Gife - komentarze
Moderator: infernal
- Buddy
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 426
- Rejestracja: 26 lip 2006, 00:56
- Życiówka na 10k: 35:20
- Życiówka w maratonie: 2:47:38
Zobaczymy jak pójdzie realizacja Danielsa.
Realnie patrząc na Twoje dotychczasowe wyczyny, to ja z góry obstawiam, że samemu nie zrobisz takiego wyniku. Za gorąca głowa
Ale z przyjemnością to odszczekam za 5mcy
Realnie patrząc na Twoje dotychczasowe wyczyny, to ja z góry obstawiam, że samemu nie zrobisz takiego wyniku. Za gorąca głowa
Ale z przyjemnością to odszczekam za 5mcy
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Mówisz, że za dużo chcę urwać? Daniels ma to do siebie, że szybko ten wynik zweryfikuję jak będzie coś nie tak, ważne by progres był.
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Jeśli z Mimikiem podjedziecie po mnie to pewnie jako widz. Tam mam ch*jowy dojazd, choć darmowy autobus do Factory jedzie, ale ja nawet nie wiem, gdzie start/meta itdkachita pisze:A Gife to będzie w Luboniu? Jako widz na ten przykład?
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5220
- Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
- Lokalizacja: okolice Krakowa
A ja myślę,że Gife da radę,tylko musi zmienić podejście i biegać TM czy P wg.aktualnych możliwości a nie jak w Niemcu
na z góry założony czas.
Tutaj nie można sobie pozwolić na niedokończanie treningów.Akcenty powinny się domykać z czuciem lekkiego zapasu a nie z padaniem na pysk.
Jaki maksymalny kilometraż ustalasz? 140?
Powinieneś pod koniec I fazy uzyskać taki kilometraż na samych BS-ach z przebieżkami.
Możliwości masz duże,tylko z rozwagą dobierz tempa i będzie wynik.
na z góry założony czas.
Tutaj nie można sobie pozwolić na niedokończanie treningów.Akcenty powinny się domykać z czuciem lekkiego zapasu a nie z padaniem na pysk.
Jaki maksymalny kilometraż ustalasz? 140?
Powinieneś pod koniec I fazy uzyskać taki kilometraż na samych BS-ach z przebieżkami.
Możliwości masz duże,tylko z rozwagą dobierz tempa i będzie wynik.
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
W tej chwili, wzorując się na teście Coopera, wyniki mam w chój słabe żeby cokolwiek nabiegać w przyszłym sezonie. Powrót po tak nieudanym sezonie i nibykontuzją łydki może dobrze zrobić. Świeżość jest i chęć do trenowania, chociaż czuję, że kiedyś miałem większe ciśnienie na bieganie. Teraz stało się to życiem codziennym, jakby mniej emocji, więcej w tym naturalnego zachowania, jak pójście do kibla czy do pracy.
Krzychu, właśnie tego nie wiem. Jaki mam ustalić max limit tygodniowy żeby nabiegać swoje w maratonie. Chyba 140 to będzie odpowiednia ilość. Do tej pory rzadko taki wynik osiągnąłem więc chciałem obstawić 130 by się nie zajeżdżać
130 na 7 dni to nie jest problem w tej chwili, ale najpierw sobie musżę dozować regularność, potem dystans, zwłaszcza, że to BSy, a bazę przecież mam.
Krzychu, właśnie tego nie wiem. Jaki mam ustalić max limit tygodniowy żeby nabiegać swoje w maratonie. Chyba 140 to będzie odpowiednia ilość. Do tej pory rzadko taki wynik osiągnąłem więc chciałem obstawić 130 by się nie zajeżdżać
130 na 7 dni to nie jest problem w tej chwili, ale najpierw sobie musżę dozować regularność, potem dystans, zwłaszcza, że to BSy, a bazę przecież mam.
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5220
- Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
- Lokalizacja: okolice Krakowa
Teraz po reztrenowaniu BS-y dobrze Ci zrobią.Powoli zwiększaj kilometraż.
Myślę,że na 2:35 to te 130-140km to minimum.Zauważ,że to jest maks,a są tygodnie z 70 czy 80% maksa.
Kluczem jest dobranie odpowiednich temp treningowych.I tak jak gdzieś czytałem o metodzie Danielsa,interwały czy BS-y jak lekko przegniesz tempo to nic się nie stanie,natomiast progi i maratońskie nie wolno biegać szybciej.
Myślę,że po I fazie powinieneś zrobić test na 3 czy 5km i na początek będziesz miał tempa.
A potem,oby szybkość i wytrzymałość rosła...ale to będziesz czuł.
Myślę,że na 2:35 to te 130-140km to minimum.Zauważ,że to jest maks,a są tygodnie z 70 czy 80% maksa.
Kluczem jest dobranie odpowiednich temp treningowych.I tak jak gdzieś czytałem o metodzie Danielsa,interwały czy BS-y jak lekko przegniesz tempo to nic się nie stanie,natomiast progi i maratońskie nie wolno biegać szybciej.
Myślę,że po I fazie powinieneś zrobić test na 3 czy 5km i na początek będziesz miał tempa.
A potem,oby szybkość i wytrzymałość rosła...ale to będziesz czuł.
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Ta też zrobię dla obadania. Myślę że jakiś start w GP Poznania na 5tkę da ile mogę wycisnąć z interwałów, a stąd już krótka droga do temp progowych i M. Będę je latał wg zalecanej intensywności ;P
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- kachita
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 6639
- Rejestracja: 22 maja 2011, 19:26
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
To raczej ciężko będzie, bo Mimik sobie plecy popsuł i nie jedzie, a ja zapewne kimnę u koleżanki i rano pociągiem się wybiorę, 11 minut jedzie. A gdzie jest start i meta, to też nie wiemGife pisze:Jeśli z Mimikiem podjedziecie po mnie to pewnie jako widz. Tam mam ch*jowy dojazd, choć darmowy autobus do Factory jedzie, ale ja nawet nie wiem, gdzie start/meta itdkachita pisze:A Gife to będzie w Luboniu? Jako widz na ten przykład?
[url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... ead#unread]Wyznania kobiety szurającej[/url] || [url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... ead#unread]Komentarze[/url]
[color=#BF0080][size=85]A minute on the lips, a lifetime on the hips.[/size][/color]
[color=#BF0080][size=85]A minute on the lips, a lifetime on the hips.[/size][/color]
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Oj Kasiu, to mój pobyt tam odpada. Pokibicowałbym, ale pewnie skończy się na długim spaniu po mocnym weekendzie w Katowicach
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- kachita
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 6639
- Rejestracja: 22 maja 2011, 19:26
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
No nic, trudno, zobaczymy się na innym biegu
Mecz czy imprezka?
Mecz czy imprezka?
[url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... ead#unread]Wyznania kobiety szurającej[/url] || [url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... ead#unread]Komentarze[/url]
[color=#BF0080][size=85]A minute on the lips, a lifetime on the hips.[/size][/color]
[color=#BF0080][size=85]A minute on the lips, a lifetime on the hips.[/size][/color]
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
http://www.youtube.com/watch?v=RSamaeGlUL8 od lat jedyny event halowy w tym kraju, godny polecenia, oczywiście z muzyką Techno.
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- kachita
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 6639
- Rejestracja: 22 maja 2011, 19:26
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
Za techno nie przepadam szczególnie, co innego elektro http://www.youtube.com/watch?v=X7ejoo8vMJQ
[url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... ead#unread]Wyznania kobiety szurającej[/url] || [url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... ead#unread]Komentarze[/url]
[color=#BF0080][size=85]A minute on the lips, a lifetime on the hips.[/size][/color]
[color=#BF0080][size=85]A minute on the lips, a lifetime on the hips.[/size][/color]
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Za delikatne
Mocne bity lubię, ale ogólnie wychowałem się na Love Parade i rave'ach.
Mocne bity lubię, ale ogólnie wychowałem się na Love Parade i rave'ach.
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Martyna_K
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1708
- Rejestracja: 08 mar 2012, 12:03
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Co Ty Gife, chciałbyś tym tempem jakąś niewiastę życia pozbawić ?!Gife pisze:6/11/2013
90'13" (4:32/KM) - 19,9 KM
Lało, lało, aż przestało. Miło pobiegać pod sklepeniem pełnym gwiazd Szkoda tylko, że partnerki brak, może by się poromantyzowało w biegu
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Pobudzić do działania Takie niewiasty jak Ty wole na spacer wziąć niż treningMartyna_K pisze:Co Ty Gife, chciałbyś tym tempem jakąś niewiastę życia pozbawić ?!Gife pisze:6/11/2013
90'13" (4:32/KM) - 19,9 KM
Lało, lało, aż przestało. Miło pobiegać pod sklepeniem pełnym gwiazd Szkoda tylko, że partnerki brak, może by się poromantyzowało w biegu
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect