
Piszę z prośbą o plan treningu przed biegiem na 10km Bieg jest za 4 miesiące. Moja życiówka to 52 minuty. Mam 16 lat i ważę 60 kg Mógłby mi ktoś podać plan treningu abym pobiegł ten dystans w czasie poniżej 45 minut. Gram jeszcze w siatkówkę raz w tygodniu. Poprosiłbym aby trening odbywał się 2/3 razy w tygodniu. Prosiłbym o konkretny plan treningów
