Sikor - komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8732
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

Dziś odebrałem:
Obrazek
Będzie lektura na weekend :taktak:

Dzięki za polecenie.

Ze swojej strony polecam:
Obrazek
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Sikor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4921
Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
Życiówka na 10k: 40:35
Życiówka w maratonie: 3:13:29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

He, he, dzieki za tip, ale "Ukryta Przewage" mam, czytalem i zamierzam wprowadzic kiedys w koncu :taktak:
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8732
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

To tak jak ja :bum: choć czasami już korzystam wplatając do swoich ćwiczeń te prezentowane w książce.
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Awatar użytkownika
jacekww
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2332
Rejestracja: 08 wrz 2015, 14:56
Życiówka na 10k: 38:27
Życiówka w maratonie: 3:53:44
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Spóźnione, ale wielkie brawa za życiówkę, 4 minuty to krok milowy.
Będę Cię obserwował bo wiek i inne parametry mamy podobne, poza wynikami ale Ty trenujesz, a ja tylko biegam, mimo to będziesz moim "punktem" odniesienia.
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8732
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

Sikor - mam pytanie do ciebie. Polecałeś Jackowi https://runalyze.com/
Sam się tym zainteresowałem i wrzuciłem tam treningi z ostatnich pół roku.
Chciałem zobaczyć co mi pokaże na 10 km i mam tak:
Obrazek

To jakiś kosmos i straszne rozbieżności pomiędzy np. 10 km a maratonem.
Tam coś trzeba zmieniać?
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Awatar użytkownika
Sikor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4921
Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
Życiówka na 10k: 40:35
Życiówka w maratonie: 3:13:29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

keiw pisze:Sikor - mam pytanie do ciebie. Polecałeś Jackowi https://runalyze.com/
Sam się tym zainteresowałem i wrzuciłem tam treningi z ostatnich pół roku.
Chciałem zobaczyć co mi pokaże na 10 km i mam tak:
Obrazek

To jakiś kosmos i straszne rozbieżności pomiędzy np. 10 km a maratonem.
Tam coś trzeba zmieniać?
1. Trzeba! W treningu :hahaha:
"Marathon shape" = 37% mowi ogolnie, ze wykonales 37% planu, zeby dobrze sie do maratonu przygotowac.

2. Masz niezly VO2max, moj jest o kilka punktow nizszy :chlip:
Pewnie nieedytowales zypu treningu przy wrzucaniu, bo Ci pokazuje wysoka monotonnosc(?)
Chyba, ze rzeczywiscie biegasz ciagle to samo. U mnie pokazuje aktualnie 0.79.
Zmeczenie treningiem rowniez bardzo wysoko u Ciebie.

3. Po prawej stronie belki PROGNOZA kliknij na klawisze przypominajacy wykres ("pokaz trend prognozy"),
a zobaczysz jak zmieniala sie w czasie prognoza wynikow na roznych dystansach.
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8732
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

Pewnie nieedytowales typu treningu przy wrzucaniu, bo Ci pokazuje wysoka monotonnosc(?)
Dokładnie nic nie zmieniałem. Zaciągnąłem .tcx wyeksportowane ze strony Polar Flow od 01.10.2016 r.
Dużo tego i nie chciało mi się bawić.
Zmęczenie też nie wiem jak program wylicza. Mam to w zupełności pod kontrolą a i Polar w tym pomaga.

Ta "monotonia" wg runalyze mi nie przeszkadza, ale to szacowanie czasu na 10 km jest oderwane od rzeczywistości:
Obrazek

Zakładam, że na tym dystansie jestem obecnie na poziomie podobnym do Ciebie.
Zrobiłem czyszczenie bazy danych, ale ciągle mam to samo.
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Awatar użytkownika
jacekww
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2332
Rejestracja: 08 wrz 2015, 14:56
Życiówka na 10k: 38:27
Życiówka w maratonie: 3:53:44
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Sikor pisze: 1. Trzeba! W treningu :hahaha:
"Marathon shape" = 37% mowi ogolnie, ze wykonales 37% planu, zeby dobrze sie do maratonu przygotowac.
:hahaha: a mówiłem że jestem do maratonu dobrze przygotowany i jeszcze do tego się nie zmęczyłem :oczko:
Obrazek

Niestety nie biegam z pulsometrem więc nie mam wartości V02max, a bez tego nie oblicza prognozy na tej podstawie, a pozostałe prognozy to tylko jakieś formy kalkulatorów, ale program ciekawy dla pasjonatów cyfr i nie tylko.

P.S. Widziałem że odpisałeś u mnie na powyższy temat, jeśli pojawią się jeszcze jakieś uwagi/pytania piszmy już u Ciebie aby tak nie skakać.
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8732
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

Chyba trzeba założyć nowy wątek odnośnie runalyze, bo zaśmiecamy koledze komentarze do bloga :hejhej:

Trochę edytowałem treningów ustawiając jaki to rodzaj i teraz mam tak:
Obrazek

Te wyliczenia i tak nie są adekwatne jeśli ja w "Marathon shape" mam 37% a Jacek ma 106% :bum:
Co prawda nie trenuję pod maraton, ale kilometraż mam zdecydowanie większy.

Co by nie było to będę dalej śledził Twój wątek i dalej biegał swoje :oczko:
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Awatar użytkownika
Sikor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4921
Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
Życiówka na 10k: 40:35
Życiówka w maratonie: 3:13:29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

@jacekww:
Plan na pod przebeigniecie maratonu najwyrazniej wykonany, ale pytanie jak wyglada wyliczona prognoza? :)

@keiw:
Masz ustawione HRmax? Bo to pewnie ma mocny wplyw na prognoze.
Jezeli algorytm "widzi" ze nawet swoje najszybsze odcinki biegasz na luzie, to i prognozuje lepszy wynik.
To samo pewnie z waga (chociaz nie wiem czy i jak to uwzglednia).

Uwazam, ze bardzo ciekawe sa te wyniki, serio.
Dzieki, ze wkleiliscie swoje dane, mozna to przynajmniej jakos porownac.
Bo jak zobaczylem po biegu swoja prognoze, to pomyslalem, ze cuda jakies :hahaha:

W moim trendze widac, jak mi sie krzywa maratonowa zaczela rozjezdzac niedlugo po starcie,
gdy odpuscilem intensywane treningi (roztrenowanie + zima), za to krzywa dla 10k zaczela silnie spadac od poczatku lutego,
gdy ruszylem z planem pod 10k.
Awatar użytkownika
rolin'
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1824
Rejestracja: 25 cze 2013, 19:20
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: małopolskie

Nieprzeczytany post

Zauważ, że jacekww ma przy marathon shape wykrzynik co oznacza, że bez pulsometru ten parametr jest z dupy wzięty :d
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)
Awatar użytkownika
Sikor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4921
Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
Życiówka na 10k: 40:35
Życiówka w maratonie: 3:13:29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Aa, ok, nie zauwazylem, dzieki.
No to rzeczywiscie malo miarodajny wynik.
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8732
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

Tak, mam u siebie ustawione wszystkie swoje parametry: rok urodzenia, wagę, HRMax, tętno spoczynkowe, a nawet % tkanki tłuszczowej i % wody i % masy mięśniowej (orientacyjnie tak jak mi waga podaje).

Algorytm gubi się z moim organizmem, ty musisz być "osobnikiem referencyjnym" :hejhej:
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Awatar użytkownika
Sikor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4921
Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
Życiówka na 10k: 40:35
Życiówka w maratonie: 3:13:29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

No to moze po prostu na zawodach nie dajesz z siebie 100%? :hejhej:
Awatar użytkownika
Marc.Slonik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2004
Rejestracja: 20 sie 2014, 16:45
Życiówka na 10k: 44:12
Życiówka w maratonie: 3:23:55
Lokalizacja: Bruksela, Belgia
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Czasami jak noga podaje to aż grzech się hamować :) W końcu robimy to dla przyjemności, nie?
ODPOWIEDZ