Dzięki wszystkim za konstruktywne uwagi, a szczególnie Pumanowi, od którego dostałem drogą emaliową ilustrowany opis zestawu ćwiczeń rozciągających.
from marelox
Kledzik ma absolutna racje, a szczegolnie po 30-tce...
No właśnie tu jest pies pogrzebany, że dość późno pomyślałem o bieganiu. Staruszkiem niby jeszcze nie jestem, czuję się młodo, na rowerze niejednego młodzieńca prześcignę, ale... Młody już nie jestem i muszę bardziej niż młodzieniec na siebie uważać, jak mi podpowiedział ortopeda. Przekonałem się o tym na własnej skórze (a ściśle rzecz ujmując to nie była to skóra).
Quote: from kiler awf on 11:42 am on Dec. 6, 2003
Wg mnie streching i ogólnorozwojowy trening (nie mówię o osobach starszych bo pewnych rzeczy się już nie wróci:) ) to podstawa każdego treningu "bazy..."
Mięśnie brzucha i grzbietu to też podstawa bez tego pionizacja ciała jest do d..
Pozdrawiam. Bo biegać trzeba głową:)
No właśnie z głową. Dlatego tutaj pytam. Bo już zaczynałem sobie robić krzywdę i... nie chcę biegać na manowcach. Brzuszek waść powiadasz... Na brzuszek i kręgosłup mam, jak mi się wydaje, zestaw dobrych ćwiczeń na kasecie wideo. Moim mistrzem jest tu Tony Little. Odkąd zacząłem to systematycznie ćwiczyć mniej się garbię, a miałem ku temu tendencje, no i "nie muszę wciągać brzuszyska, bo już jest wciągnięte".
Jeszcze raz dziękuję wszystkim.
Zacząłęm niedawno biegać. Że do treningu biegowego, oprócz biegów oczywiście, powinny wchodzić także ćwiczenia siłowe i rozciągające, to już wiem. Dowiedziałem się, niestety, trochę poniewczasie (grzech zaniedbania) i musiałem zawiesić na pewien czas treningi 
. Teraz chciałbym je wznowić. Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, to już wiem co i jak. Temat był wałkowany na forum, jest też na stronie głównej serwisu... Z ćwiczeniami rozciągającymi gorzej. Jest napisane, że trzeba się rozciągać, ale jak... tego już nie wiadomo. Jedyne ilustracje, jakie znalazłem, opatrzone są skromnym opisem... po hiszpańsku. Czy ktoś, gdzieś w internecie szerzej rozwija temat? Ja nie znalazłem...
