Teraz jest So, 6 czerwca 2020, 23:39

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1453 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 93, 94, 95, 96, 97
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 18 maja 2020, 12:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2793
Lokalizacja: Kalisz
sochers napisał(a):
Spoko, w ten weekend mam 10x1 T10... Może nie będzie wiało :ojoj:

Hardkor :orany: Na jaki przerwach?

Witamy, wśród żywych na forum :hejhej:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 18 maja 2020, 12:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3207
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Stęskniłem się i nawet dopisałem do klubu na Stravie, ale muszę ogarnąć ten portal.

Wczoraj przerwy miały być równe 2', ale ze względu na wiatr były odpowiednio 2', 2', 2'10, 2'15, 2'20'', 2'30'', 2'40''.
Za tydzień jak nie będzie wiatru - 2'. W truchcie :bum: 2 minuty w tempie >7:00 pozwalają mi wypocząć.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 18 maja 2020, 12:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2793
Lokalizacja: Kalisz
To są i tak krótkie przerwy, na mocny odcinkach! No no! :taktak:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 18 maja 2020, 16:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3207
Lokalizacja: Woodge aka Uć
No powiem Ci, że już ostatnio czułem taki przypływ energii 2 lata temu jak złamałem 45/10. To wtedy treningi szły miodnie, wprowadziłem nowe jednostki, te rytmy 200 i 400m. Teraz te wszystkie minutówki, sprinty pod górę, te wybiegania z mocniejszymi końcówkami, ja niemalże czuję jak z treningu na trening akumulator mi się ładuje.

Jak kiedyś kilometr w 4:15 to było turboWOW, zazwyczaj zwiastujące zgon w zasięgu wzroku, to teraz 4:15 jest do uciągnięcia na odcinkach bez zajezdni. Mind blown i głowa widzi, że to się da. Już sam fakt, że jakiś czas temu pisałem, że tempo 4:05 jest znośne na odcinkach 600 metrów dał mi sporo do myślenia. I to, że z homeopatycznego treningu zrobiłem PB na 5k idąc ostatni kaem w 4:03. No idzie, idzie :) i mam z tego fun, tym bardziej, że te problematyczne Achillesy mam pod kontrolą. Czasem pobolą, czasem posztywnieją, ale 98% czasu jest ok. I co ciekawe - nie dolegają po mocnych jednostkach :) więc nic tylko szybko biegać. Tzn to co ba być szybko, to szybko, a to co ma być wolno, to wolno, żeby można było szybko biegać wtedy kiedy będzie czas :)

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Cz, 28 maja 2020, 12:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2793
Lokalizacja: Kalisz
No i żeś zrobił to 10x1km :orany: Mnie aż boli głowa na samą myśl o takim treningu :trup: W ogóle, zrobić ten trening a potem jakieś sprinty podbiegi. Co to za sadomaso :zero:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Cz, 28 maja 2020, 12:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3207
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Heh, teraz jak sobie przypominam, jak patrzyłem na te treningi na początku planu to było S-F. Już na samym początku 6x1,6 w bieżącym T10 było z kosmosu, ale zrobiłem. Po przerobieniu planu - okazuje się, że da się i nie umierasz. A treningi, które kiedyś wywoływały we mnie obawę, teraz są można powiedzieć "regeneracyjne" :bum:

Jak nie wiesz co biegać, to może odpal ten plan na 10k i śmigaj. Początki teoretycznie luźne, ale można poczuć, a potem samo mięsko :spoczko:

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Cz, 28 maja 2020, 23:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2793
Lokalizacja: Kalisz
Daniels już mi się zbrzydł trochę, wiec może podejmę się czegoś nowego.
Teraz na pewno, chce jeszcze coś tam MD pobawie się by pobić to 3:04 ale liczę, że nie długo zaczną ogłaszać jakieś 5-10k za 2-3miesiące. Więc, trzeba by się brać.
Jak się nazywa ten plan? To jest ten Hudson tak? Książkę bym musiał nabyć... :niewiem:
Btw. Chyba coś pisałeś, że początek był luźny to im dalej w las tym większy hardkor. Jakby nie mogło być ciągle ciężko :hej:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pt, 29 maja 2020, 11:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3207
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Sam plan jak chcesz to Ci mogę mailem wysłać, uważam, że książki nie trzeba do niego kupować, jeśli nie zamierzasz się zagłębiać w szczegóły. Bo jak książka Danielsa jest napisana logicznie, rozsądnie i zrozumiale, to tu jest chaos. Ale plany, jak dobierzesz tempa - idą.

W podpisie mam link do planu i realizacji - jak rozwiniesz ukryte wiersze, zobaczysz to co było na początku. Tylko ja idę planem na 10k dla czterdziestolatka. Tu w planie są 3 biegi, każdy to akcent. Ja dołożyłem czwarty - dyszkę BSa. Są też plany na 10k dla młodszych zawodników zakładające 5-6 biegów w tygodniu. Tych nie testowałem, bo nie chciałem biegać tyle razy w tygodniu. Ale sam ocenisz co dla Ciebie jest ok.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pt, 29 maja 2020, 12:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2793
Lokalizacja: Kalisz
Jak tempa dobierzesz.. Wait. Daniels sugeruje się VDOT i ostatnim wynikiem na danym dystansie. A tutaj co, sam sobie masz wyliczyć? Na podstawie czego?

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pt, 29 maja 2020, 13:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 661
Lokalizacja: Łódź
infernal napisał(a):
Jak tempa dobierzesz.. Wait. Daniels sugeruje się VDOT i ostatnim wynikiem na danym dystansie. A tutaj co, sam sobie masz wyliczyć? Na podstawie czego?

test coopera, test na 5k itd.

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: N, 31 maja 2020, 22:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 24 lutego 2013, 10:19
Posty: 1520
Lokalizacja: Bytom
Dopisałem sie do tej grupy na Stravie, to co endo od dłuższego czasu wyrabia to jest jakiś cyrk. Ciekawe, czy w wersji premium też ma takie jazdy.
Ogarnąłeś już tę stravę? Bo czytałem, że daje ona dużo możliwości, a ja nawet nie dałem rady dziś zaplanować trasy :bum:
chociaz kiedyś jakąś trasę tam zaplanowałem, ale nie pamiętam jak.

_________________
BLOG KOMENTARZE


Obrazek



5 km - 23:49
10 km - 46:32
Półmaraton - 1:43:53
Maraton - 4:16:15


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 1 czerwca 2020, 09:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3207
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Wiesz co, generalnie jest lepiej niż w Endo, stabilniej, choć ma kilka błędów - jak zaimportuję z Garmin Connent trening, gdzie mam dane z rzyci, bo. np na wyłączonym GPSie na elektryku zamiast 10km zegarek podliczył mi 8, to jest to nieedytowalne...

Niemniej pokazuje zarówno ręczne lapy (czego Endo nie ma), jak i po prostu podział na km. Relative effort mi się podoba, tak samo jak segmenty. Poklikaj i poeksperymentuj :)

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 1 czerwca 2020, 10:03 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 4 września 2019, 12:45
Posty: 141
Lokalizacja: Warszawa
Endo też pokazuje ręczne lapy - jak weźmiesz zakładkę odcinki i wybierzesz ręczne. Moim zdaniem Endo ma lepiej skalowane wykresy i fajne jest też pokazywanie najlepszych odcinków, ale ogromnym plusem Stravy są segmenty. Nawet jak GPS zgłupieje, to nakładając to później na segment masz wyliczone właściwe tempo, no chyba że zgłupieje na początku lub końcu odcinka. Tak samo wskazania wysokości na Stravie są bardzo dobrze rozwiązane, nie wiem czy z map jakichś to mają, ale wykresy wysokości, jeżeli biegasz po popularnych trasach są bardzo dokładne. Trochę brakuje edytowania długości biegu, zwłaszcza jak po bieżni biegasz, ale jak do tej pory biegałem na 2 różnych bieżniach i na obu były segmenty porobione, więc potem w podglądzie segmentów widziałem właściwe tempo i osiągi na przestrzeni czasu. To jest rewelacyjne, szkoda że to zdjęli z darmowej wersji. Jak będę się przygotowywał szybkościowo jesienią, chyba sobie abonament wykupię, żeby mieć właśnie te wykresy postępów.

_________________
BLOG / KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1453 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 93, 94, 95, 96, 97

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 9 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL