sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[Glonson]

No wlasnie... Widokow mi sie zachcialo
Jesli ukoncze to bede mial zyciowke... ale mam tez swoje ambicje.
Pzdr

[sosik]

Szczęściarz - mi każą biec na 3:02-3:05, a najlepiej jak złamię 3 godziny
Tak na serio to zapowiada się fajna, kameralna imprezka na 200-300 osób. Trzymam za nas kciuki Glonson.

[siena_driver]

Szczęściarz - mi każą biec na 3:02-3:05, a najlepiej jak złamię 3 godziny

Po Twoich trenach sądząc, 2:59 to plan minimum, jaki Ci wyznaczamy

[mihumor]

Sosik - jeszcze jest 2 tygodnie, może oczekiwania zostaną podbite do 2,50 Nie ma co wywierać presji, będzie jak będzie, wyjdzie poniżej 3,15 będzie świetnie a co lepiej to trzeba przyjąć z radością i pokorą

[mclakiewicz]

Wg mnie masz moc, jeśli żadne choróbsko sie nie przypałęta, to będzie wynik jak ta lala.

[sosik]

Trochę te ubita kość i mięsień przeszkadza. To jest taki miejscowy ból. Mam nadzieję, że na 40 km nie objawi się z jakąś niestworzoną siłą. Co do pozytywów to spadło mi tętno spoczynkowe teraz wynosi 45 bpm. Od Jurajskiego spadło o 3 bpm.

[Krzychu M]

Trochę te ubita kość i mięsień przeszkadza. To jest taki miejscowy ból. Mam nadzieję, że na 40 km nie objawi się z jakąś niestworzoną siłą. Co do pozytywów to spadło mi tętno spoczynkowe teraz wynosi 45 bpm. Od Jurajskiego spadło o 3 bpm.

Na maratonie będzie taka adrenalina,że nie poczujesz żadnych bóli.Przed Koszycami prawie kuśtykałem zanim się nie dogrzałem,a na M normalnie nic!Będzie dobrze.
Co do spoczynkowego to zawsze miałem niskie.Nawet jak ważyłem ponad 100kg to było poniżej 60.
Później szybko spadło do 45-47....a teraz 38-39 od pół roku już będzie.
Mam nadzieje,że bardziej nie spadnie...ktoś mnie straszył rozrusznikiem.

[Kloszardnww]

Mam nadzieję, że nie zostanę królem treningów. Jednak z tym zegarkiem to nie wiem do końca. Ostatnio jak trenowałem w Pruchniku na stadionie - Niedziela ( 25.08.2013 ) - też czasy były mega. Może on (zegarek) te kółka jakoś inaczej zlicza. Bo jeszcze ok 4'00'' bym zrozumiał, ale 3'52'' to jest kosmos.

U mnie też na stadionie wygląda to znacznie szybciej.
Wg mojego VDOT powinienem trenować interwały w tempie 3:42/km więc odcinki stadionowe po 1200m powinny trwać 4:26 a wychodzi szybciej bo Garmin nadkłada odległość i mi wychodzi tempo poniżej 3:30 ale trzymam się odległości stadionowych.
Poniżej załączam obrazki z ostatniego treningu.

Ostatnio zacząłem przeglądać Twoje treningi/blog i powiem Ci, że zaj.... progres zrobiłeś. Trzymam kciuki za maraton i być może przyjdę pokibicować bo to moje okolice.

pzdr

[sosik]

@Kloszardnww - Jeżeli jest prawdą co mówił ten nauczyciel, że ta bieżnia ma 400 metrów - to ja biegnąc środkiem - powinienem robić kółko po ok 405-410 metrów. To by się z grubsza zgadzało, bo zegarek pokazał 4km jakieś 30 metrów przed punktem, w którym zacząłem. Mnie niepokoiło to, że na jednym łuku lecę 3'30', a na drugim 4'10-4'15'' mimo stałego tempa. W tym przypadku u mnie to tempo realne to pewnie ok 7-8 sekund wolniejsze niż pokazał zegarek.

Dzięki za trzymanie kciuków - mam nadzieję tego nie spieprzyć , a i każdy doping mile widziany.
Co do progresu to jak pisałem wcześniej dla mnie to jest ciągle pozytywna masakra, która dodatkowo nakręca i motywuje.

[Glonson]

hej

jak zamierzasz biegać przez te ostatnie dni do maratonu?

Pzdr

[sosik]

W stopce mam cały mój plan - zakładka Plan V2
Do BS planuję dorzucać na koniec ok 2-3 km TM. Jak się będę dobrze czuł.

[acer]

To już za tydzień... Paweł i jak czujesz już dreszczyk emocji?

[mihumor]

Widzę nosi Cię, daj sobie już spokój z tymi TMami. Jak chcesz pobiec w Katowicach, masz plan mniej więcej?

[sosik]

Dzisiaj ostatni raz biegałem TM przed Kukuczką. Nie nosi mnie tylko chcę utrwalić mniej więcej intensywność.
Co do samego biegu to zacząć po ok 4'35''-4'40'' pierwsze okrążenie i zobaczyć jak profil wpłynie na intensywność. Potem zobaczę jak dyspozycja dnia. Jak będzie idealnie to idę tak jak na treningu - czyli 30 km w ok 2:13, a potem spróbować przyspieszyć. Jak nie będzie idealnie to idę 30 km tempem na 3:15, a potem się zobaczy.

[mihumor]

Problem w maratonie polega na tym, że to czy idzie/szlo idealnie to się dopiero wie koło 30-tego kma, wcześniej to trochę hazard co nie znaczy, że nie można trafić. Na spokojnie zobacz tą trasę i później zweryfikuj plan i możliwości tak by na końcówce nie zostać zweryfikowanym. Bieg bardzo ofensywny jest bardziej ryzykowny i w razie złej oceny, na pewno wychodzi gorszy wynik, niż biegnąc ostrożnie i spokojnie kalkulując.