mariuszp - komentarze

[Księżna]

Jakiś czas temu mój brat miał 'awarię' kolana, usłyszał że niebawem czeka wózek inwalidzki... I...

Tym sposobem trafiłem do CAROLINA MEDICAL CENTER w Warszawie.

A tam w ciągu kilku miesięcy bezoperacyjnie kolano nareperowano i mój brat wrócił do siatkówki, tenisa, badmintona...

[LadyE]

Mariusz to moze wyrzuc tego lekarza ktorego Ci poradzilam i wybierz sie do tej kliniki. skoro tam takie cuda potrafia zdzialac a kasy Ci nie szkoda

dzieki za cwiczenia. mam podobna pilke, to znaczy wieksza, ale chyba bede musiala sie rozejrzec za mniejszym rozmiarem bo na tej niestety nie da sie tych cwiczen zrobic

[Wariatkm]

Wow ja mogę tylko pomarzyć o takiej prędkości jak w biegu na 10 km. Jak zrobisz jeszcze wydolność tlenową , żeby utrzymać na szybkość na dłuższym dystansie to 3h w maratonie to będzie śmiech , pewnie zejdziesz poniżej 4 minut na 1km w całym maratonie lekko wtedy ...

Ta twoja dieta to wydaje się straszna, dziwne, że masz jeszcze siłę biegać pracujesz w pracy fizycznie ciężko ?

[Wariatkm]

Mariusz nadal wybiegania w soboty i w niedziele robisz przy tętnie 130 ?

[mariuszp]

Tym sposobem trafiłem do CAROLINA MEDICAL CENTER w Warszawie.

Jakiś czas temu mój brat miał 'awarię' kolana, usłyszał że niebawem czeka wózek inwalidzki... I...

Tym sposobem trafiłem do CAROLINA MEDICAL CENTER w Warszawie.

A tam w ciągu kilku miesięcy bezoperacyjnie kolano nareperowano i mój brat wrócił do siatkówki, tenisa, badmintona...

Znam Carolinę doskonale i sobie chwalę, na początku mojego biegania, w listopadzie 2010 miałem podobną kontuzję kolana, co teraz (nieco inne objawy, ale sądzę że przyczyna jest ta sama). Wtedy akurat lekarz w CMC niewiele mi pomógł (Ryszard, mnie dwie wizyty u lekarza, badania - RTG i rezonans oraz badania funkcjonalne kosztowały prawie 2,5 tys. zł, więc jeszcze więcej niż Ciebie ...), ale trafiłem na rewelacyjnego fizjoterapeutę. Przez 3 miesiące rehabilitacji (240 zł/tydzień) bardzo wzmocniłem mięśnie, głównie Core Stability, a moja noga została prawie "naprostowana", mam brak symetrii rotacyjnej lewej i prawej nogi. Kontuzja została zaleczona na wiele miesięcy (prawie rok). Koszty jestem w stanie zaakceptować, ale to zupełnie drugi koniec Warszawy i nie mam wolnych 6 godzin w tygodniu, a tyle potrzebuję z dojazdami na dwie godzinne sesje rehabilitacji w tygodniu .

Jednak, jak pisałem - jak mus to mus. Do lekarza w CMC jestem już dawno umówiony, niestety dopiero na 6 marca, i to nie do tego, którego chciałem bo ten wolne terminy ma na przełomie września i października . Po drodze chcę zdobyć jak najwięcej informacji u innych specjalistów (też bardzo dobrych), może uda się porządną rehabilitację załatwić bliżej, lub... sam nie wiem co...

qrcze od dłuższego czasu chodzi za mną ta piłka, chyba jak znowu będzie w Lidlu się skuszę w końcu :D

dzieki za cwiczenia. mam podobna pilke, to znaczy wieksza, ale chyba bede musiala sie rozejrzec za mniejszym rozmiarem bo na tej niestety nie da sie tych cwiczen zrobic

Piłkę szczerze polecam, jest rewelacyjna nie tylko do ćwiczeń wspomagających bieganie. Można sobie taki sześciopak wyrzeźbić, że panowie-modele z Men's Health mogą się schować . Ja mam jeden z większych rozmiarów, większa jest lepsza .

Wow ja mogę tylko pomarzyć o takiej prędkości jak w biegu na 10 km. Jak zrobisz jeszcze wydolność tlenową , żeby utrzymać na szybkość na dłuższym dystansie to 3h w maratonie to będzie śmiech , pewnie zejdziesz poniżej 4 minut na 1km w całym maratonie lekko wtedy ...
Ta twoja dieta to wydaje się straszna, dziwne, że masz jeszcze siłę biegać pracujesz w pracy fizycznie ciężko ?

Co do tempa, to w zeszłym sezonie trenowałem tylko do startów na 10 km i faktycznie na tym dystansie zrobiłem dość dobrą życiówkę, byłoby jeszcze odrobinkę lepiej ale zostałem brutalnie rozłożony przez kontuzję właśnie... Ale to było kilka miesięcy i 8 kg temu, po drodze nie trenowałem praktycznie wcale, dopiero próbuję od niedawna , ale po pierwsze wolniej (bo do maratonu), a po drugie mniej, w tej chwili myślę że byłbym w stanie pobiec dychę w jakieś 39 minut . Do wyniku < 36 minut to przepaść...

Dieta nie jest straszna, generalnie jem dość dużo chociaż zdrowo i niskotłuszczowo. Teraz chciałbym zrzucić wagę do 67-68 kg więc staram się nie przejadać, mam problem z wagą z uwagi na własne uwarunkowania, a czeka mnie jeszcze walka o kolejne 2 kg w ostatnim miesiącu przed maratonem. Będzie ciężko, ale to się przełoży na wynik (przynajmniej powinno).

Mariusz nadal wybiegania w soboty i w niedziele robisz przy tętnie 130 ?

Rzuć okiem na blog, tam zamieszczam dokładnie tempa i tętno. Wybiegania w weekendy staram się robić na tętnie w okolicach 135, ale zawsze wychodzi nieco więcej, wiadomo dlaczego .

[Wariatkm]

Wybieganie w tętnie 135 to już jest trucht nie bieganie nawet, szczególnie jak już się rozgrzejesz po paru km to nawet idąc szybko można mieć 135 tętno .

Ja jakbym miał tętno 135 to chyba by mi wyszło z 7 min na km ... to chyba za wolno ?

[Wariatkm]

To nie dla mnie, przerasta mnie bieganie interwałów mierzenie jeszcze tych 800 metrów o wymaganym tempie nawet nie wspomnę .

[LadyE]

zacznijcie moze od porownania tetna spoczynkowego i stazu biegowego ...

co do pilki masz jedna z wiekszych a moja podobna jest NAJwieksza z dostepnych, zapewne jestes ode mnie tez wyzszy wiec sprobuj sobie wyobrazic moje daremne proby wgramolenia sie na nia (o kucaniu nawet nie wspominam)

nie wiem jak u Kisia ale mnie ta perspektywa wyrzezbienia szesciopaka jakos nie przekonuje natomiast jako cos co wspomaga bieganie jak najbardziej

[kisio]

Może niekoniecznie sześciopak (choć pewnie lada moment będę na tyle stary, żeby mnie takie rzeczy jarały), ale mięśnie brzucha są przy bieganiu kluczowe, a przy bieganiu pod górkę jeszcze bardziej, więc ćwiczeń na brzuch nigdy dość

To jaki rozmiar tej piły kupić?

[LadyE]

Mariusz no co tam
znudzilo Ci sie blogowanie?

[PIOSMOL]

Mariusz, jak tam wizyta u lekarza i co z treningiem?