. Choć ze sporym nadbagażem kilogramów, bez odpowiedniego ubrania, z zadyszką, czerwonymi plamami na twarzy (zawsze tak miałam, nawet na wf-ie), włosami przyklejonymi do spoconego czoła ale z wielkim uśmiechem i duszą kilometr nad ziemią i tym uczuciem, że nie ma dla mnie rzeczy niemożliwych, po prostu to kocham 
Piotr internet potęgą jest i basta ale jak się źle czujesz to poczytasz kilka stron dobierzesz lekarstwa i styknie, bedziesz miał mroczki przed oczami krótki oddech i ból w klatce piersiowej i ponownie kilka stron i ponownie zaoszczędzisz pieniądze..Piotr-Fit pisze:powodzenia w bieganiu Dorota
Kilka sugestii:
1) dietetyk, jeśli jesteś zdeterminowana to lektura kilku stron w sieci wystarczy. Zaoszczędzisz pieniądze.
2) dzień odpoczynku między dniami biegowymi się przyda.
3) badania - zrobiłbym sobie ekg i usg serca. Przezorny zabezpieczony
4) Koszulka techniczna się bardzo przyda.
5) biegaj na czas/dystans a nie na szybkość
nie nam to oceniać, jeśli Cię cieszy ten wynik to jest dobrze :D"obliczyłam, że przebiegłam już w sumie 150', jestem w trakcie 3tyg treningów, wiem, może to nie jest imponujący wynik, ale mnie bardzo cieszy "
Dorota, proszę_dorota_ pisze:Piotrze, dziękuję za sugestie. Twojego poziomu to ja raczej nie osiągnę i gdzie mi tam porównywać się do ciebie, ale jedno nas łączy... KOCHAM BIEGAĆ
Ad dieta. Porównanie do medycyny nietrafione trochę.Piotr internet potęgą jest i basta ale jak się źle czujesz to poczytasz kilka stron dobierzesz lekarstwa i styknie, bedziesz miał mroczki przed oczami krótki oddech i ból w klatce piersiowej i ponownie kilka stron i ponownie zaoszczędzisz pieniądze..
Sorki za sarkazm ale dieta to bardzo indywidualna sprawa i jeśli chcesz naprawde coś nią osiągnąć a nie bawić się w wypróbowanie diet to dietetyk na podstawie wywiadu z tobą i twoich badaniach dobierze ci dietę odpowiednią dla ciebie i twoich potrzeb.
Badania które wykonałeś to wykluczenie poważnych ew. schorzeń ale przypomne ci że wielu sportowców zmarło mimo bardzo szczegółowych badań robionych systematycznie np. Halupczok.
Pozdrawiam.
Da radę, o to m.in. mi chodzi/łomaly89 pisze:A nie da rady Panowie na początek po prostu zacząć jeść mniej i rozsądniej? Oczywiście jak to nie będzie przynosić efektu to można próbować i dietetyków i porad innych
No właśnie co do diety... Dla mnie pojęcie "dieta" to po prostu sposób odżywiania danego człowieka. Jeśli mówię/piszę o diecie na pewno nie mam na myśli jakichś kapuścianych, jajecznych, kopenhaskich, norweskich, etc... Po prostu odżywianie przede wszystkim zdrowe, jak najmniej przetworzone,urozmaicone i umiarkowane. W moim wypadku jeszcze z wyeliminowaniem tego wszystkiego, czego przez wzgląd na wrzody żołądka w zeszłym roku i przepuklinę przełyku obecnie, nie mogę spożywać. I wszystko pięknie. I niby takie proste...w teorii... Ale bardzo ciężko mi się do tego stosować. Nie wiem, może mężczyznom generalnie jest łatwiej? . Choć wskazówka wagi ani drgnie i jak na razie spodnie z tyłka nie lecą to już widzę różnice w wyglądzie... mojego tyłka . I napatrzeć się nie mogę 
. I lubię to uczucie jak po biegu chodząc po domu i wykonując zwykłe czynności czuję jak pracują poszczególne mięśnie nóg, jak się napinają, jak jestem tego świadoma. To takie fajne uczucie, kontrola nad własnym ciałem, nad każdym mięśniem. Mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi :uuusmiech: . o takiej diecie pisałem. Nu, jeśli miałaś takie problemy ze zdrowiem, to jasne, że trzeba tu ostrożnie i z lekarzem skonsultować._dorota_ pisze:
No ale bieganie i tak mi duuuużżżżo daje
Pozdrawiam.
. Musiałam komuś pomóc w pracy i poszłam spać wykończona o 4.30. Ledwo zasnęłam to pobudka bo dzieci do szkoły na 7.00 i 8.40, potem moja wizyta u lekarza ( godzina w poczekalni zmarnowana) i dopiero jak wróciłam to pozasłaniałam żaluzje i odsypiałam. Tak więc trening jutro i w niedzielę, żeby w tygodniu się wyrobić . . Czy mam się wstydzić, że biegam? Bo nie wyglądam jak modelka z reklamy adidasów? Ja jestem z siebie dumna. . Tłuszczów spożywam mało, przynajmniej tak mi się wydaje. Moje śniadanie to owsianka na chudym mleku albo jajecznica z 2 jajek bez tłuszczu robię ją na odrobinie chudego mleka + pół kromki chleba posmarowane dobrą margaryną lub masłem. Obiad to zwykle góra surówek, mięso chude np pierś, indyk lub ryba i 1-1,5 ziemniaka. Kolacja to np jakaś kanapka z dobrą wędliną ( kupuję szynkę z 98% piersi z kurczaka), ogórkiem zielonym lub warzywa z patelni - tu dodaję olej. Poza tym jakiś jogurt, owoce, dużo piję wody, niesłodzonych herbat, soki rozcieńczone wodą. Myślę, że nie jest źle. Zdarza mi się jednak zjeść coś słodkiego jak czekolada, jakieś ciacho, ale na prawdę staram się jeść świadomie i rozsądnie. Chyba nie jest najgorzej.
To smutne, ona nawet nie chce słyszeć o odchudzaniu 
.
