Shadow - komentarze

[Shadow1]

No to napiszę i ja. Od dzisiaj oficjalna życiówka na 10km to 46.07 Jestem zadowolony, bo nie wiedziałem do końca, na co się nastawić. Z ostatniej piątki kalkulator pokazywał 46.02, ale u mnie przeważnie tak nie wychodzi. Także życiówka poprawiona o 2 minuty 34 sekundy Trochę żal tych 7 sekund, tym bardziej, że dzisiaj nic mi nie przeszkadzało (No, może oprócz mega tłoku i konieczności ciągłego omijania ludzi). Ale jest co gonić.
Pozdrawiam i gratulacje dla wszystkich, którzy dzisiaj biegli.

[sultangurde]

Gratulacje. Solidny progres!

[Przemkurius]

dobra robota, gratulacje!

[Shadow1]

Dzięki. Biorę się dalej do roboty. Chciałbym ma wiosnę sub45...

[jacekww]

Gratuluję życiówki!
Za rok będziesz w szybszej strefie to będzie mniej wymijania.

[Shadow1]

Dzięki Panowie. No, może będę w szybszej strefie...
Na pewno będzie mniej wyprzedzania, bo będę na jej końcu

[sochers]

Ciekawa relacja, gratuluję życiówki. Dorzuć link do bloga i komentarzy w podpisie, bo się naszukałem

Jeśli zrobiłeś 46:02 w biegu, gdzie pierwszy poszedł w 4:45, a ostatnio w 4:17, to jeśli wytrzymałościowo byłeś gotowy - 15-30 s. było do urwania jeszcze, ale mógłbyś trochę dłużej kucać za metą

44:XX jest jak najbardziej w zasięgu wiosną, a ja bym stwierdził, że i lepszy wynik może być w zasięgu, jak nie prześpisz zimy.

Pozdro

[Shadow1]

Fajnie, że ktoś czyta
Drobna korekta - to nie było 46.02, tylko 46.07 No, ale i tak jestem zadowolony, bo w czerwcu nabiegałem 49.06 (co prawda przy 30stC, a kilka godzin wcześniej zawody na 5km, ale jednak).
Ciężko będzie, ale mam nadzieję, że 45 minut w końcu połamię, bo długo na to (niestety) pracuję. Czuję, że dopiero ten rok jakoś pchnął mnie do przodu, wcześniej to się jakoś kręciłem w kółko.
Zimy przespać nie zamierzam, plany już tam jakieś mam - w styczniu 15km (bieg Chomiczówki), 20 lutego Wiązowna - 5km, no i po tym to już pewnie mniej więcej będę wiedział, na jaki wynik pobiec 10km Oshee przy Orlenie (o ile w przyszłym roku będzie).
Dzięki za miłe słowa, tobie też kibicuję i trzymam kciuki.

[sochers]

Ja się tak przy moim chaotycznym bieganiu (i męczeniu Danielsa pod maraton) męczyłem z 50/10k. A potem poszło. Choć sub45 z zeszłego roku jeszcze bez powtórki, choc wiosna zapowiadała się ładnie, ale kontuzje położyły sezon. Mnie w kierunku sub 45 popchnęły z jednej strony 200/400, które nauczyły mnie szybciej i lepiej biegać, a z drugiej strony - progowe w odcinkach po 1, 1,6, 2 i 3. Plus tempo T10, żeby się z nim zaprzyjaźnić.

[Shadow1]

No, to ja też ostatnio biegam dużo 200/400/500/600/800m. Wczoraj np. 8x400 po 90" na 400m truchtu. Weszło, ale nie powiem, to ciężki trening dla mnie - tempo 3.45. Prawie mój max, nie jestem wcale pewien, czy zrobiłbym jeszcze jedno powtórzenie. Może by się udało, ale byłaby walka. Tylko ja lubię takie treningi
Dłuższych (progowych) na razie niewiele.

[keiw]

Nie za szybkie robisz te 400m po 90"?


Wysłane z mojego SM-G950F .

[Shadow1]

Sam się zastanawiałem. Jak zapytałem trenera, to mi odpowiedział, że ma być ciężko, ale jak daję radę i nie padam po ostatniej, to jest ok. Mam biegać "szybko" i tyle
Pozostałe interwały też biegałem szybko, jak na mnie oczywiście (porównując np. z tabletkami Danielsa).
Także na razie się nie zastanawiam i słucham trenera.

[keiw]

Wrzuciłem twój czas z 10km zaokrąglając do 46 min do kalkuratora:
https://runsmartproject.com/calculator/

Wyszło tak:


Czyli te 400m powinieneś nawet po 4:20 robić.

Ja akurat też dziś sobie robiłem taki trening. W kalkulatorze wpisałem czas 42 min. Wyszło, że mam biec po 95", ale postanowiłem pobiec 10x po 90".
90" lekko mi wchodziło i w czasie treningu delikatnie przyśpieszyłem. Bez problemu zrobiłem x10, a ostatnie poleciałem sobie w 85" i nie byłem zajechany tym treningiem:

Dodam, że każde kółko ma u mnie 403m.

Chodzi mi o to, że taki trening powinieneś domknąć bez problemu. Myślę, że te 90" to zbyt mocno sobie dałeś.

[sochers]

To za mocno. Ja na 45 biegałem po 1:32. Po 3:45 to 200 powinieneś robić

Wysłane z mojego Mi A2 Lite .

[Skoor]

To za mocno. Ja na 45 biegałem po 1:32. Po 3:45 to 200 powinieneś robić

Wysłane z mojego Mi A2 Lite .

Skąd ta pewność? Może ma predyspozycje?

Wysłane z mojego A5_Pro .