EASY + Siła Biegowa
4,5km + 6x200m stromy podbieg + 4,5km RAZEM 11km
Wtorek 11.10.2016
Marathon Pace
5,4km ~4:51/km + 8,5km 3:53/km ~HR171 (84%HRmax) + 4,34km ~4:53/km RAZEM 18,24km
Walczę o powrót do formy i widzę, że jednak organizm pamięta co wytrenował
Przygotowania i cały sezon zostały w nogach i na szczęście te dwa tygodnie straty w treningu we wrześniu nie zrobiły aż takiego spustoszenia. Szkoda tylko tych kilometrów i długich wybiegań, które wypadły 
Ósemka MP dużo szybciej niż się spodziewałem, a biegało się naprawdę przyjemnie. Dużo czasu do Łemko nie zostało, więc próbuję choć tak podbić wytrzymałośc nie ładując już nadmiernej ilości kilometrów. Jutro wolne, w czwartek i sobotę jeszcze coś mocniejszego i już potem odpoczywam przed startem.
150km to dużo. W normalnych suchych warunkach myślę, że byłoby lepiej. W takich, po 100km byłem już zniszczony jak po 150 
Bywa. Przygoda ciekawa mimo wszystko. 
Już nie mogę doczekać się przygotowań pod wiosnę. Wstępnie wybrałem już co będę chciał pobiec. Docelowe imprezy to:
Noga podawała. Początek po 5.00 a potem mnie nosiło po 4.40, co nawet było lekkim zaskoczeniem po 2 tygodniach przerwy. Widzę, że forma wyjściowa, mimo, że po sporej ilości przerwy i przygód stoi na wysokim poziomie. Aż strach pomysleć jakie dobrości można z tego nabiegać na wiosnę