seemoore'a bieganie :)...

[DawidK]

Gratulacje tak trzymaj ja tez zazdroszczę i wierzę, że dojdę do 10 km jak ty

[Sammi]

seemoore świetnie Ci idzie! Aż miło czyta się takie wpisy Teraz tylko się nie poddawać i systematycznie biegać! Powodzenia

[seemoore]

Dzięki za miłe komentarze ... Bardzo mobilizujące .

Bez Was by mi się nie udało. Mam jednak nadzieję, że jeszcze troszkę i dyszka to będzie standard... Na razie musze się wprawić. Mam już fajną trasę, więc jest nadzieja ...

Ciekawe, czy waga zaczni espadać, jka będe biegał regularnie te 8-10 km z trzy razy w tygodniu. Taki mam zresztą plan ...

Pozdrawiam ...

[seemoore]

Witam ponownie ,

Dzisiaj rozpocząłem kolejny, siódmy cykl planu 10-cio tygodniowego .

3 x 9B / 1M + na koniec "ile nogi poniosą" ...
Całkiem przyjemnie i nawet nowy rekord na 5km (35m:03s) ...

Wyniki:

Dystans: 6.66 km
Czas trwania: 46m:44s

No i jedziemy dalej ...

Do kolejnego razu! Pozdrawiam

[seemoore]

Witojcie ,

Pogoda dzisiaj u mnie śliczna, więc mimo braku takiego planu, zaatakowałem sarny w lasku ...

Biegło się całkiem milutko, zwazając, że jak na razie interwały 9B / 2M są dość wyczerpujące :P.

Wyniki:

Dystans: 7.02 km
Czas trwania: 48m:21s

Nawet udało się pobić rekord na piątalka . Mój czas: 5 km w 33m:57s . Szałowo jak na mnie :P...
No i tempo total spadło poniżej 7 min/km .

No dobra, pozdrowionka ...

[MEL.]

Świetnie Ci idzie! Nieustannie kibicuję twoim postępom.

[seemoore]

Dzieki MEL. Nie ukrywam, że Twoje zachęty są bardzo mobilizujące. Jak widzę, również dla innych .

Dziękuję i Tobie również życzę powodzenia .

[Sammi]

Biegło się całkiem milutko, zwazając, że jak na razie interwały 9B / 2M są dość wyczerpujące :P.

Hm.. może jeszcze bardziej zwolnij wtedy myślę, nie będzie to sprawiać takiego problemu, organizm mniej będzie się męczył a i wtedy dłużej pobiegniesz

Ale bardzo ładnie biegasz, ważne że systematycznie, bo to jest najważniejsze, a sam widzisz, że efekty już są i to nie małe

[seemoore]

Nie cisnę jakoś specjalnie na tempo. Ale na regularne dziesiątki mam nadzieję przyjdzi ejeszcze czas, a i czasy się wtedy poprawią.

Aż sam się dziwię, ze mnie tak wciągnęło ... Od gościa, który nie nawidził biegać i zawsze był ostatni na WF, do biegacza hahhaah...

Pozdrawiam .

[seemoore]

Witojcie!

Jako, że już na początku swojego wątku postanowiłem pisać tu zarówno o chwilach przyjemnych, jak i o kryzysach, czas wspomnieć o dzisiejszej "porażce".

Otóż na moje nieszczęście wybrałem się (z musu) na wybiegi po południu, okołó godizny 13 .
Temperatura koło 30 stopni w cieniu :P...

No i w związkuz powyższym nie dałem rady ...

Prawie ukończyłem trening 3 x 9B/1M, ale przy końcówce wymiękłem . CO prawda później jeszcze pobiegłem kilometr, no ale cóż...
Nigdy wiecej biegów w takiej temperaturze

O dziwo, pobiłem rekord czasu na 3km. Może dlatego też mnie tak rozłożyło

Rezultaty z dziś:

Dystans: 3.94 km + 1km na powrocie do domku ...
Czas trwania: 26m:29s

No i dłuuuugi spacerek ...

Cóż, nie załamuję się. Jest to dla mnie lekcją .

Jak coś, doradźcie mi, jak sobie radzicie z bieganiem w upalne dni ...

Pozdrawiam.

[MEL.]

To zupełnie normalne, że podczas upału nas "ścina", więc biega się wolniej, krócej, bierzemy ze sobą wodę, szukamy cienia, itp.
Ja dziś prawie 3 godziny kręciłam się po lesie, gdzie był cień i chłód, ale i tak wybrałam się tam o godz. 7 rano (żeby było chłodniej) i zabrałam wodę. W południe pewnie bym nie wytrzymała nawet dwóch godzin.

[Sammi]

Przy takich "tropikach" jakie mamy teraz w Polsce to ja wychodzę nie wcześniej niż o 19:30, a i tak jest mi gorąco i koszulka jest lekko mokra. A o 13 to nie wyszłabym za żadne skarby, ojj nie Dlatego albo biegać wcześnie rano, albo wieczorkiem

[seemoore]

Witam ponownie,

Dzisiaj rozpocząłem kolejny, ósmy cykl planu 10-cio tygodniowego.
Tym razem rozsądnie, bo krótko przed 21 .

2 x 13B / 2M + na koniec "ile nogi poniosą" ...

Biegło się bardzo miło, bo od początku stonowałem z tempem . Wyszedłem z założenia, że lepiej wolniej, a dłużej . Poza tym, bałem się nieco, jak to będzie po ostatnim treningu w upale - szczególnie, że tym razem zaczynałem serie po 13 min.

No ale wynik ok ...

Nawet okazuje się, że waga spada i może w tym tygodniu uda się zjechać na wynik dwucyfrowy :P...

Wyniki:

Dystans: 8.20 km
Czas trwania: 1g:01m:16s

Pamiętajcie, by się nie poddawać... Ja też tego nie zrobię .

Pozdrawiam ...

[MEL.]

Brawo! Dobry plan, doskonała realizacja.
Ja wczoraj też wyszłam do lasu ok. godz 21. Pierwsze 4 km z córką bardzo wolniutko, potem się rozkręciłam i śmigałam w ciemnościach totalnych. Było cudnie!

[DawidK]

Super oby tak dalej pozdrawiam