Jak wybrać właściwe tempo?

[edek103]

Hej..Kasiu.....

Człap sobie człap..spokojnie przez kilka miesięcy......nie przyspieszaj....
Twoj metabolizm musi ruszyć, musisz schudnąć 10-15 kg potem mozesz zaczac przyspieszac.

Na razie o tym nie mysl, nie martw sie jesli waga bedzie stala..trzymaj diete i szuraj wolniutko 3-4 razy w tygodniu po 45-60 minut...... Czasami i przez 2-3 miesice nie schudniesz a potem skokowo kilka kilogramow....:):) organizm wcale nie chce schudnać...woli miec zapasy:(:(:(:(

Najwazniejsze zeby sie nie zniechecic......

Nie biegaj szybko bo przy nadwadze to prosta droga do kontuzji...szuraj, szuraj....a zobaczymy sie za 2-3 lata na pólmaratonie a moze i maratonie...tylko spokojnie...spokonie jeszcze raz spokojnie....:):)
trzymam kciuki i zycze wytrwalosci:):):):)

Edek

[ranita]

Dzięki

Żeby mi tylko kolana wytrzymały... Tylko to mnie irytuje, bo poza tym bieżnia mnie rozumie I to, że współbiegacze mnie zaczepiają, że tak długo biegnę Młode dziewczyny góra pół godziny i uciekają A ja stara baba, ale twarda

[scieslik]

ranita ja jak zaczęłam biegać to też nie chudłam od razu. Mężowi ubywało w kilogramach a mnie prawie, że w gramach. Widziałam jednak, że ciało się zmienia więc nie przejmowałam się tylko robiłam swoje.
Po kilku m-cach waga zaczęła lecieć w dół

[ranita]

Mam nadzieję... Mnie po tym miesiącu udka zrobiły się mniej galaretowate, ale waga i wymiary raczej w górę, niż w dół...

[makgajwer]

Witam Wszystkich,

właśnie 1-szy dzień treningu 10-tyg. za mną i jak na razie nic nie boli, zadyszki nie było
Ja wybrałem tempo 8/6.

[Adam Klein]

Nie, żebym miał coś przeciwko ale dlaczego akurat 10tygodniowy? 10 tygodni to dużo czasu, jesteś pewien, że aż tyle potrzebujesz?

[makgajwer]

@Adam po prostu nie byłem pewien czy nie dostane zadyszki i taki wybrałem
W takim razie czy powinienem zdecydować się na inny wariant?

[makgajwer]

@adam: miałeś rację: dziś przerzuciłem sie na 6 tyg. i dałem rade
Mam tylko pytanie: czy między cyklami 5 min. robić jakakolwiek przerwę?
Ja te 6 x zaliczyłem bez przerw

[Adam Klein]

Nie bardzo rozumiem. To znaczy pobiegłeś od razu 30 minut ciągłego?

[makgajwer]

pobiegłem wg :

6 razy
0:30 b / 4:30 m

tylko bez przerw pomiędzy cyklami i nie wiem czy dobrze?

[Adam Klein]

No ale to miało być bez przerwy. Marsz jest przerwą.

[makgajwer]

no to gicior
jutro jadę z koksem dalej:-)

[rubin]

Mam może głupie pytanie ... ale nie mogłam nic znaleźć we wcześniejszych wątkach: a więc - czym się różni "średnia prędkość" od "średniego tempa"?
Rzecz w tym, że zarejestrowałam się na endomondo, oznaczyłam trasę, jaką wczoraj przetruchtałam i wyszło mi:
Czas trwania: 29m:47s Dystans: 4,03 km
Średnia prędkość: 8,12 km/h Średnie tempo: 7m:23s

Pytanie może banalne, ale z większą aktywnością mam do czynienia dopiero od kilku tygodni

[saper]

I predkosc i tempo okreslaja Twoja predkosc, lecz w rozny sposob i w roznych jednostkach

Predkosc - 8,12 km/h - mowi ze biegnac w ten sposob przez godzine przebiegniesz 8,12 km.
Tempo 7m:23s/km - mowi ze biegnac w ten sposob przez 7m:32 przebiegniesz kilometr.

Jedno sie oczywiscie przelicza w drugie.

Biegacze do okreslania predkosci raczej stosuja tempo. Przynajmniej na tym forum .

[Qba Krause]

o matko.

prędkość i tempo to dwie inne jednostki.

nie można mówić, że do orkeślenia prędkości sotsuje się tempo. do określenia prędkości stosuje się prędkość, do oreślenia tempa stosuje się tempo.

prędkośc mowi o tym jaką odległość przebywasz w jednostce czasu.
tempo mówi o tym jaki czas zajmuje przebycie jednostki odległości.

obie jednostki stosuje się w treningu biegowym ale tempo jst zdecydowanie popularniejsze.