub ulubionym serialem, ciesząc się, że mamy za sobą długi wyczerpujący trening, a teraz możemy komfortowo zrelaksować się i zregenerować po biegu.
Bieganie jesienią może mieć bardzo dobry wpływ na twoje zdrowie i odporność, pod warunkiem, że odpowiednio dobierzesz strój biegowy, dzięki czemu nie doprowadzisz organizmu do wyziębienia lub przegrzania. Ćwiczenia i treningi wykonywane w niższych temperaturach, wiążą się z większym wydatkiem energetycznym, co ma pozytywny wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej. Chłodniejsza, jesienna aura może przyspieszyć metabolizm i pomóc zmienić nasz skład ciała. Dodatkowe korzyści z takiej aktywności fizycznej to również hartowanie organizmu i wzrost naturalnej odporności.
Warto pamiętać, że bieganie w chłodne, jesienne dni może być przyjemne, bezpieczne i nieść ze sobą wiele korzyści. Wystarczy tylko skompletować odpowiedni strój biegowy i cieszyć się tą kolorową porą roku na biegowych ścieżkach. Jak tylko zrozumiemy, że chłodniejsze powietrze, ewentualne deszcze i ogólnie panujące jesienne warunki atmosferyczne nie są przeszkodą, a wręcz podporą treningu, to przekraczanie kolejnych granic i ustanawianie nowych rekordów życiowych będzie tylko kwestią czasu.
W artykule pokazano produkty marki Decathlon:
Z wykształcenia dziennikarz i humanista, z zamiłowania biegacz amator. Biegacz od 2012 roku, przemierzający kilometry po asfaltach, łąkach i lasach, jednak najlepiej czuje się na górskich trasach. Prosto z biegania najchętniej „zbiega” na Ring wystawowy jako właściciel dwóch utytułowanych psów (jack russell terrier). Zbieranie kolejnych kilometrów na biegowych trasach i psich championatów kolejnych krajów - to jego sposób na życie.
Pominięto w artykule minusy – w postaci smogu, który już wieczorem daje się odczuć.
Legginsy meskie z art. za 220 pln i brak.
Kurtki meskie z art. za 350 niektóre rabacik za 250 pln i tylko 1 szt. online…
Od lat kupuje w Decathlonie ale zaczynam mieć dość ściem cenowych.
Najlepiej odwiedzić sklep. Na stronie nie było widać mojego rozmiaru, więc postanowiłem podjechać i zmierzyć mniejszy. Okazało się, że na stanie mają 3 sztuki w prawidłowym rozmiarze.
Kurtkę kupiłem.