iNFERNAL @2021 for SUB18 ☐ & SUB39 ☑

[keiw]

Coś błędnie interpretujesz pojęcie czasu na zawodach.
Możesz mieć ewentualnie czasy brutto i netto.
Na zawodach nie ma "autopauzy" czas leci i to tylko się liczy, wszystkie przerwy działają na naszą niekorzyść

Takie sprawy, nawet te "gówniane", to też dobre doświadczenie na przyszłość.
Nawet jak nie planuje się ataku na życiówkę to nie ma co przesadzać, bo później może być mało ciekawie.

Czasami przegrywają nogi, czasami głowa a czasami przegrywamy przez tyłek

[bezuszny]

Fajna relacja. Bieganie to świetny, ale i trudny sport, bo trzeba zadbać o każdy szczegół i uczyć się na błędach żeby nie było takich niemiłych niespodzianek.
Co do tego oślepiającego światła na pierwszym kilometrze, zgadzam się, to było głupie i wręcz niebezpieczne... Ciekawe, czy pozniej to wyłączyli.

[infernal]

....

Ależ ja świetnie o tym wiem Chodziło mi o kwestie samego startu. Czas brutto i netto, ponieważ nie wiem czy czytałeś (ja chyba tego w relacji nie ująłem) że ludzie startowali przez prawie 20minut. W końcu ~11 tyś ludzi biegło Chciałem mieć co do tego przyrównanie. Bo ile miałem postoju to wiem - na zegarku zrobiłem autopauze z ciekawości stąd 1:45 a nie 1:50

...

No, tak jak pisałem - o PB nie walczyłem, ale nieprzyjemna sytuacja

[keiw]

Właśnie o to mi chodziło, że nie używa się pauzy, trzeba było sobie kliknąć ręcznego lapa i też byś wiedział

Czym więcej ludzi na zawodach, to zawsze jest problem na początkowych kilometrach oraz nawet na mecie - jeśli źle to zorganizują.
Na takim Wings for Life czym dalej stoisz od linii startu to bardziej tracisz.

Edit:
Nie piszę tego jako pretensje, bo ich oczywiście nie mam zwracam tylko uwagę na tego typu sprawy.

[infernal]

Mój tomtom2 nie ma za wiele opcji Nie był to mój pierwszy bieg i zdaje sobie z tego sprawę

P.S. Luzzzzzzzzz

[bezuszny]

No ładnie te odcinki progowe weszły.
Widzę, że chyba realizujesz tego Danielsa na 5-10 km? Jestem ciekaw, jak to przełoży się na wyniki na zawodach, też mam wstępny zamiar wziąć się za ten plan, jak już trochę odpocznę.

[infernal]

No ładnie te odcinki progowe weszły.
Widzę, że chyba realizujesz tego Danielsa na 5-10 km? Jestem ciekaw, jak to przełoży się na wyniki na zawodach, też mam wstępny zamiar wziąć się za ten plan, jak już trochę odpocznę.

Też jestem ciekaw szczerze mówiąc, czy cokolwiek pomoże Nie no, jakiś progress chyba będzie Teraz też 3 najcięższej fazy jest 6 tygodni, ale nie wiem czy nie wydłuże trochę tego okresu aż do końca wakacji(koniec upałów oby).

[keiw]

3,2km BS + 5 x 800m I ( 4:08, 4:08, 4:14, 4:04, 4:14, 4:08 )

Jak to rozumieć, bo coś się zgubiłem?
W nawiasach tempa odcinków szybkich, miało być 5x a jest tego 6x?

[infernal]

3,2km BS + 5 x 800m I ( 4:08, 4:08, 4:14, 4:04, 4:14, 4:08 )

Jak to rozumieć, bo coś się zgubiłem?
W nawiasach tempa odcinków szybkich, miało być 5x a jest tego 6x?

Miało być 6 i zrobiłem 6. Źle napisałem w poście
Tak, w nawiasie tempa odcinków w kolejności.

P.S. Poprawiłem

[keiw]

OK.
Ciężko było, bo pierwsze dwa powtórzenia trochę przestrzeliłeś. Z drugiej strony to nie tak łatwo biec co do zaplanowanych sekund.
Na przyszłość, nie ciśnij zbyt mocno pierwszych powtórzeń, które biega się w miarę lekko.

[infernal]

OK.
Ciężko było, bo pierwsze dwa powtórzenia trochę przestrzeliłeś. Z drugiej strony to nie tak łatwo biec co do zaplanowanych sekund.
Na przyszłość, nie ciśnij zbyt mocno pierwszych powtórzeń, które biega się w miarę lekko.

O 3 sekundy przestrzeliłem, więc co to jest? Tyle co nic.

[keiw]

To czemu:

i zdecydowanie było ciężko. Jak zresztą widać powyżej, dwukrotnie zszedłem poniżej oczekiwań.

Przecież 4:11 a 4:14 to też prawie "tyle co nic"

Trochę już biegasz i powinieneś wiedzieć, że na pewnych prędkościach sekundy odgrywają duże znaczenie.

[infernal]

Trochę już biegasz i powinieneś wiedzieć, że na pewnych prędkościach sekundy odgrywają duże znaczenie.

Tutaj akurat trochę boli, bo było wolniej a nie szybciej
Przy tym tempie, jeszcze nie kontroluje dobrze owej prędkości.

[napad]

A to ma jakieś głębsze uzasadnienie, żeby tak mocne treningi jak ten z 03.07 oraz 04.07 robić dzień po dniu?

[infernal]

A to ma jakieś głębsze uzasadnienie, żeby tak mocne treningi jak ten z 03.07 oraz 04.07 robić dzień po dniu?

Daniels w swojej książce, w III fazie podaje dwa ciężkie akcenty dzień po dniu. Więc tak też stosuje. Zawsze robiłem mocny akcent, a potem całkowity break lub też krótki BS.