Trening na 10km poniżej 45 minut

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Maciej46
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 3
Rejestracja: 03 sty 2014, 20:46
Życiówka na 10k: 52
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam :)
Piszę z prośbą o plan treningu przed biegiem na 10km Bieg jest za 4 miesiące. Moja życiówka to 52 minuty. Mam 16 lat i ważę 60 kg Mógłby mi ktoś podać plan treningu abym pobiegł ten dystans w czasie poniżej 45 minut. Gram jeszcze w siatkówkę raz w tygodniu. Poprosiłbym aby trening odbywał się 2/3 razy w tygodniu. Prosiłbym o konkretny plan treningów :)
PKO
Awatar użytkownika
RavS
Wyga
Wyga
Posty: 102
Rejestracja: 12 maja 2013, 15:51
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Erbil / Irak
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Obrazek
Daniel92
Wyga
Wyga
Posty: 102
Rejestracja: 22 lip 2011, 20:30
Życiówka na 10k: 42:58
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

no pryzkro mi ale na wstepie musze Cie rozczarowac
nie ma raczej takiej mozliwosci moim zdaniem zebys w 4 miesiace sie poprawil o 7 minut
ale widze wiek i juz wiem jak to jest ze chce sie wszystko na "hop siup"
wiec trenuj ale plany wynikowe bardziej realne sobie wybieraj a przyjdzie czas to bedziesz lamal te swoje 45 mini :)
Amadik100
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 17
Rejestracja: 31 maja 2013, 12:11
Życiówka na 10k: 39:31
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Daniel- przesiada 4 miesiace to duzo,zalezy jaki trening przed tymi 52 minutami był. Jesli to dopiero poczatki to spokojnie jest szansa.
tompoz
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2698
Rejestracja: 14 sty 2003, 12:47
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Maciej46 pisze:Witam :)
Piszę z prośbą o plan treningu przed biegiem na 10km Bieg jest za 4 miesiące. Moja życiówka to 52 minuty. Mam 16 lat i ważę 60 kg Mógłby mi ktoś podać plan treningu abym pobiegł ten dystans w czasie poniżej 45 minut. Gram jeszcze w siatkówkę raz w tygodniu. Poprosiłbym aby trening odbywał się 2/3 razy w tygodniu. Prosiłbym o konkretny plan treningów :)
masz pulsometr jak mierzysz dystans

Tompoz
Tompoz
Maciej46
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 3
Rejestracja: 03 sty 2014, 20:46
Życiówka na 10k: 52
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Mam pulsometr :D
Maciej46
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 3
Rejestracja: 03 sty 2014, 20:46
Życiówka na 10k: 52
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Dzisiaj biegłem sobie na 7km i miałem czas 30:18 sekund z finiszem :D czy jest szansa na zejście poniżej 45 minut proszę jak tak to w jaki sposób
mally
Wyga
Wyga
Posty: 137
Rejestracja: 08 lip 2013, 00:06
Życiówka na 10k: 38:37
Życiówka w maratonie: 3:13:59

Nieprzeczytany post

Używając prostej matematyki tak są szanse. Musisz tylko utrzymać bieżące tempo. :P Biegaj, biegaj i jeszcze raz biegaj. Głównie wolno i spokojnie. :)
koń może wypić cały deszcz jeśli jest spragniony.
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ