jackma, otwarty na rady i sugestie.

[plusch]

Tak mi się wydawało, że Cię widziałem w Chorzowie .
Gratulacje wyniku, po prostu rewelacja!!!

[jackma]

dzięki, ja tym razem nikogo nie poznałem , a jak Tobie poszło?

[plusch]

01:16:19 - pierwszy mój bieg na tym dystansie. Jestem bardzo zadowolony, bo średnia z całego biegu wyszła mi 05:05 i jak dla mnie to niezły wynik, biorąc pod uwagę, że ponad 3 km w tym biegu to podbiegi. A i wiatr nie był też sprzyjający.

[mimik]

Graty!

[jackma]

Dzięki.

[kszor]

Jacek,wszystko wygląda naprawdę dobrze.(moim zdaniem oczywiście ).Nie daj ponieść się emocjom!Hamuj bracie,hamuj!
Jak by był zakład u booka,to postawił bym na Ciebie .Czarny koń?Dobrze brzmi?
Pozdrawiam
Karol

[jackma]

Mam nadzieję, że tak jest. Nie chcę powtarzać błędów z poprzednich przygotowań i ten ostatni tydzień to już całkowity luz i wolniutko. Ostatni akcent we wtorek 4x1200m P a reszta to BS tak jak pisałem nie szybciej niż 5'/km z kilkoma przebieżkami żeby się nie zamulić. Nie oczekuję wiele, tylko spełnienia powiedzenia " do trzech razy sztuka"

[panucci10]

Od jutra tydzień wyrzeczeń, troszkę krótko, ale powinno wystarczyć

Jesli mozna wiedziec to jakich ? W sensie o jedzenie chodzi? Czyli ze co? Bo spokojnym tempem w ostatnim tyg to wiem dozobaczenia na CM

[jackma]

Mam na myśli jedzenie, bo jeżeli dietę przestrzegam na 90-95%, to wielkim grzechem jest podjadanie słodkiego. Ten tydzień to odstawienie słodkiej, białej kawy, słodyczy, dodanie wody niegazowanej i węgli.

[Kanas78]

Nike lunarglide+3 - 7450.4 km

O żesz w mordę, ale przebieg! Szacun dla butów
Pewnie literówka?

[jackma]

Dokładnie, coś dopisane,coś innego nie wykasowane, ale już poprawione.

[Maurice]

Powodzenia Jacku

[Ciawaraz]

Powodzenia robota zrobiona więc powinno byc dobrze

[jackma]

Dzięki Panowie

[mar_jas]

Trzymamy jutro kciuki..powodzenia