maromaroPL - komentarze

[maromaroPL]

Dzieki dobrze wiedziec, ze ktos te moje wypociny czyta.

[toudi]

Fajne masz życiówki. Chciałbym mieć takie pod koniec 2013. Kto wie może jak będę się starać to mi się uda Cię dogonić.

I mam takie pytanie odnośnie Twojej siłowni; co jest jej celem, zwiększenie masy mięśniowej a co za tym idzie siły czy bardziej rzeźba?

[maromaroPL]

Dzieki Dopiero zacząłeś biegać, na początku jest duży progres Nawet sie nie obejrzysz, a będziesz miał życiówki o których teraz nawet boisz sie marzyć.

W moim przypadku siła jest najoczywistszym "wąskim gardłem". Na maratonie chyba najbardziej to odczułem. I dlatego praca nad tym jest najkrótszą drogą do jakiegoś progresu. Może trochę frazes, ale "żeby lepiej biegać, nie wystarczy tylko biegać". Scott Jurek w Poznaniu kilka razy o tym mówił: wielu biegaczy jest zwyczajnie słabych. Polecam lekturę "Anatomii w bieganiu" - dużo przykładów ćwiczeń i ładnie pokazane po co biegaczowi ten a nie inny mięsień.

A odpowiadając na twoje pytanie U mnie to raczej praca nad siłą - w szczególności pod bieganie. Zmiana sylwetki jest dla mnie "efektem ubocznym" treningu

[mar_jas]

Twoje ćwiczenia mnie motywują.....nie biegam na razie, nie trenuje, ale jak poczytam u Ciebie to przynajmniej ćwicze w domu....po dwóch seriach tych ćwiczeń z linka tez miałem dosyć dorzucam do tego jeszcze pompki.....

Siła jest baaardzo ważna, powodzenia

[Gife]

Ćwiczenia stabilności ogólnej robi się w jak najwolniej na początku każdy robi je szybko bo się człowiek kiwa na wszystkie strony i wywraca oraz nie starcza sił na utrzymanie się. Potem, jak już czujesz, że jesteś stabilny podczas każdego z ćwiczeń, zwalniaj po prostu tempo wykonywania. Nie trzeba przynajmniej serii dokładać

[maromaroPL]

Tego się właśnie obawiałem

[mar_jas]

Hej, gratulacje udanego startu.... nie ma co wybrzydzać, po błocie i kałużach zawsze czasy będa trochę gorsze niż na asfalcie.... jakoś tym razem uciekłes fotografowi bo tylko raz cie pstryknął



pozdro

[maromaroPL]

Za szybki byłem dzięki za foto.

[cichy70]

graty z trójkę z przodu

[mar_jas]

ładny czas wyszedł...gratulacje

[mar_jas]

Wpadasz na dzika w niedziele?

[maromaroPL]

Nie w sobotę idę na urodziny. Może 16 do Tych się wybiorę.

[mar_jas]

Ja już się nie moge doczekać biegania bez śniegu, jak tak od dwóch tygodni non stop po śniegu, to już normalnie marze żeby chociaż jeden trening..raz pobiec po normalnym czystym asfalcie, żeby poczuć trochę ten postęp w treningu i luz...bo tak naprawdę człowiek haruje jak wół a nic nie widać, snieg mocno hamuje, poza tym no właśnie...jak w planie jest szybki trening to jak go wykonać? Jakoś nie wyobrażam sobie interwałów na bieżni elektrycznej...choć pewnie jak się nic nie zmieni to tez będe musiał odszczekać to co napisałem

[flashfire]

Trening nawet w kopnym śniegu przecież nie idzie na marne (tak se wmawiam biegnąc po nie odśnieżonej drodze, a z ust zdarza się że lecą epitety). Jak z lasu wybiegnę na suchy asfalt- różnica kolosalna, a tempo od razu 20" szybsze i ta lekkość.

[maromaroPL]

mar_jas - zeszłej zimy jakoś ten śnieg mnie tak nie wkurzał. Może dlatego, że nie trzymałem się tempa tylko tętna. Robiłeś już kiedyś trening na elektryku?
flashfire - oby