Teraz jest Pt, 15 listopada 2019, 12:54

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 395 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 27  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 28 lipca 2016, 14:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 844
Lokalizacja: Poznań
jurowichuro napisał(a):
Gratulacje, motywujesz mnie do narzucania dalej ostrego tempa treningow


Dzięki, cieszę się, że mogę kogoś motywować :D

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE
Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 22 sierpnia 2016, 23:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 1 października 2012, 01:26
Posty: 705
O, biegniesz w ŁUT :-) poważnie zabrałeś się do ultra, po Twoich relacjach widać, że to nie taka prosta sprawa - końcowy wynik w dużej mierze zależy od zaradności i ogarnięcia się z drobnicami organizacyjnymi typu baterie... Ja startuję w ŁUT 30 km - powodzenia!

_________________
5k 18:29 (MW Bieg na Piątkę IX 2017)
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 23 sierpnia 2016, 12:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 844
Lokalizacja: Poznań
Tak, czasami diabeł tkwi w szczegółach i trywialny błąd może wiele kosztować ;) Ultra trwa na tyle długo, że tam baaardzo wiele może się wydarzyć... Wziąłem się za ultra, za trail i raczej w tym kierunku będę podążał, bo to mnie kręci. Z ulicy nie zrezygnuję jednak całkowicie, bo nadal mam tam jeszcze coś do zrobienia :hej:

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE
Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 18 października 2016, 23:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 maja 2010, 15:03
Posty: 1771
Też biegłem na Dziewiczej, nawet gdzieś w pobliżu Ciebie. Tylko, że ja kończyłem po piątce :hahaha:

_________________
komentarze i blog


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 19 października 2016, 06:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 5332
Lokalizacja: Kraków
Powodzenia na ŁUT - trzymam kciuki!

_________________
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 20 października 2016, 14:42 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 26 maja 2016, 20:35
Posty: 96
Lokalizacja: Warszawa
życzę powodzenia w LUT i dobrej pogody w Pieninach

_________________
10km 39:15, HM 1:25:25,
M 3:21:22


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 20 października 2016, 15:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2786
Powodzenia sebbor!

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 3 listopada 2016, 13:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 844
Lokalizacja: Poznań
Dziękuję za dobre słowa przed ŁUT, jak było to wiadomo z mojego wpisu ;) Nie łamie mnie to, wręcz przeciwnie, jeszcze kilka dni roztrenowania a mnie już nosi do przygotowań pod wiosnę ;)

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE
Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 6 stycznia 2017, 11:03 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 26 maja 2016, 20:35
Posty: 96
Lokalizacja: Warszawa
na jaki czas się szykujesz w Orlenie ?

_________________
10km 39:15, HM 1:25:25,
M 3:21:22


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 9 stycznia 2017, 13:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 844
Lokalizacja: Poznań
mnich2067 napisał(a):
na jaki czas się szykujesz w Orlenie ?

Tak naprawdę to się wyklaruje pewnie dopiero gdzieś w marcu, bo będę widział po treningach jak jest forma i jakie tempo jest realne.
Jeśli forma będzie tak dobra jak rok temu lub ciut lepsza to myślę że na około 2:40.

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE
Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 17 stycznia 2017, 17:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 22 stycznia 2011, 15:10
Posty: 765
Lokalizacja: Kraków i okolice :)
w sumie.. fajnie się czyta plany (np kogoś takiego jak TY) osoby, o której wiesz, że byłbyś na podobnym
poziomie, gdyby nie (#$#%%, roczna przerwa :hahaha: :hej:
ale przynajmniej może później będzie do wykorzystania, mam nadzieję, że kolega się nie obrazi
jak czasami coś "skopiuję" :)

Aaa tak z ciekawości do siłowni: na ćw. na nogi: co robisz oprócz przysiadów ze sztangą? :)

_________________
Blog: http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41325
komentarze: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54200


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 18 stycznia 2017, 13:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 844
Lokalizacja: Poznań
runner2010 napisał(a):
w sumie.. fajnie się czyta plany (np kogoś takiego jak TY) osoby, o której wiesz, że byłbyś na podobnym
poziomie, gdyby nie (#$#%%, roczna przerwa :hahaha: :hej:
ale przynajmniej może później będzie do wykorzystania, mam nadzieję, że kolega się nie obrazi
jak czasami coś "skopiuję" :)

Aaa tak z ciekawości do siłowni: na ćw. na nogi: co robisz oprócz przysiadów ze sztangą? :)



OCzywiście, że się nie obrażę. Po to je tu umieszczam :taktak: Jak ktoś cokolwiek skorzysta to tylko przyjemność dla mnie :hej: ale uwaga, żeby nie kopiować 1:1 tylko dostosować do swojego poziomu!

Na nogi na siłowni robię głównie:
- suwnica ukośna
- "leg extension" na maszynie
- wykroki
- przysiady ze sztangą (+wersja z wyskokami do przysiadu)
- wspięcia na palce stojąc ze sztangą (+wersja z wyskokami)
- pajacyki ze sztangą***
+ jakieś inne okazjonalnie dla urozmaicenia
+ wzmacnianie przy okazji innych ćwiczeń core/stability

Wszystko rozsądnym ciężarem i raczej mniej kilogramów, a więcej serii w różnych kombinacjach, bo oczywiście nie wszystko na jednym treningu :oczko:
W ciągu przygotowań zaczynam od ćwiczeń stacjonarnych przechodząc stopniowo do tych dynamicznych (wyskoki).
W razie pytań służę pomocą :taktak:

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE
Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 18 stycznia 2017, 15:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 22 stycznia 2011, 15:10
Posty: 765
Lokalizacja: Kraków i okolice :)
dzięki za obszerną odpowiedźź :)
chociaż ja to "nie kopiować 1:1..." trocchę bym roszerzył np. o:
"... bo każdy organizm jest inny" :)
przykład doskonały z tą siłownią:
np tobie służy (z ćw. ze sztangą na nogi) to co poniżej napisałeś, zaś ja gdybym coś takiego zrobił, nawet dostosowując
obciążenie to przez dwa dni nie mógłbym nic mocnego biegać :)
znaczy - po paru latach treningu zauważyłem, że mi lepszą "robotę" robi naturalne siła biegowa,
od klasycznego 10X60m-80 m skip A, bo "obwody wytrzymałościowe" na podbiegach...

*zainteresowałeś mnie tymi pajacykami -ze sztangą - nigdy nie słyszałem :)

_________________
Blog: http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41325
komentarze: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54200


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 18 stycznia 2017, 16:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 844
Lokalizacja: Poznań
Mnie akurat siła na siłowni służy - każdy jest inny :hejhej:
Ale też powtarzam, ja tego nie robię jakoś strasznie mocno, nie wychodzę na miękkich nogach. Mały ciężar, ale porządnie, bo też nie chcę obciążać przesadnie stawów. Na jednej sesji max 2-3 ćwiczenia z powyższego zestawu.

Pajacyki:
https://www.youtube.com/watch?v=2j5vznhoTCc

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE
Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 18 stycznia 2017, 17:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 22 stycznia 2011, 15:10
Posty: 765
Lokalizacja: Kraków i okolice :)
siłownia, siła biegowa w przypadku biegaczy to w sumie temat rzeka :)

Ot np. temat - co lepsze: przysiady ze sztangą, czy różne wersje podskoków, gdzie obciążeniem jest ciężar własnego ciała.
Albo - co do powyższych - kwestia jak to właściwie połączyć :)

Tyyy.. ale wgl widzę, że ty chyba też "pochodzisz" z biegów średnich? Jeżeli dobrze zauważyłem na blogu? :hahaha: :hahaha:

_________________
Blog: http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41325
komentarze: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54200


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 395 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 27  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: hughes i 8 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL