Wapel - komentarze

[Wapel]

Jak tam wczoraj ścieżki w PŚ wyglądały, da się biegać w asfaltowcach? Dzisiaj w ramach walki ze znudzeniem treningowym spróbuję zrobić tam wybieganie

Asfaltu jak na lekarstwo niestety... ale śnieg był fajny na alejkach: ubity i twardy. Jedynie trochę za śliska ta nawierzchnia (miejscami zlodzona), bo 2 razy nieźle ujechałem, i to pomimo butów trailowych... Asfaltowce więc zdecydowanie odradzam jeżeli chcesz biegać po Parku

To niedobrze..wychodzi na to że jedyna okazje to pobiegania po asfalcie zaprzepaściłem wychodząc w sobotę do lasu...nie wiem czy dam sobie z tym radę

niestety, zima wróciła i niedługo można się było cieszyć lżejszym bieganiem po asfalcie... widocznie zima uznała, że trzeba jeszcze budować siłę i wytrzymałość

[LoveBeer]

Po wbiegnięciu na szczyt nastąpił bardzo ostry zbieg - jakieś 380 metrów w dół na odcinku 3km. Tutaj akurat śnieg po kolana był bardzo przydatny - zbiegając bardzo mocno amortyzował spadanie i też wyhamowywał prędkości, które miejscami były niebezpieczne

smiem sie nie zgodzic, ten snieg mogl jedynie spowodowac jakas kontuzje. z kolei nie bylo az tak stromo zeby bylo jakiekolwiek niebezpieczenstwo zwiazane z predkoscia gdyby bylo ubite. w sumie uwazam ze wlasnie tutaj nalezalo przejechac jeszcze z kilka razy skuterami gora dol, bo ten fragment po prostu nie nadawal sie do biegu.

co do podbiegania - mysle ze praktyka, dalo sie jak najbardziej biec, ale tu trzeba miec konska wytrzymalosc silowa zrobiona

[Wapel]

Po wbiegnięciu na szczyt nastąpił bardzo ostry zbieg - jakieś 380 metrów w dół na odcinku 3km. Tutaj akurat śnieg po kolana był bardzo przydatny - zbiegając bardzo mocno amortyzował spadanie i też wyhamowywał prędkości, które miejscami były niebezpieczne

smiem sie nie zgodzic, ten snieg mogl jedynie spowodowac jakas kontuzje. z kolei nie bylo az tak stromo zeby bylo jakiekolwiek niebezpieczenstwo zwiazane z predkoscia gdyby bylo ubite. w sumie uwazam ze wlasnie tutaj nalezalo przejechac jeszcze z kilka razy skuterami gora dol, bo ten fragment po prostu nie nadawal sie do biegu.

co do podbiegania - mysle ze praktyka, dalo sie jak najbardziej biec, ale tu trzeba miec konska wytrzymalosc silowa zrobiona

Jak możesz tak mówić o jednym z nielicznych fragmentów tego biegu, po którym rzeczywiście biegałem?

Co do tego podbiegania to naprawdę szacun dla tych, którzy dawali radę najbardziej dołujący był taki dziadek, który mnie minął w pierwszej części podbiegu, a potem jak się okazało dobiegł jeszcze na tym samym podbiegu Marcina, który był jakieś 1,5-2 minuty przede mną

[LoveBeer]

Co do tego podbiegania to naprawdę szacun dla tych, którzy dawali radę )

jak dla mnie ten pierwszy podbiegl mogl byc nawet dluzszy, na jego koncu mialem na widelcu juz 2 biegaczy (a wiec byla szansa na pudlo), ale jak sie skonczyl to bylo posprzatane - ja jestem dosc ciezki i w tym sniegu na zbiegach nie mialem szans.

poczatek pierwszego podbiegu z kolei ustawil mi caly wyscig - z miejsca ok 40 przesunalem sie na 1-2 kilometrach na 5-te ktore trzymalem do 14km, tam zamienilem sie miejscami z kumplem z teamu (jest duzo lzejszy, lepiej mu szlo po tym grzezawisku na koncu) - tak wiec ja to widzialem 'z drugiej strony', miajajc wszyskich jak leci, a te spojrzenia - bezcenne :D

tak czy siak uwazam ze jak sie nie trenuje biegania po gorach i w zimie to ciezko musi byc w takim biegu, przeciez to zupelnie inny wysilek niz po plaskim, zupelnie inna motoryka biegu itd itp.

[Wapel]

tak czy siak uwazam ze jak sie nie trenuje biegania po gorach i w zimie to ciezko musi byc w takim biegu, przeciez to zupelnie inny wysilek niz po plaskim, zupelnie inna motoryka biegu itd itp.

Tutaj się z Tobą absolutnie zgadzam. To jest zupełnie inne bieganie niż po tych wszystkich chodnikach, lasach czy ulicach u nas na Śląsku Było ciężko - do teraz jeszcze czuję ten wysiłek w nogach

[mar_jas]

Paweł finiszuje

Reszty nie wstawiam.....to by nie przeszło przez żadną cenzurę



Super bieg , mnie się podobało bardzo...napewno to nie ostatnia przygoda z bieganiem górskim, prawda??

[Wapel]

Super bieg , mnie się podobało bardzo...napewno to nie ostatnia przygoda z bieganiem górskim, prawda??

ale ze śniegiem to może sobie damy na razie spokój? ale w góry chętnie bym się jeszcze wybrał - takiej siły to nigdzie się chyba nie wytrenuje a jak już będę umiał wbiegać pod górę w górach to przypuszczam, że po płaskim na ulicy będę palić asfalt

[Plague]

Pawle tempo 45'/10km to jest 4:30

Chyba, że to 4'50"/km to Twoje 85% .

[Wapel]

Pawle tempo 45'/10km to jest 4:30

Chyba, że to 4'50"/km to Twoje 85% .

4:30 to ja wiem że trzeba mieć, żeby na 10km mieć czas 45min

te 4:50 to 85% z tempa 45 min na 10 km
ale wczoraj rozmawiałem z żonką i ustaliłem, że Bartoszak chyba jednak podaje 85% aktualnych możliwości czyli wczoraj powinienem biec ok 5 min na km, a nie 4:38

dobrze, że do oficjalnego rozpoczęcia planu jeszcze 2 tygodnie, to się przynajmniej trochę wyrobię

[mar_jas]

Ta piątka wygląda już naprawde super....co potwierdza teorię jak wiele jest w głowie a nie w nogach....bardzo jestem ciekaw Twojego wyniku na GP w niedziele...czuję że będe się z niepokojem oglądał za siebie :uuusmiech:

[Wapel]

Ta piątka wygląda już naprawde super....co potwierdza teorię jak wiele jest w głowie a nie w nogach....bardzo jestem ciekaw Twojego wyniku na GP w niedziele...czuję że będe się z niepokojem oglądał za siebie :uuusmiech:

Plan na niedzielę jest prosty: 6 km szybko i potem jak będą siły do doczłapać w jakimś znośnym tempie do mety, a jak będę po tych 6 km wyrąbany to będzie (zamiast 2km schłodzenia) 4 km schłodzenia

[Asiula]

Mam marzenie, że pociągnę z Tobą na GP...
ale jestem świadoma, że to tylko marzenia Więc chyba jednak pociągnę ZA Tobą

[acer]

Fajny wynik wyszedł Ci na 5km! czyli forma idzie w górę! Gratuluję

Co do dni biegowych to ja generalnie biegam wtorek, czwartek i niedziela + ewentualnie piątek lub sobota. Z racji, że w tygodniu biegam ok 20.00 - 21.00 to wypada mi środa, teraz spora dawka emocji w LM, dlatego też w tym dniu tylko ćwiczenia przed TV

[Wapel]

Mam marzenie, że pociągnę z Tobą na GP...
ale jestem świadoma, że to tylko marzenia Więc chyba jednak pociągnę ZA Tobą

wszystko jest możliwe Asiu, ja widzę, że naprawdę ogromny procent biegania siedzi w głowie... odpowiednie nastawienie + dobre samopoczucie w dniu zawodów i jeszcze będziesz przede mną po finiszu

Fajny wynik wyszedł Ci na 5km! czyli forma idzie w górę! Gratuluję

Co do dni biegowych to ja generalnie biegam wtorek, czwartek i niedziela + ewentualnie piątek lub sobota. Z racji, że w tygodniu biegam ok 20.00 - 21.00 to wypada mi środa, teraz spora dawka emocji w LM, dlatego też w tym dniu tylko ćwiczenia przed TV

nie wiem czy to forma, czy efekt tygodniowego odpoczynku... ale ważne, że idzie w dobrą stronę u mnie wtorek i czwartek zarezerwowany w całości dla żony - trzeba się jakoś dogadywać - małżeństwo biegaczy ma i dobrą i złą stronę :P ale o wiele więcej pozytywów

[jackma]

W zakładanym tempie 45 min na 10km wychodzi to ok 4:50min/km.

to wychodzi po 4'30"/km