Wysoka biega ;) komentarze

[rene87]

Juhuuu !! BRAWO BRAWO BRAWO ! Gratuluje ! trzymam kciuki za wiecej

[Markiza1]

Dzięki dziewczyny! Rene będę trzymać za cb kciuki.Provitamina fajnie masz,że możesz przebiec 12km na luzie,ja po tych 7 czułam,że mogłam dalej ale nie chciałam przegiąć

[Provitamina]

Markiza1 to, że biegam 12 km na luzie zależy od wielu czynników. Po pierwsze musi być chłodno, po drugie nie może być nudno, a po trzecie muszę mieć czysty umysł, który do niczego sie nie spieszy. Wiele razy na trening wychodziłam między jednym, a drugim codziennych zajęciem i zwyczajnie się spieszyłam, by zdążyć ze wszystkim. To nie jest fajne i nie sprzyja długiemu wybieganiu. Trzeba mieć poczucie nieograniczonego czasu. Wtedy jest przyjemnie.

[rene87]

To musiało być bolesne starcie wspolczuje
ja ostatnio lecialam - nikomu jeszcze sie nie przyznalam....przy przebiezkach jak lecialam zeby wyhamowac (bylo spektakularnie) na mokrym patyku ryjac dupcia po chodniku i oczywiscie masa kierowcow prawie przystajacych zeby popatrzec jak lece hehe ... i gromki smiech przechodniow

ladnie Ci ida treningi !o co chodzi z tym marszem na poczatku i na koncu ? nie lepiej przebiec ciut wolniej calosc ? ?

[Markiza1]

Jakoś mi prościej zaczynać od marszu ,a kończąc lubię się przespacerować

[Leemonca]

Markiza - gartuluję wyniku testu
Nie wiem w jaim jesteś wieku, ale w najgorszym razie - wg. tabeli jest to wynik - dobry. Test Coopera to fajne narzędzie do badania swoich postępów, więc nie ma co się smucić, teraz trzeba biegać a za jakiś czas znó sprawdzić wynik.
Zgardzam się z Renią, że zwolnienie pozwoli wydłużyć dystans.

[Markiza1]

[mimik]

Witaj ponownie!

Dopóki się nie ochłodzi(pewnie do połowy września)zawieszam bieganie bo straciłam zapał,energię i chęci

Dobry wybór, to co wcześniej wybiegałaś nie ucieknie. Lepiej poczekać na znośniejsze dni i wtedy otworzyć mocniej skrzydła.

[Markiza1]

Dzięki Mimik jednak wcześniej zacznę biegać ale stopniowo i bez szarżowania,zacznę też urozmaicać trasy i treningi.
Widzę,że Rene dodała post ostatnio szukałam jej bloga ale coś nie mogłam znaleźć.

[Laryska]

Dziękuję za odwiedziny. Na pewno osiągniesz wiele. A ja jeszcze nie zrozumiałam jak dodać tak ładnie linki do bloga i komentarzy. Do jutra pewnie się ogarnę

[Laryska]

Masaż by się przydał. Ale popieram, mi pomag na takie przypadłości (poza bratem fizjoterapeutą) - rozgrzewanie.

[Markiza1]

Na jakie przypadłości?bo chyba nie rozumiem
rozciąganie jest bardzo ważne ale trochę zeń ze mnie
co to za odżywka?mam spory problem z dostarczaniem odpowiedniej ilości białka i posiłkami potreningowymi

edit
już rozumiem,już się przyzwyczaiłam do bólu pleców w trakcie @

[Laryska]

Mi przed bieganiem służy lekki posiłek. Odpadają na przykład tłustości, czy jajka. I muszę być ok 1,5 godziny po posiłku.
Odzywka ta: http://www.dm.de/de_homepage/dasgesunde ... lkost.html
Ona jest w prawdzie na odchudzanie wymyślona, ale ja sobie robię dodatkowy posiłek potreningowy z niej, albo czasem i przedtreningowy.

[Markiza1]

Dzięki za link ale chyba rozejrzę się za jakąś dla biegaczy,teraz wszamam owsianke z bananem i za 1,5 h idę biegać zwykle chodziłam od razu po jedzeniu ale może tak będzie lepiej

[Laryska]

Jak jakąś fajną znajdziesz to daj znać (to o odżywce). Lubię testy.
A Ty się odchudzasz?