Dzienny Jadłospis Biegacza

[maly89]

Proszę mi wybaczyć ale kawa, herbata, zupa pomidorowa to dla mnie g***o, którego w życiu nie ruszę.

Nikt Ci nie zamierza zmuszać Dobra dieta to taka, podczas której jemy to co lubimy. Nie da rady na dłuższą metę zmuszać się do jedzenia tego bądź innego dania/produktu

[keksik]

Ja biegam ....by móc JEŚĆ! O wyniki staram się jak mogę najlepiej danego dnia. Jedzenie tak jak i bieganie mają być przyjemnością. A tak poważniej to biegam od 10 lat i absolutnie nie mam sylwetki biegacza i miał nie będę. Oczywiście wszelka nadwaga jest zbędna, trzeba robić co się da aby zrzucić niepotrzebny balast. Bez drakońskich diet!!! jeść mniej wszystko na co ma się ochotę!!!
Pozdrawiam

[TrzymamTempo]

Ja biegam ....by móc JEŚĆ! O wyniki staram się jak mogę najlepiej danego dnia. Jedzenie tak jak i bieganie mają być przyjemnością. A tak poważniej to biegam od 10 lat i absolutnie nie mam sylwetki biegacza i miał nie będę. Oczywiście wszelka nadwaga jest zbędna, trzeba robić co się da aby zrzucić niepotrzebny balast. Bez drakońskich diet!!! jeść mniej wszystko na co ma się ochotę!!!
Pozdrawiam

Tylko takie bieganie nie uczyni Cię o wiele zdrowszym bo dietą "jeść mniej wszystko na co ma się ochotę" można sporo popsuć.
Ty po prostu masz inne priorytety i tyle.
Poza tym nazwa drakońska dieta zupełnie nie pasuje.
To, że są rzeczy których Ty byś nie jadł to nie znaczy, że cały jadłospis jest do du*y.

Jeśli byś sie interesował tym na poważniej to wcale byś nie nazywał tego dietą a zdrowym żywieniem- to po pierwsze.
A po drugie z czasem nauczył byś się tak komponować dania by zaspokajać swoje wszelkie smakowe zachcianki a przy okazji robić to zdrowo.

[rbk17]

Nikt Ci nie zamierza zmuszać Dobra dieta to taka, podczas której jemy to co lubimy. Nie da rady na dłuższą metę zmuszać się do jedzenia tego bądź innego dania/produktu [/quote]

Właśnie chodzi mi o to co jeść dla lepszej regeneracji, już wiem, że makaron i ryż tylko z czym? Wiadomo, że sosy nie są zdrowe, czyli pewnie słodki twaróg, no ale ciągle z tym samym, jakie są inne opcje?

[maly89]

Makaron, ryż jak i inne produkty bogate w węglowodany to głównie paliwo. Aby posiłek był regeneracyjny (czyli rozumiem, że taki do spożycia po bieganiu) najlepiej jakby go jeszcze uzupełnić o białko.
A dlaczego sosy są niezdrowe? Masz ochotę na spaghetti? Nic prostszego - trochę mięsa mielonego (postawiłbym na wołowinę albo drób, aczkolwiek i wieprzowina nie zaszkodzi), do tego pomidory z puszki, cebula, papryka, czosnek, trochę przypraw, kilka pieczarek i voila

[M&S]

A dlaczego sosy są niezdrowe? Masz ochotę na spaghetti? Nic prostszego - trochę mięsa mielonego (postawiłbym na wołowinę albo drób, aczkolwiek i wieprzowina nie zaszkodzi), do tego pomidory z puszki, cebula, papryka, czosnek, trochę przypraw, kilka pieczarek i voila

Pomidory z puszki? Bleeh-lepiej zrobić Ze swieżych. Puszka to samo zło :p

[Bimi]

Ja nakupowałem 20 kg pomidorów.... obrałem ze skórki, zblenowałem i wysmażyłem... później tylko woreczków strunowych i do zamrażarki. W zimie jak znalazł jako baza do sosów czy zupy pomidorowej

____________________
My mamy takie ceny http://www.maximus24h.pl każdego zadowolimy!

[keksik]

Ja biegam ....by móc JEŚĆ! O wyniki staram się jak mogę najlepiej danego dnia. Jedzenie tak jak i bieganie mają być przyjemnością. A tak poważniej to biegam od 10 lat i absolutnie nie mam sylwetki biegacza i miał nie będę. Oczywiście wszelka nadwaga jest zbędna, trzeba robić co się da aby zrzucić niepotrzebny balast. Bez drakońskich diet!!! jeść mniej wszystko na co ma się ochotę!!!
Pozdrawiam

Tylko takie bieganie nie uczyni Cię o wiele zdrowszym bo dietą "jeść mniej wszystko na co ma się ochotę" można sporo popsuć.
Ty po prostu masz inne priorytety i tyle.
Poza tym nazwa drakońska dieta zupełnie nie pasuje.
To, że są rzeczy których Ty byś nie jadł to nie znaczy, że cały jadłospis jest do du*y.

Jeśli byś sie interesował tym na poważniej to wcale byś nie nazywał tego dietą a zdrowym żywieniem- to po pierwsze.
A po drugie z czasem nauczył byś się tak komponować dania by zaspokajać swoje wszelkie smakowe zachcianki a przy okazji robić to zdrowo.

OK. priorytetem jest dobra zabawa, przyjemność, poznawanie nowych ludzi i tras biegowych, pokonywanie samego siebie. Może nawet trochę zazdroszczę tym co mają na tyle silną wolę by ,,zdrowo się odżywiać,,. Za stary jestem by z biegania czynić jakąś filozofię życia. Z szacunkiem dla DIETETYKÓW!

[luzak]

.. Za stary jestem by z biegania czynić jakąś filozofię życia. Z szacunkiem dla DIETETYKÓW!

Fakt, to pewnie kwestia wieku, bo ja mam podobne zdanie.
Jestem na tym forum od niedawna, wcześniej uważałem bieganie za najtańszą formę bycia aktywnym, ale jak poczytałem o butach, skarpetkach, spodenkach, koszulkach, rożnych opaskach, plecaczkach, paskach, zegarkach, dietach, odżywkach, izotonikach itp. to odnoszę wrażenie, że bieganie to tylko kolejna dziedzina, na której przemysł sportowy chce zbić olbrzymia kasę.
Zresztą to samo jest w przypadku rowerów - tam też nie wystarczy kupić dobry rower. Obowiązkowo trzeba mieć kask, koszulkę, rowerowe spodenki, i mnóstwo innych gadżetów które łącznie kosztują więcej niż rower, ale w pewnych kręgach nie wypada się bez nich pokazać
Na szczęście biegam wieczorami, a rowerem poruszam się po lasach - sarnom i dzikom nie sprawia róznicy nawet jeżeli się nie ogolę, a dietą się nie przejmuję, bo uważam, że organizm sam wie czego mu trzeba
Oczywiście do słodyczy i produktów zbożowych podchodzę z umiarem bo tu organizm niekoniecznie daje prawidłowe sygnały.

[wierciu]

A czy to możliwe, że się ćwiczy bardzo ciężko przez wiele miesięcy, wyniki się poprawiają z zawodów na zawody.
I nagle zrobiłem sobie 14 dni przerwy, jadłem bardzo źle ( fastfoody, mało regularnie i alkohol).
Pobiegłem dzisiaj w biegu na 5km i czas miałem aż 50 sekund gorszy od życiówki. Po biegu czułem się tak jak bym nigdy nie biegał.
Czy takie folgowanie w diecie, aż tak może wpływać na naszą wydolność i kondycję?

[maly89]

A czy to możliwe, że się ćwiczy bardzo ciężko przez wiele miesięcy, wyniki się poprawiają z zawodów na zawody.
I nagle zrobiłem sobie 14 dni przerwy, jadłem bardzo źle ( fastfoody, mało regularnie i alkohol).
Pobiegłem dzisiaj w biegu na 5km i czas miałem aż 50 sekund gorszy od życiówki. Po biegu czułem się tak jak bym nigdy nie biegał.
Czy takie folgowanie w diecie, aż tak może wpływać na naszą wydolność i kondycję?

Ja nawet po 1-2 dniach folgowania (bez zawieszania treningów!) potrzebuje co najmniej kilku-kilkunastu dni na dojście do siebie. Dwa tygodnie takiego folgowania kosztowało by mnie pewnie z kilka miesięcy treningów. Jednak każdy jest inny. Generalnie po 14 dniach jedzenia byle jak i byle czego uzyskując wynik jedynie 50 sekund gorszy od życiówki powinieneś być mega zadowolony.

[klosiu]

U mnie jedzenie fastfoodów tylko przez jeden dzień - przed zawodami skończyło się tragicznie i to był chyba jedyny raz, gdy prowadziłem rower na podjeździe, który był możliwy do podjechania. Tylko nie było sił.
To jest jak dla mnie najmocniejszy dowód na to, że fastfoody i w ogóle przetworzone jedzenie szkodzi.
Tak, tak, przed zawodami powinno się szczególnie uważać na to co się je. Ale przy 25 startach w sezonie czasem może się nie udać .

[pit78]

Pobiegłem dzisiaj w biegu na 5km i czas miałem aż 50 sekund gorszy od życiówki.

50 sekund znaczy coś zupełnie innego dla kogoś z życiówką na poziomie 15 minut a co innego dla biegacza z czasem 30 minut.
Poza tym jeżeli folgowaniu towarzyszyło również "nie bieganie", to wszystko układa się w logiczną całość

[7arema]

Strach zapytać ile trwa powrót do formy po 2 dniach pijatyki.

[maly89]

Wydaje mi się, że gdybym sobie na przełomie lipca i sierpnia zrobił 2 tygodnie, podczas których bieganie zastąpił bym alkoholem, fastfoodami, słodyczami i innymi, powiedzmy sobie szczerze - śmieciowym żarciem to mógłbym się szykować raczej na wiosenne starty. O jesiennych zaś zapominając całkowicie - no chyba, że to miałyby być starty dla samej idei startowania