Twoj czas na 10 km:)

[wypass]

Biegam od 2 miesięcy. Na OWM 50m:29s po OWM 59min. dziś na biegu paprocańskim 49m:07sek - życiówka.

Grubo! Moje gratulacje !!

[Run4SkiLL]

Biegam od 2 miesięcy. Na OWM 50m:29s po OWM 59min. dziś na biegu paprocańskim 49m:07sek - życiówka.

Grubo! Moje gratulacje !!

Dziękuję Staram się. W niedzielę (26-ego) chcę zrobić pełny półmaraton, pierwszy był niepełny (20km300m). Dwa żele i jazda hehe

[Provitamina]

I bez żeli by się obyło Skoro robisz treningowo to nie wymaga to aż takiego wysiłku. Wystarczy odpowiednia dieta dzień przed i nawodnienie.

[barthez]

no to ja też się pochwalę:
Biegam od początku stycznia 2013. Staram się regularnie 4x tydzień. Początkowo nie byłem w stanie przetruchtać 3min.
Systematyczność jest wg mnie kluczem do sukcesu, jednak dwukrotnie musiałem robić przerwy z powodu kontuzji: najpierw kolana (tydzień), potem piszczele 10 dni.
Jako cel postawiłem sobie 10km/60min po 6-ciu miesiącach biegania, a zrobiłem to już po 4!
Teraz (maj) mam wynik na 10km na poziomie 52min i jestem z niego baaardzo zadowolony. Chociaż na metę dobiegłem prawie na czworakach z pulsem średnim prawie 190bpm (!!!) - przegięcie
Ale niestety nadal mam problem z piszczelami, więc teraz min 3-4 tygodnie przerwy........... To potrafi zniechęcić
Na złamanie 50min przyjdzie jeszcze czas

[cubik]

Witam
Jeśli chodzi o biegi dłuższe to jestem na początku swojej przygody. Do tej pory kręciłem czasy na 60m koło 7,7s w szkole oraz 1km w czasie 3:00. Mam za sobą pierwszy bieg na 10km z czasem 48:46, moje pytanie jak wypadam na tle biegających? (17 lat, 178cm, 68kg)

[kris_brazylia]

Witam
Jeśli chodzi o biegi dłuższe to jestem na początku swojej przygody. Do tej pory kręciłem czasy na 60m koło 7,7s w szkole oraz 1km w czasie 3:00. Mam za sobą pierwszy bieg na 10km z czasem 48:46, moje pytanie jak wypadam na tle biegających? (17 lat, 178cm, 68kg)

Mysle ze czas 48,46 w debiucie to bardzo dobre osiagniecie. Mysle, ze jesli osiagnales czas 3 min na 1 km to za chwile na 10 km bedziesz mial nowy rekord. Powodzenia

[cubik]

Dziękuję bardzo! Dziś druga próba, tym razem czas 46:22 na 10.11km , jest motywacja!

[kris_brazylia]

Dzisiaj po niespelna 6 tygodniach treningu zrobilem sobie male bieganie na 10km z gps'em. Wynik: 48,49min i sam bieg byl na ok 85% bez katowania sie. Po biegu jeszcze mialem sily. W zasadzie to nie byl zaden test bo nie bieglem na max. mozliwosci a jedyne moniejszy trening. Mimo wszystko czas cieszy Prawdziwy test za nieco ponad 3 tygodnie.

[cubik]

kris_brazylia a jak wyglądał Twój trening, ile i jak często biegałes +jaki czas te 6 tygodni temu?

[kris_brazylia]

kris_brazylia a jak wyglądał Twój trening, ile i jak często biegałes +jaki czas te 6 tygodni temu?

6 tygodni temu nie bylem w stnie zrobic 10km w ciaglym biegu. Odkad skonczylem 21 lat przestalem wyczynowo uprawiac sport (nieliczac silowni od czasu do czasu). Teraz mam 29 lat.

Trenuje 4-5 razyw tygodniu robiac wybiegania po 10-12 km, interwaly i podbiegi. Biegam glownie na mokrym piasku przy plazy. Mysle ze te 7 lat (miedzy 14-21 rokiem zycia) ciaglego treningu (uprawialem lekkoatletyke i pozniej pilke nozna) teraz mi "wychodza" i dosc szybko widze progress

[Suunto]

Kwadrans temu za pierwszym podejściem w życiu przetruchtałem się leśną 10km trasę w czasie 57m40s. Bez zatrzymywania przebiegłem jeszcze kilometr i skończył się las. Wyszło 11,65km w 1h06m09s. Po drodze omijałem błota i rozległe kałuże szersze od ścieżki, ale najbardziej jestem zadowolony że całość biegłem równym tempem i na koniec nie czułem zmęczenia czy zadyszki. Przez czerwiec urwę kwadrans z wyniku

[Run4SkiLL]

I bez żeli by się obyło Skoro robisz treningowo to nie wymaga to aż takiego wysiłku. Wystarczy odpowiednia dieta dzień przed i nawodnienie.

24km w 2:40 , bez rewelacji ale chciałem tylko przetruchtać bo lewe kolano niestety znów się odezwało.

Koniec offtopa.

Pozdrawiam!

[majeranek15]

Witam i ja sie pochwale, chodz dla innych moze to byc slaby wynik. Moje imie Kamil, lat 24.Biegam juz pare miesięcy ale wcześniej tylko bieżnia. Od około miesiaca biegam pod chmurka. Moj dzisiejszy wynik. Czy to slaby czy dobry wynik jak na ten okres.
Pozdrawiam

[Mxyzptlk]

Witam

Biegam od kilku lat, ale z większymi lub mniejszymi przerwami. Ostatnio od 2 miesięcy znowu trenuję "na poważnie"

Dzisiaj w Bielsku na Biegu Fiata miałem 47:51.

[M&S]

Biegam rekraacyjnie od lutego i jak na razie najlepsza dycha to 58:02. Tylko po drodze kilka zmian świateł i zbieranie kup ;/ po psie z którym biegam Za to dzis przetruchtałem swoje pierwsze 20km w 2:10:00