Moderator: infernal
znaczy jutro ten dzień, bardzo fajnie poszło Ci dzisiaj, ja jutro tez długo, ale na mocnych przewyższeniach, więc raczej jak siłę biegową to traktuję. liczę na jakieś 23-25 + kapiel po o ile jezioro nie zamarzłoMaurice pisze: nie umiem odmówić sobie longasów - czysta przyjemność tak się sponiewierać w plenerze. planuję przyzwyczaić mięśnie do 120km tyg, a przy jednym treningu dziennie taka trzydziestka jest po prostu konieczna
pozdrowionka
dokładnie tak zaczynałem, zimna woda po saunie, potem pod prysznicem sam do siebie, co ja nie dam rady od razu zimną ?Maurice pisze:kusi mnie morsowanie, oj wodzi na pokuszenie..
narazie wskakuję do lodowatej wanny po saunie
a potem poszło, zaczęło się podobać. i tak już zostało .ale wciąż powtarzam, kąpiel w jeziorze to nic w porównaniu z codziennym rannym zimnym prysznicem, wstajesz z ciepłych betów, niebieski kurek do oporu....ranyyyy 
Ale z dychą to może być ciężko 
Jak na moje oko to wszystko wygląda stricte pod maraton 
(Tak, tak wiem. Baza przez zimę) w grudniu za rok (szykując się do maratonu) będę biegał 160-180/tydz z czego samego BC2 koło 25-30km w 2 seriach
Jeśłi chodzi o trening, to nie powiedziałbym, że jest to trening pod maraton (nie podzielam zdania innych). Z takim kilometrażem to pod dyche byłoby ok. Jak wiadomo są różne szkoły treningu i co trener to metoda niby. jednak mam parę uwag, takich które same się nasuwają. Rozumiem, że robisz bazę teraz. jednak siła odgrywa bardzo dużą rolę, dlatego uważam, że coś w stylu 6x200 to dużo za mało, przynajmniej o połowę. Co do 200/400 nie jestem do tego przekonany wiesz. Pamiętam, że z planu p. jacka nazywało się to zapewne szybkością względną. Moim zdaniem jeśłi chodzi już o tą szybkość, czy też może wytrzymałosc tempową, tak to nawę. To proponował bym zacząć od czegoś w stylu 8-10x500 i dojść do tysiączków. Ponadto taką uwagę do tego, ze rozumiem i pamiętam, ze zawsze biegałeś zapewne na tętno te klasyczne drugie zakresy. jednak, moim zdaniem jeśli schodzi się z dystansem, tzn im mniejszy dystans, który miałby być zrobiony teoretycznie w drugim zakresie tym bardziej ten drugi zakres musi przestawać nim być. Wiem, że to co napisałem to takie zaprzeczenie jakby, ale moim zdaniem przenieść się na wyższy poziom można poprostu przyspieszając, bez przesady oczywiście, ale biegać 4ki np. po 3.50 a nie po 4 z hakiem Życze powodzenia i złamania 34 Nie traktuj tych uwag jako jakiś złośliwych, po prostu piszę co myślę, a wiesz. Co kraj to obyczaj, co trener to metoda itp Do sukcesu można dojść wieloma drogami przecież :P
6x200 z zeszłego wtorku to wypadek przy pracy bo robiłem to na siłowni na bieżni i się zagotowałem (powolne przyspieszanie i wznoszenie); pojutrze jeśli szklanka na zewn. będzie trzymała to na bieżni tym razem pohasam z głową i mniejszymi prędkościami tak by wyszło 15x200...padre123 pisze:Maurice, długie wybiegania to Ty lubisz
M.K. ? Czemu xle nastawiony do takich odcinków, hmm. To chyba wychodzi z takiego jakiegoś swojego przekonania. Wiadomo co osoba to pomysły z grubsza. Po prostu uważam, że odcinki 200 metrowe biegane w tempie 3 - 3.10 nie wniosa zbyt wiele. Z wt chodziło mi o to, żeby nie zaczynac od tysiączków, tylko zrobić takie jakby wprowadzenie do tego poprzez 5setki. Z tysiączków łatwiej poleci lepszy czas na dychę. Są trenerzy, w których planach dominują treningi typu 10x1km w tempie np. na 5km, albo tacy, którzy robia mniejszą liczbę powtórzeń za to szybciej. Dobrą wariacją jest tez kombinowanie z przerwą, która możę być bardzo krótka Ile osób tyle pomysłów jak już mówiłem i dlatego ciekawy jestem co wyniknie z Twojego treningu Tempo dwójek czy trójek masz rację, że będzie miało duży wpływ Mam pytanie. jak byłeś w Szklarskiej, to czy poczułeś jakąś roznicę i poprawę po obozie? Bo zastanawiam się, czy na poziomie moim czy Twoim takie obozy mają sens 
