Trening na 10km poniżej 45 minut

[Maciej46]

Witam
Piszę z prośbą o plan treningu przed biegiem na 10km Bieg jest za 4 miesiące. Moja życiówka to 52 minuty. Mam 16 lat i ważę 60 kg Mógłby mi ktoś podać plan treningu abym pobiegł ten dystans w czasie poniżej 45 minut. Gram jeszcze w siatkówkę raz w tygodniu. Poprosiłbym aby trening odbywał się 2/3 razy w tygodniu. Prosiłbym o konkretny plan treningów

[RavS]

http://bieganie.pl/?cat=19

[Daniel92]

no pryzkro mi ale na wstepie musze Cie rozczarowac
nie ma raczej takiej mozliwosci moim zdaniem zebys w 4 miesiace sie poprawil o 7 minut
ale widze wiek i juz wiem jak to jest ze chce sie wszystko na "hop siup"
wiec trenuj ale plany wynikowe bardziej realne sobie wybieraj a przyjdzie czas to bedziesz lamal te swoje 45 mini

[Amadik100]

Daniel- przesiada 4 miesiace to duzo,zalezy jaki trening przed tymi 52 minutami był. Jesli to dopiero poczatki to spokojnie jest szansa.

[tompoz]

Witam
Piszę z prośbą o plan treningu przed biegiem na 10km Bieg jest za 4 miesiące. Moja życiówka to 52 minuty. Mam 16 lat i ważę 60 kg Mógłby mi ktoś podać plan treningu abym pobiegł ten dystans w czasie poniżej 45 minut. Gram jeszcze w siatkówkę raz w tygodniu. Poprosiłbym aby trening odbywał się 2/3 razy w tygodniu. Prosiłbym o konkretny plan treningów

masz pulsometr jak mierzysz dystans

Tompoz

[Maciej46]

Mam pulsometr :D

[Maciej46]

Dzisiaj biegłem sobie na 7km i miałem czas 30:18 sekund z finiszem :D czy jest szansa na zejście poniżej 45 minut proszę jak tak to w jaki sposób

[mally]

Używając prostej matematyki tak są szanse. Musisz tylko utrzymać bieżące tempo. :P Biegaj, biegaj i jeszcze raz biegaj. Głównie wolno i spokojnie.