Komentarz do artykułu Na siłowni z Eliudem Kipchoge

[Sacre]

Skakanka przyszła. I tak, to na prawdę nie jest takie łatwe na jakie wygląda 4 minuty skakania i mi tętno na 160 wywaliło. Normalnie interwały zacznę na tym robić

Znając życie to za wysoko skaczę.

A poprawnie skaczesz ? Można bardzo wysoko skakać, wysoko i nisko ;p Skakanka jest bardzo dobrym narzędziem. Polecam pobawić się w różnych wariantach skokowych i ruchowych, aby urozmaicić trening.

[grabarz]

Też czasem biorę skakankę. Na początku ciężko było, ale teraz już jest zdecydowanie lepiej. Skaczę nisko i szybko.

[piotrek90]

https://www.youtube.com/watch?v=Xn6UurgNGkI

Prawie jak Kenijczycy.

[wozniak]

Witam !

Sądzę że na siłowni należy głównie rozwijać siłę maksymalną i dynamiczną - mam na myśli siłę nóg. W przypadku maratończyków, specyficzną siłę należy rozwijać w terenie. Co nie oznaczą, że siłę maksymalną i dynamiczną należy całkowicie wyrugować z treningu maratończyków

[Adam Klein]

Tak, teoretycznie tak. A widziałeś co robi Eliud Kilchoge ?

[Rolli]

Witam !

Sądzę że na siłowni należy głównie rozwijać siłę maksymalną i dynamiczną - mam na myśli siłę nóg. W przypadku maratończyków, specyficzną siłę należy rozwijać w terenie. Co nie oznaczą, że siłę maksymalną i dynamiczną należy całkowicie wyrugować z treningu maratończyków

Pelne poparcie.

Gdzies wyczytałem, ze Kenijczycy nie lubia siłowni i pracy nad sila maxymalna i dlatego robia takie poskoczki z 0,5kg hantlami raczej jako alibi. Co innego Etiopczycy, ktorzy właśnie ćwiczą duzo sile maxymalna. Haile pracował bardzo duzo ze stanga i duzymi ciężarami.

Jak widać, sila maksymalna jest duzo lepsza... Etiopczycy pojada do Rio, Kenijczycy raczej nie.

[Adam Klein]

Kenijczycy tez pojadą.

[wozniak]

Te podskoczki to właśnie siła dynamiczna, podobnie jak pajacyki z gryfem.

[Marx]

jest gdzieś ten film?

[Adam Klein]

Te podskoczki to właśnie siła dynamiczna, podobnie jak pajacyki z gryfem.

Naprawdę? To co jest na filmie to siła dynamiczna? Chyba żartujesz.

http://bieganie.pl/?show=1&cat=94&id=7831

Zaczyna się od 24 minuty 50 sekundy

[Rolli]

Te podskoczki to właśnie siła dynamiczna, podobnie jak pajacyki z gryfem.

Naprawdę? To co jest na filmie to siła dynamiczna? Chyba żartujesz.

http://bieganie.pl/?show=1&cat=94&id=7831

Zaczyna się od 24 minuty 50 sekundy

Lata 80te i aerobic !

[yacool]

Tym stepowaniem można się nieźle skatować. Poza tym takie proste ćwiczenia mają też tę zaletę, że symulują już przyjmowanie przeciążeń na nogę wykroczną i uruchamianie pracy ekscentrycznej prostowników. Do tego jest to dużo bezpieczniejsze od wieloskoku na przykład. Dochodzi jeszcze możliwość kontrolowania stopnia rozluźnienia w trakcie przyjmowania takich niewielkich przeciążeń i uczenia ciała nie spinania się gdy następuje rozciąganie i szybkie skracanie prostowników. Innymi słowy można w takich ćwiczeniach szukać sprężynki, co przy wieloskoku w przypadku amatorów jest praktycznie nieosiągalne.

[Rolli]

Zobacz amatorke w wieku 48 lat:

https://www.youtube.com/watch?v=OhLYFGngdGc

[yacool]

Tak, to jest bardzo dobry ruch wieloskokowy.

Tutaj można sobie zobaczyć wieloskok w wydaniu wyczynowym na bardzo wysokim poziomie.
Problem jednak tkwi wciąż w ogromnym wyzwaniu jakim jest uzyskanie rytmu wieloskokowego już w biegu. Bieg Eliuda Kipchoge jest jednostkowym przypadkiem, bardzo rzadko występującym w przyrodzie, gdzie w pełni wykorzystywany jest właśnie rytm wieloskokowy.

[KrzysiekJ]

Czy "siła maksymalna" to duże obciążenia z małą ilością powtórzeń?