Przekonałeś mnie żeby olać bieganie przez najbliższe 2 dni z czystym sumieniemyacool pisze:Coś w tym jednak może być i można zastanowić się nad odpuszczeniem BS, żeby się lepiej zregenerować na start lub mocny akcent. Te koncepcje wychodzą wprost z badań nad zachowaniem powięzi, która regeneruje się dłużej niż mięśnie, czasem potrzebuje nawet 72 godzin na odbudowę swojej struktury i powrót do elastyczności.
Dokładnie tak jest! Wszyscy co biegają kończą tragiczna śmiercią.Marc.Slonik pisze:Ortopedzi dzielą się na tych, którzy uważają, że bieganie to ZŁO i tych którzy biegają.
Kiedy próbuję namówić jednego z moich kumpli na bieganie, mówi mi zawsze co powiedział mu jeden uznany ortopeda. Otóż zdaniem tegoż - to że sobie masakrujesz elementy aparatu ruchu to jeszcze nic. Najgorsze jest to, że serce każdego ssaka ma genetycznie zaprogramowaną ilość uderzeń - jak robisz coś co przyspiesza Twój puls - radykalnie skracasz swoje życie
Zmien jak najszybciej lekarza! I pomysl sam logicznie, czy on ma racje.kaligr pisze:Kiedyś rozmawiałem z ortopedami i oni mieli teorię, że biegi >10 km mają działanie destrukcyjne i nie są już zdrowe. Ale z jakiego źródła mieli tę wiedzę to jie jestem w stanie Tobie przekazać. Ich też nie pytałem.Rolli pisze:A skad masz ta teorie?kaligr pisze:Wiadomo, że każdy bieg to jakieś mikrourazy, im dłuższy, tym więcej.
Jednym z większych problemów rozwoju biegaczy są właśnie wyrzuty sumienia, że spuściło się z tonu. Tymczasem odpuszczanie i sprawdzanie kiedy nadchodzi dzień konia jest profesjonalizacją, a nie profanacją superkompensacji. To kwestia przeprogramowania sobie głowy. Przykładem z najwyższej półki niech będzie minimalistyczny trening Bernarda Lagata.Skoor pisze:Przekonałeś mnie żeby olać bieganie przez najbliższe 2 dni z czystym sumieniem
Ja nieznacznie zwiększyłem ilość spokojnych kilometrów, ale zmniejszyłem dystans jednorazowego treningu. BS'y biegam codziennie, ale to są krótkie treningi. Jestem pewien, że spokojna piątka nie obciąża specjalnie tkanki powięziowej i regeneracja nie jest właściwie potrzebna. Zakładam też (ale tu już nie mam takiej pewności), że taka piątka dzień po akcencie nie zakłóca też za bardzo trwającej regeneracji.keiw pisze:Marc.Slonik - właśnie ciebie pytałem o te dodatkowe biegi w kontekście tego co napisał yacool:
Rolli pisze:Zmien jak najszybciej lekarza! I pomysl sam logicznie, czy on ma racje.Rolli pisze:A skad masz ta teorie?kaligr pisze:Wiadomo, że każdy bieg to jakieś mikrourazy, im dłuższy, tym więcej.
Z tym to powiem Tobie szczerze że myślałem o czymś takim i w tym tygodniu dosyć dziwnie zareagował mój organizm, po niedzielnym biegu progowym we wtorek miałem jakiś dzień konia, to pobiegłem BSa, ale wyszedł na b.dużej intensywności ( nie kontrolowałem tempa) jak dla mnie. W czwartek miały być interwały po BSie i biegło mi się je bardzo ciężko, czułem, że nie jestem świeży. I tu przyszło zastanowienie czy rozpisać plan nie tygodniami, a całym cyklem bez względu na dzień tygodnia i ewentualnie zamieniać i dostosowywać treningi do samopoczucia. Bądź poszukać jakiś prawidłowości w organizmie, kiedy, gdzie i po czym jak reaguje i pod to próbować robić plan.yacool pisze:Załóż dzienniczek biegowy. Taki tradycyjny, analogowy. Warto notować w nim wszystkie odczucia przedtreningowe, potreningowe, uwagi dotyczące diety, samopoczucia, czyli czy noga podaje, po ilu dniach podaje, itd. Zwykły zeszyt przyjmie i przechowa więcej informacji do późniejszych analiz niż elektroniczny zapis suchych parametrów na wykresach.
Ale za to 100% kanapowcow ma jeszcze wieksze problemy. I "o tym sie nic nie mowi, ale tak jest".kaligr pisze: Osobiście myślę, że problem jest bardziej złożony niż proste 10 km. Amatorzy często przeceniają swoje możliwości i to pewnie jest główna przyczyna kontuzji. Znam ortopedów którzy twierdzą, że sport to mord, ale sami uprawiają różne dyscypliny sportowe, czasami bardziej kontuzjogenne niż bieganie. Masa sportowców na starość ma bardzo poważne problemy zdrowotne, o tym się nie mówi, ale tak jest.
O tym się wiele mówi, szczególnie w oststnich latach. Problem w tym, że jak kanapowiec będąc po 30 nagle chce być mistrzem świata w sporcie, gdzie ostatnią akktywnością był wf przed maturą. To niestety ma swoje konsekwencje, tacy głównie chodzą po lekarzach.Rolli pisze:Ale za to 100% kanapowcow ma jeszcze wieksze problemy. I "o tym sie nic nie mowi, ale tak jest".kaligr pisze: Osobiście myślę, że problem jest bardziej złożony niż proste 10 km. Amatorzy często przeceniają swoje możliwości i to pewnie jest główna przyczyna kontuzji. Znam ortopedów którzy twierdzą, że sport to mord, ale sami uprawiają różne dyscypliny sportowe, czasami bardziej kontuzjogenne niż bieganie. Masa sportowców na starość ma bardzo poważne problemy zdrowotne, o tym się nie mówi, ale tak jest.
Pytanie było o BSy w fazie budowania wytrzymałości tempowej. Czytaj ze zrozumieniem. A skoro jest to błąd to dlaczego? Tylko nie pisz ogólnikami. Konkretnie, w cyklu około 8 tygodni przed startem w fazie budowania wytrzymałości tempowej ograniczenie BSów ma negatywny wpływ bo....kalki pisze:niestety to prawda, najgorsi są tzw. "powrót-biegacze", którzy ileś tam lat temu biegali i nagle znów zaczęli trenować, najczęściej tak jak dawniej, a potem wielkie rozczarowanie że nic nie idzie po ich myśli.
Umiejętny i konsekwentny trening ma same plusy. Możecie mi wierzyć że taki biegacz ma dużo mniej problemów ze zdrowiem na starość niż przeciętny kanapowiec. Samo bieganie nie szkodzi, tylko nieumiejętne bieganie szkodzi. W tym temacie jest jeden przykład nieumiejętnego biegania, czyli brak biegania BSów.
"Mozecie mi wierzyc?" w co? Co za bzdury. Kolego ty mieszasz pojecia. Kontuzja to nie choroba. Kontuzja to krótkotrwała (OK... niekiedy i troche dluzsza) przerwa w treningu, zeby dac organizmowi szynse na regeneracie lub odnowe.kalki pisze:niestety to prawda, najgorsi są tzw. "powrót-biegacze", którzy ileś tam lat temu biegali i nagle znów zaczęli trenować, najczęściej tak jak dawniej, a potem wielkie rozczarowanie że nic nie idzie po ich myśli.
Umiejętny i konsekwentny trening ma same plusy. Możecie mi wierzyć że taki biegacz ma dużo mniej problemów ze zdrowiem na starość niż przeciętny kanapowiec. Samo bieganie nie szkodzi, tylko nieumiejętne bieganie szkodzi. W tym temacie jest jeden przykład nieumiejętnego biegania, czyli brak biegania BSów.
