ZACZYNAM ....z niczym;)

[Ma_tika]

PaulinaJ, ASK, to teraz juz absolutnie nie biegajcie, tylko do łóżka i odpoczywać, lecząc się cytryną, miodem, czosnkiem, cebulą etc. O ile tylko macie taką możliwość, to 2-3 dni w łózku powinny zdziałać cuda.
Kasia41, mam nadzieję, że szybko dojdziesz do siebie. Potłuczenia bardzo bolą, ale nie trwają wiecznie. Gorzej z tym żebrem...

[katekate]

kasiu i Paulinko zdrowiejcie

poleciałam, nie było zbyt komfortowo, bo nadal czułam łydkę, ale źle tez nie było ostatni km wykręciłam 5:05 nie umiem wolniej
no i jeszcze pół godziny brzuchów, desek, rozciagania lato idzie, zakłada się skąpe ciuchy, więc trzeba jakos wygladać

[kambodja]

Kate ale masz moc kobieto !

[katekate]

siła tkwi w głowie

[charm]

no i się zastanawiam, co dalej - czy próbować stopniowo przyspieszać, czy raczej na razie wydłużać czas/odległość, a o tempie myśleć później?

bo na razie sobie od niecałego półtora miesiąca tak truchtam

A ja bym spróbowała i to i to. W niektóre dni biegać szybciej (próbować), w inne starać się dłuższe odcinki.
Wybierasz się do Jastrzębia? Mnie trochę korci ten medal

wybieram się - nawet się już zapisałam :D
(i nie wiem jeszcze, jak, ale chciałabym w 30 minut zdążyć )

Charm, imo nie ma potrzeby biegania po 1.5 mca dluzej niz godzine. Raczej wlacz do treningu przebiezki, szybkie odcinki np po 100 m szybkiego biegu przeplatanego marszem, po 6-8 serii pod koniec treningu. Szybkosc przyjdzie

dzisiaj spróbuję dorzucić jakieś przebieżki, ciekawe, co mi z tego wyjdzie

[charm]

Kasia41, mam nadzieję, że szybko dojdziesz do siebie. Potłuczenia bardzo bolą, ale nie trwają wiecznie. Gorzej z tym żebrem...

też trzymam kciuki za szybkie dojście do siebie.. i żeby małolata dostała odpowiednią lekcję...

potłuczenia bardzo bolą, ale za jakieś 2-3 tygodnie powinno być całkiem ok - wspomóc może chłodząca maść końska (są dwie, chłodząca-niebieska i rozgrzewająca-czerwona - przy stłuczeniach przynajmniej u mnie lepiej się spisywała chłodząca)
z żebrem niestety, tak jak pisze Ma_tika, zdecydowanie gorzej...
jak nie kaszlesz itd, to się nie odzywa, ale jak będziesz biec, zaczniesz inaczej oddychać, to może się odezwać... no i bieg może spowolnić zrastanie się, a to raczej niewskazane

[papillon]

kasia41 biegam robię plan Danielsa, dobrze mi robiły treningi z nim w zeszłym roku więc zobaczymy... Pogoda nie nastraja, ale będzie trzeba się zwlec i zrobić te kilkanaście min początek planu mam lightowy można powiedzieć.

[ASK]

Cześć, u mnie nie lepiej, jeśli bieg byłby dzisiaj, to nie startuję. Ale nie tracę nadziei, podejmę decyzję jutro wieczorem, do startu jeszcze 44 godziny, wszystko się może zdarzyć

Kojer, jak noga?

PaulinaJ, jeśli pobiegnę, to w krótkich spodenkach i na krótki rękaw, ma być 20 stopni.

[franklina]

ja juz 3dzien nie biegam i troche juz nogi ciagnąz tesknoty...no ale jakos tak sie złozylo ze nie mam kiedy bo w poniedziałek hantelki,we wtorek synka urodziny-bylismy wsród ludzi,wczoraj wizyta piffkowa z bratową...hehhe ,no zycie a dzisiaj ide na pilates
Pobiegam jutro

Przybyłam tylko polecic Wam ksiazke B.Sadowskiej "I jak tu nie biegac" taka lekka i przystepna wczoraj kupiłam a dzisiaj skonczylam czytac zadnych recept ani przepisów,po prostu dziewczyna opisuje swoją przygode z bieganiem zainsporowała mnie.Pierwszy raz odkad biegam przemknęla mi przez głowe taka mysl:"hmm,maraton...moze kiedys?..zobaczymy..." a jeszcze nie dawno zarzekalam sie ze NEVER

[kojer]

ASK - dzisiaj byłem na drugiej fali uderzeniowej. Boli już w zasadzie tylko lekko pod piętą czasmi. Przyznałem się, że jutro zamierzam spróbować pobiec. Mam się porządnie rozgrzać i porozciągać. Do tego, że jak uznam, że jest dobrze to pobiegnę w Sobótce już się nie przyznawłem. Ogólnie to pani Ewa była zaskoczona szybkością mojego zdrowienia

[ASK]

Czyli decyzja jutro. Ja bardzo chce pobiec, liczę na to, że jutro obudzę się w lepszej formie.
Ponad 4 tys. ludzi, to przemawia do wyobraźni, pogoda super. Kilka m-cy treningów, szkoda byłoby teraz być zmuszonym do rezygnacji.
Na wszelki wypadek zaczynam akcję "nawadnianie".

Franklina, czytałam dziś wywiad z Beatą Sadowską w Gazecie. Robi fajne wrażenie.

[kojer]

Ja też [attachment=-1]uploadfromtaptalk1395339027978.jpg[/attachment]

[ASK]

Ha
Ja wciagam Terafluextragrip, ma fenylefryne, wiec daje jeszcze lepiej niz piwko

[PaulinaJ]

Ask ja dopiero po Twoim poście uświadomiłam sobie, że prawie nic nie pije wiec juz butla stoi przy mnie
Zajadam racuchy z serka ricotta i odpoczywam.
W Sobótce będę jutro, odbiore pakiet, porozglądam sie po trasie i będę czekać na godzinę "0"


Jutro zrobię tylko 20min truchtu co by sie odpowiednio nastroić. Młodego do dziadków.
Musze tylko jakaś stara bluzę wziąć co mi żal wyrzucić nie będzie.

[ASK]

PaulinaJ, cos trzeba poszukac w szafie,.choc szkoda bedzie wyrzucac, ale na opcje "worek na.smieci" bedzie chyba za cieplo.
Bierzesz picie na trase? Ja chyba nie, wezme sobie tylko 1 zel, bo bez jedzenia moze byc ciezko.